Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Günəbaxan tumu kökəldirmi?
Günəbaxan tumu kökəldirmi?
Göndərən: Fi-Ra
Şərhlər: 5
Baxılıb: 1234
Səs ver:
Günəbaxan tumu, zülalla yanaşı folat, E vitamini və mis kimi əsas vitamin və minarellerle doludur. Günəbaxan tumu ləzzətli olmaqla yanaşı eyni zamanda məzmununda kilo vermənizə köməkçi olduğu məlum olan liflər və metabolizm və zəifləməyi dəstəkləyən digər komponentlər var. Amma günəbaxan tumu zəifləməyi sehrlə təmin etmir.
 
Payınıza kifayət qədər diqqət etməsəniz, günəbaxan tumunda pəhrizinizi məhv etməyə yetəcək qədər yüksək kalori var. İlk olaraq qədim əsrlərdə Şimali Amerikalılar tərəfindən yetişdirilən günəbaxan, ilan sancmalarının yaxşılaşdırılmasından siqareti tərgidən basketbol oyunçularının atıştırmalığına qədər hər şeydə istifadə. Günəbaxan tumunda B vitaminləri ilə yanaşı mis və maqnezium kimi minerallar yüksək miqdarda olur. Bol miqdarda yağ və kalori kiçik bir sahəyə sığışdırdığı üçün, kökəldici olaraq  məşhur oldu. Ancaq ağlabatan miqdarda istehlak edildikdə tarazlaşdırılmış qidalanmanın sağlam bir parçası ola bilər.
 
Yüksək Kalori
Qurudulmuş, yağda qızardılmış, quru bişirilmiş və ya qızardılmış olmaq üzrə hansı növü sərf etdiyinizə bağlı olmaqla 28 qramlıq (1 unsiya) günəbaxan tumu 160 kalori ehtiva edir. Gündəlik 2000 kalorilik bir pəhriz tətbiq edən sağlam bir yetişkin üçün, bu miqdar gündəlik kalori məhdudlaşdırmasının 8.2%-i ilə təxminən 9% - lik hissəsinə uyğun gəlir. Digər yediklərinizi diqqətli bir şəkildə nəzarət altına almasanız, müntəzəm olaraq günəbaxan tumu yeməyiniz kilo almağınıza səbəb ola bilər. Ən aşağı kalori seçimi üçün, qurudulmuş günəbaxan tumuna üstünlük verin. 28 qramlıq qızardılmış günəbaxan tumu isə ən yüksək kalori miqdarına malikdir.
 
Liflər Zəifləməyə Köməkçi Olur
2015 - ci ilin fevralında Annals of Internal Medicine jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya görə, lif qəbulunun artırılması, zəifləməyi dəstəkləmək üçün atabiləcəyiniz sadə addımlardan biridir. Liflər suyu sorduğu üçün, mədənizdə şişir və həzmi zəiflədir. Bunun nəticəsində, liflər uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edir, beləliklə çətinlik çəkmədən daha az yeyə bilərsiniz.
 
Qadınlar gündəlik 25 qram, kişilər isə gündəlik 38 qram qəbul etməlidir. Bir fincanın təxminən dörddə birinə bərabər gələn 1 unsiya (28 qram) quru qızardılmış günəbaxan tumundan 3 ilə 4 qram lif ala bilərsiniz.
 
Digər bir ifadə ilə, 31 ilə 50 yaşlarındakı kişilər üçün tövsiyə edilən gündəlik lif miqdarının təxminən 11%-ni və eyni yaşdakı qadınların gündəlik ehtiyacının isə 13%-ni qarşılayır. Yağda qızardılmış və quru qızardılmış günəbaxan tumunun 28 qramında 3 qram lif varkən, qurudulmuş günəbaxan tumu isə 2.4 qram lif ehtiva edir. 2001-ci ildə "Nutrition Reviews"da dərc olunan bir məqalədə, pəhrizdə lif miqdarını artırmağın zəifləməyə köməkçi olduğu bildirilib.


Şərhlər: 5
Baxılıb: 1234
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Barbaris
simicka kokeldir yag var diue
24 may 2016 19:33
# 5
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
vipbetul
tumda kalori yaqliliq cox olduquna gore kokeldir
22 may 2016 15:28
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ilk nur
Biz ailevi tum xestesiyik .adinda qoymuwuq narkotik)))bawladinki el cekmek olmur
22 may 2016 12:52
# 3
qanadli melek
Bu aralar en cox yediyim budu bir kiloda olsa qurtarmamiw el cekmirem
22 may 2016 02:02
# 2
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Gunebaxan tumucox faydalidir. Amma coxu zererdir. Insani kokeldir
22 may 2016 01:15
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz