Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yay fəslində detoks necə yaradılar?
Yay fəslində detoks necə yaradılar?
Göndərən: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 1581
Səs ver:
Detoksun mənası, bədəndə yığılan toksik maddələrin atılması və uzaqlaşdırılmasıdır. Ancaq son zamanlarda tez-tez eşitdiyimiz detoks macəraları isə bağırsaqları boşaltmaqdan irəliyə gedə bilməməkdə, və hətta sağlamlığımızı təhdid edər ölçülərə çata bilməkdədir. 
İdeal yaz detoksu nə olmalı necə olmalı ki, sağlamlığımızı qorusun və inkişaf etdirsin? Ən həqiqi və faydalı detoks, sağlam qidalanma, hərəkətli həyat və bol su qəbulu üçlüsü ilə hər gün addım-addım yenilənməkdir.
Yay fəslinin normal təbiətində yaşayarkən, idman və bəslənmə vərdişlərində edəcəyimiz kiçik məsləhətlərlə, hər gün addım-addım irəliləyərək yay detoksu adı altında bədənimizi yay fəslinə uyğunlaşdırmış və sarsıtmamış əksinə canlandırmış olarıq.

 

Bol - bol su için. Gündə ən az 2-3 litr su qəbul edin. Bol su içmək detoksun vaz geçilmezidir. Su içməyə diqqət edin. Həssas su tarazlığını pozmamaq üçün susamadan su içmə vərdişi qazanın. Hər içəcək su deyil. Ayran və təzə sıxılmış meyvə suları, su yerinə qəbul edilə biləcək bədəninizin su nisbətinə dəstək təmin edəcək içkilərdir. 

 Ayrıca tərəvəz və meyvələrin tərkibindəki su da su ehtiyacını qarşılamaq da kömək  edər. Ancaq, çay, qəhvə, turşulu içkilər və spirtli içkilər maye ehtiyacını qarşılamaz. Əksinə bədəndən su atımını artırar. Bu səbəblə bu cür içkilərin qəbulunda həddindən artığa qaçmayın. Susuzluq hiss edildiyində ilk variant hər vaxt üçün su olmalıdır. 

 Bol - bol istirahət edin, nizamlı yatın yuxunuzu tam alın. Gün içində mümkün olduğunca təmiz və açıq havada olun, ola biləcək maksimum ölçüdə hərəkət edin. 

Sağlam kafi və balanslı qidalanın. Ən əhəmiyyətli yemək vaxtı nahardır. Nahar  bədənimizin işə başlaması və gecə boyunca azalan qan şəkərinin tarazlıqlanması baxımından olduqca əhəmiyyətlidir. Gündə 6-8 dəfə qidalanın və gün içində dörd saatdan çox ac qalmayın ki. maddələr mübadiləsi yavaşlamasın. 

 Sağlam yeməklər qəbul edin. Qidalanmanızda dörd ana qida qrupu olan ət və növləri, süd və məhsulları, tərəvəz-meyvələr və taxıl məhsulları hər naharda ehtiyacınızı qarşılayacaq miqdarlarda olsun. Ət qrupundan qırmızı ət, toyuq, hind toyuğu və balıq; süd qrupundan süd, qatıq, ayran, taxıl məhsullarından tam buğda çörəyi, tam çovdar çörəyi, yarma, yulaf, qabıqlı düyü, kartof; fəslin  tərəvəzlərindən kələm, brokoli, gül kələm, kərəviz və meyvələrdən banan, alma, naringi və kivi süfrənizdə mütləq olsun. 

 Qidalanmanız kafi ölçüdə və keyfiyyətdə karbonhidrat olsun. Karbonhidratlar, zülal qoruyucu xüsusiyyətləri və bədəndə lazımlı bəzi elementlərin sintezində istifadə edildiklərindən ötəri balanslı qəbul edilməsi lazım olan qida elementlərindəndir. Qida keyfiyyəti aşağı olan sadə karbonhidratlar yerinə kompleks karbonhidratlar seçilməlidir. 

 

Gün içində 10 - 15 dəqiqə  günəş işığı görüb D vitamini əskikliyinə meydan verməyin.

 

Pozitiv olmalı, stressdən uzaq dayanmalı, spirti mümkün olan ən az səviyyədə istifadə etməlisiniz. Spirt, vitamin və mineralların bədəndə təsirli olaraq istifadə edilə bilməməsinə səbəb olmaqla birlikdə, şiş  yaradar və bədəninizi yorar. Siqaret istifadə etməməli və siqaret çəkilən yerlərdə olmayın.

/Mənbə: Qadınlar.biz/


Şərhlər:
Baxılıb: 1581
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz