Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qadınlar oxusun! Bu səhvlər sağlamlığınızı korlaya bilər
Qadınlar oxusun! Bu səhvlər sağlamlığınızı korlaya bilər
Göndərən: arzum-aysum
Şərhlər: 5
Baxılıb: 643
Səs ver:
Bir çox qadınlar pəhriz, məşq, qidalanma ilə bağlı yanlış təsəvvürlərə malikdirlər. Sağlam həyatı hədəfləyən bu əfsanələr əksinə, onların sağlam həyatını da poza bilər.

Bu əfsanələr arasında:
1. Qadınlar ağırlıq tələb edən məşqlər etsələr, kişiyə bənzəyərlər
Qadınlarda əzələlərin böyüməsinə səbəb olan testosteron hormonunun ancaq 20-də 1-i qədəri kişilərdə ifraz olunur. Bu səbəbdən də güclüdürlər. Diqqətə çarpan xətlərə malik olmaq istəyən qadınlar ağırlıq məşqləri vasitəsilə sümük sıxlığını artırıb, fiziki olaraq güclənə bilərlər. Eyni zamanda möhkəm bir görünüşə də yiyələnərlər.
 
2. Bədənin yığılması üçün pilates və yoqa kifayətdir
Bədənin yığılması və fiqura üçün pilates və yoqa ağırlıq tələb edən məşqlərə alternativ deyil. Bədənə gözəl fiqura vermək üçün əzələlərin gücləndirilməsi lazımdır. Bu səbəbdən ağırlıq məşqləri etmək də mümkündür. Pilates və yoqa elastikliyi artırma və bədənin gücləndirilməsi ilə yanaşı, mental rahatlama təmin edir, zədələnmələrin qarşısını almağa köməkçi olur.
 
3. Yağlı yeməklər yağlanmaya yol açır
Alınan kalorilərin yandırılan kaloridən çox olması artıq çəkiyə səbəb olur. Yalnız yağlı yeməkləri kəsərək yağlanmanın qarşısını almaq olar. Kalori karbohidrat, zülal və yağlardan alınır. Bir çox adamda yağlanmanın səbəbi sanılanın əksinə yağlardan deyil, alınan karbohidrat miqdarının çoxluğundan qaynaqlanır.
 
4. Təbii şəkərlər sünilərə nisbətən daha sağlamdır
Arıqlamaq istəyən insanlar üçün şəkərin təbii və ya süni olmasının heç bir fərqi yoxdur. Sağlamlıq problemindən qaçmaq və artıq çəki yığmamaq üçün çox şəkər qəbul etməyin. Buna hər növ xəmir məmulatları da daxildir.
 
5. Bədən hissələrinin arıqlaması üçün hədəflənən bölgənin işlədilməsi kifayətdir
Yalnız sizə artıq gələn bölgəyə istiqamətli məşq ilə istədiyiniz kimi yağları yandıra bilməyəcəksiniz. Hansı bölgədə ən çox yağ toplandığı və asanlıqla bədənin hansı hissəsinin arıqlaması genetikdir. Yağ yandırmağın ən doğru üsulu kalorini müəyyən miqdarda azaltmaq, nizamlı idmanla məşğul olmaqdır.
 
6. Passiv məşqlə daha təsirli, asan və qısa müddətdə çox daha yaxşı nəticə alınır
İnsan bədəni mühitə və vəziyyətə adaptasiya ola bilən bir mexanizmdir. Bədənin vərdişlərindən imtina etməsi və formalaşması üçün ağırlıq məşqlərinə və ürək ritmini yüksəldən hərəkətlərə ehtiyacı vardır. Məşq nə qədər asan olsa, faydası da o qədər az olacaq. Tərləməsəniz, arıqlamayacaqsınız.
 
7. Ağırlıq məşqləri sümük və əzələ kütləsini qoruyur
Gündəlik fəaliyyəti sabit tutsaq belə, hər 10 ildə əzələ kütləsinin 5%-i itirilir. Yaş irəlilədikcə əzələ liflərinin yerini kollagen toxuma doldurmağa başlayır. Buna görə də hərəkət qabiliyyəti azalır. Geri qayıda bilməyəcəyiniz yola başlamadan qarşınıza məqsəd qoyun, ağırlıq məşqləri edərək əzələ liflərinizi canlı saxlayın.
 
8. Çəki azaltmaq üçün ac qalmaq lazımdır
Pəhriz saxlayarkən ac qalmaq, sağlam olmayan formada qidalanmaq verilən çəkinin qısa müddətdə geri qayıtmasına səbəb olacaq. Məqsədiniz davamlı sağlam qidalanma vərdişləri yaratmaq olmalıdır. Bununla çəkinizi idarə etmək asan olacaq.
 
9. Məşq etmək üçün ideal saat varmı?
Məşq etmək üçün ideal saat nizamlı olaraq edə biləcəyin saatdır. Enerji və motivasiyanın yüksək olduğu saatlarda məşq edin. Bu zaman insan özünü daha çox məcbur edir və bununla da çox fayda qazanırsınız. Gündəlik həyat qrafikinizə hansı saat uyğundursa, o saatda məşq edə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan məşqi enerjinizin yüksək olduğu saatda və nizamlı olaraq etməkdir.
 
10. Məşq edərək yağı əzələyə çevirmək olar
Yağlar və əzələlər bədəndə fərqli toxumalardır və bir-birlərinə çevrilə bilməzlər. Məşqə başlayan zaman yağlar yandırılmağa başlanır və əzələlər bərpa edilir. Bunların eyni zamanda baş verməsi "məşq edəndə yağ əzələyə çevrilir” kimi yanlış fikir yaranıb.


Şərhlər: 5
Baxılıb: 643
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
idman etmek her kese lazimdir maraqli yazidir
20 iyun 2016 16:35
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Barbaris
ariqlamaq fikrim yoxdur cekimnne raziyam
20 iyun 2016 16:31
# 4
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
Tomris Müslümova
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
20 iyun 2016 10:40
# 3
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
20 iyun 2016 10:03
# 2
BARBI
Bezilerini mende yalnis bilirdim. Ariqlamaq ucun ac qalmaqla yanasi idmanda mutleqdir
20 iyun 2016 09:02
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz