Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Gecə işləyənlər necə qidalanmalıdır?
Gecə işləyənlər necə qidalanmalıdır?
Göndərən: Pure Love
Şərhlər: 2
Baxılıb: 103
Səs ver:
Gecə işləyənlər, işləri boyunca özlərini enerjili tutacaq,eyni zamanda istənməyən kilolara səbəb olmayacaq şəkildə qidalanmalıdırlar. Bu istiqamətdə edilən mütəxəssis şərhlərinə görə gecə işləyənlər: Səhərlər 1 kasa şorba içərək ana yeməyi yeyə bilər, qazlı içkilərdən uzaq dayanıb; ayran içə bilərlər. Lifli qidaların qəbuluna ağırlıq verməlilər. Ana yeməklərdən sonra isə meyvə, süd, kəpəkli biskvit, qoz, fındıq, badam, pendir kimi kiçik ara paylar ala bilər, yatmamaq üçün içilən, kafnin ehtiva edən içkilərdə şəkər istifadə etməməlilər. Yeməklərə diqqət edilməsinin yanında məşqlər də laqeydlik edilməməli, bütün gün hərəkətsiz olan bədəni məşq edərək hərəkətə keçirməlilər.

1. Çöldə yemək yerinə evdə yemək bişirin. Evdə yemək edərək daha sağlam paylar meydana gətirə bilər və kalori hesablamalarınıza sadiq qala bilərsiniz.

2. Meyvə şirəsi içmək yerinə meyvə qəbul edin. Bir stəkan portağal suyunda çox az miqdarda sıxa bilinər. Stəkanı unudun və ehtiva etdiyi qida dəyərlərindən tam olaraq faydalana bilmək üçün meyvəni bütün olaraq qəbul edin.


Şərhlər: 2
Baxılıb: 103
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
YalniZ-ArZu
Bow sohbetlerdir,kimin ureyi ne isteyir onu da yeyecek.Ferqi yoxdur gece novbesi ve ya gunduz,kime nece rahatdir elede qidalanir,.
8 noyabr 2016 00:44
# 2
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
vipbetul
bildiyimiz saliq resepti
7 noyabr 2016 22:36
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz