Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Payızda düzgün qidalanın
Payızda düzgün qidalanın
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 7
Baxılıb: 189
Səs ver:
Payız fəslində insanlar, hava dəyişməsindən depressiyaya girmə ehtimalları yüksəldiyindən, xəmirli qidalara və tez bazar deyə təbir etdiyimiz sağlam olmayan bəslənməyə daha meylli olmaqdadırlar. Bu nöqtədə depressiyanın önünə keçə bilməmiz üçün B vitamini qrupu qidaları qəbul etməmiz lazımdır. Bu qrupun içərisində tam taxıllı məhsullar, ət və süd məhsulları, tərəvəz və meyvələr iştirak etməkdədir.

İmmunitet sistemimizi hansı qidalarla gücləndirərək bədən müqavimətimizi artıra bilərik?

A vitamini baxımından zəngin olan ərik, yumurta, qaraciyər və yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri qəbul etməklə işə başlaya bilərik. Məsələn: qaraciyəri 14 gündən bir qəbul edə bilərik. C vitamini, cəfəri, quşburnu, limon, çiyələk, yaşıl bibər, gül kələm, karalahana, brokoli və s. tərəvəz və meyvələrdə var. E vitaminini də ümumiyyətlə bitki mənşəli yağlardan, soya yağından və yağlı toxumlardan ala bilərik.

Ümumiyyətlə qırmızı və yaşıl rəngli tərəvəz və meyvələr, məsələn: pomidor, brokoli, yaşıl bibər, qırmızı bibər, alma, limon, portağal və bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Bunları qəbul etdiyimiz təqdirdə "Heç qrip olmarıq? desəniz, əlbəttə ki, tutula bilərik amma heç olmasa çox yüngül bir şəkildə sovuşdurmamız mümkün olar. Ayrıca kafi dərəcədə (15-20 dəqiqə) günəş işığında qalsaq D vitamini almış olarıq. Müəyyən nisbətlərdə süd, qatıq qəbul etməmiz lazımdır ki, sümüklərimiz güclənə bilsin.

3 gün kafi olar. Onsuz da/zatən 3-5 gündəlik tətbiqdən sonra bədən toksinlərdən təmizləndiyi üçün, təkrar normal qidaya keçdiyinizdə çoxluqlarınızdan 1-2 kilo qədər getmiş olacaq. Detoks halsızlığa gətirib çıxardığı üçün ən çox 5 gün tətbiq edə bilərik. Detoks ilə birlikdə normal tempin bir az üzərində, yarım saatlıq bir məşq də faydalı olacaq. Balanslı bir şəkildə bəsləndiyimizdə, məşq və bolca su istehlakı da onsuz da bizi sağlam qidalanmaya doğru itələmiş olur. Detoksunuzu edərkən bir məhsula yönəlməkdənsə, bezməmək və uzun vədəli davam etdirə bilmək üçün dəyişik məhsullara yönəlib yelpiyinizi daha geniş tuta bilərsiniz. Məsələn: hər gün yaşıl çay içməkdə israr etsəniz qısa müddət içərisində bezginlik verə bilər, amma bir gün yaşıl çay, bir gün mata çayı, bir gün zəncəfil çayı şəklində iqamə etməniz daha yerində olar.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 189
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
her zaman duzgun normasinda qidalaniram
2 oktyabr 2016 23:54
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
qonaqa
maraqlı melıumatdir teseekkurler
1 oktyabr 2016 22:39
# 6
Həyatım səni çox sevirəm!
Allah bir ömür boyu bizi xoşbəxt etsin.Sevgilim Həyatım mənim Mən səni bu dünyada hər şeydən çox sevirəm.Daha doğrusu ikinizi çox sevirəm.Я тебя люлблю.
Antikvar
Hamımız qripik, sağolsun oğlum məktəbdən götürüb evdə hamımızı zarazit edib, şkafın üstünə baxıram sanıram aptekdi)) Qidalanmağa gəldikdə isə çox düzgün şəkildə istər övladlarımı olsun istərsədə özümüzü riyayət edirəmz. Təşəkkürlər
1 oktyabr 2016 22:22
# 5
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
YalniZ-ArZu
maraqli melumatcun tewekkurler.
1 oktyabr 2016 22:21
# 4
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
Cindrella
Payiz movsumu xesteliklrein suretle yayildigi ve yoluxdugu movsumdur.Bu movsumde immuniteti guclendirmek sertdir.Qidalanma ile yanasi,ozunu de xeste insanlardan qorumaq lazimdir.
1 oktyabr 2016 21:34
# 3
BARBI
Payizda duzgun qidalanmazsaq bu xesteliklere sebeb ola biler
1 oktyabr 2016 20:22
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
qaranliq1
biz payiz gelende daha cox meyve yeyirik
hemde Alma
1 oktyabr 2016 20:01
# 1
♥♥♥Həyatda heç bir şeyim az olmadı sənin qədər.Və heç bir şeyi istəmədim səni istədiyim qədər.♥♥♥
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz