Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Xolesterolu təbii yollarla salın
Xolesterolu təbii yollarla salın
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 6482
Səs ver:
Yaxşı və pis istiqamətləri
Xolesterol ürək, beyin, qaraciyər, sinirlər, bağırsaqlar və ümumiyyətlə bütün bədənimizdə olan yağımsı bir maddədir. Bədənimiz, çox az miqdardakı xolesterol sayəsində bəzi hormonları və öd turşularını çıxarar. Digər tərəfdən ürəkdə yağ molekulu olaraq yığılmağa başlar və ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Bədənimiz hər gün qaraciyərdə 1 - 1,5 milliqram (mg) xolesterol çıxarar. Buna əlavədən qidalarla aldığımız miqdar da var. Miqdar çox  yüksəldiyində, bədən 'istehsalı' azaldar. Nəticə olaraq yüksək xolesterol meydana gəlir.

Yaxşı xolesterol - Pis xolesterol
Yaxşı xasiyyətli xolesterol, HDL (High Density Lipoprotein: Yüksək sıxlıqlı lipoprotein) qandakı xolesterolun bir qisimini qaraciyərə geri aparar və damarlarda yığılan xolesterolun bir qisimini də təmizləyər. Normal dəyəri; desilitrede 40 mgin üstündə olmasıdır. 35 mg altına düşüncə ürək narahatlıqları ehtimalı artar.

Pis xasiyyətli xolesterol, LDLin (Low Density Lipoprotein: aşağı sıxlıqlı lipoprotein) səviyyəsinin yüksək olması ürəyə gedən damarların tıxanmasına səbəb olaraq infarkt və iflic riskini artırar. Normal dəyəri desilitrede (dl) 160 milliqramın altında olmasıdır.
Cəmi xolesterol, yaxşı və pis xolesterolun cəmi mənasını verər. Desilitrede 200 mgin altında ideal səviyyədir.

Vərdişlərinizi dəyişdirin
Mövzu üzərində edilən araşdırmalar; nizamlı idman etmənin və sağlam qidalanmanın xolesterolu saldığını göstərir. Qırmızı ət, balıq, ağ ət, kərəyağı, yumurta, süd və qaymaq kimi qidalarda xolesterol var.

Sağlam qidalar
-Zeytunyağı; doymamış yağ turşuları baxımından zəngindir və pis xolesterolu salıb yaxşı xolesterolu yüksəldər.

-Tərəvəz, meyvə və taxıllarda xolesterol olmaz.

-Balıq yağında xolesterolu salan omeqa - 3 yağ turşuları olar. Bununla birlikdə sarımsaq da eyni təsiri yaradar.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 6482
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz