Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sadə yollarla qripdən uzaq dayanın
Sadə yollarla qripdən uzaq dayanın
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 2089
Səs ver:
BALANSLI QİDALANIN

Bədənin ehtiyacı olan zülal, karbonhidrat, yağ və vitaminlər kafi olaraq alınmazsa, bədən müqaviməti düşər və tənəffüs orqanları mukoza hüceyrələri də bundan təsirlənər. 

KİFAYƏT QƏDƏR SU İÇİN

Tənəffüs mukoza hüceyrələrinin nəmli olması, virus daşıyan damlacıqların təsirinə qarşı müqaviməti təmin edər. Bu səbəblə xüsusilə su içmə ehtiyacının azaldığı qış mövsümü də daxil olmaq üzrə, hər dövrdə gündə 8-10 stəkan su içilməsi lazımdır. 

İZDİHAMDAN QAÇIN

Toplu nəqliyyat vasitəsilər, kino, teatr kimi izdihamlı yerlərdə qrip olan bir adamın asqırması ilə viruslar böyük bir sürətlə (160 km/saat ) hərəkət edərək 3-4 metr uzağa yayıla bilər. Bu səbəblə xüsusilə bu cür yerlərdə ventilyasiyanın yaxşı olmasına diqqət etmək, təmizliyə diqqət göstərmək kimi tədbirlərlə qripdən qoruna bilərsiniz. 

STRESSDƏN UZAQ DURUN 

Stress, bədən müqavimətini azaldaraq xəstəliklərə dəvətnamə çıxaran ən əhəmiyyətli faktorlardandır. Bu səbəblə, müxtəlif yollar ilə stressdən uzaqlaşmaq sağlam qalmağı da özü ilə gətirəcək. 

NİZAMLI YATIN

Bir gecə yuxusuz qalındığında, viruslara qarşı döyüşən bədən hüceyrələri yarı yarıya azalmaqdadır. 

HƏDDİNDƏN ARTIQ İSTİDƏN QAÇIN 

Xüsusilə qış mövsümündə daha çox bağlı və isti mühitlərdə olmaq, tənəffüs mukoza hüceyrə pərdələrinin qurumasına səbəb olacağından virusların bədənə girişini asanlaşdıra bilər. 

TEZ-TEZ ƏLLƏRİNİZİ YUYUN 

- Qrip peyvəndini laqeyd yanaşmayın. Xüsusilə də yaşlıların etdirməsi lazımdır. 
- Tez-tez əllərinizi yumağı unutmayın. 
- İş masanızı antibakteriyel dəsmallarla silin. 
- Otaq nəmləndiricisi və ya burun spreyi istifadə edin. 
- Yuxu nizamınızı pozmamağa və kifayət qədər yatmağa diqqət edin. 
- Əl sıxışmayın ya da əl sıxışsanız da əlinizi dərhal yuyun. 
- Əlinizi göz, ağız və burnunuza dəydirməyin. 
- Əllə tutulan yeməkləri əlinizlə yeməməyə, çəngəl və bıçaq istifadə etməyə diqqət edin. 
- Siqaret çəkməyin ya da mümkün olduğunca azaldın. 

TƏZƏ VƏ TƏBİİ MƏHSULLAR SEÇİN

Ola biləcək bir gribal infeksiyada bədənimizin edəcəyi şey, onunla döyüşmək olacaq. Qriplə döyüşərkən bədənimizin müqavimətini immunitet sistemimiz təmin edər. Buna görə immunitet sistemimizin bu dövrdə güclü olması çox əhəmiyyətlidir. Müxtəlif qidalardan bəslənməyi, yalnız infeksiyaya tutululan dövrdə deyil, hər vaxt tətbiq etmək əhəmiyyətlidir. Sağlam olmanın sağlam qidalanma ilə davamlılıq qazandığı unudulmamalıdır. Qrip əvvəli və ya sonrası; ət, süd, tərəvəz, meyvə və taxıllar mütləq qəbul edilməli və məhsulların təzə və təbii olanı seçilməlidir. 

/Mənbə:Qadınlar.Biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 2089
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz