Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kədərlisiz, çox yeyirsiz, xoşbəxt deyilsiz?
Kədərlisiz, çox yeyirsiz, xoşbəxt deyilsiz?
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər: 9
Baxılıb: 287
Səs ver:
İş və şəxsi həyatlarında xoşbəxt olmayan bir çox qadın kökəlməyə meyilli olurlar. Qısa ya uzun müddət davam edən depressiya nəticəsində qadınlar soyuducunun qarşısında yatar hala gəlirlər.

Qadınlar xoşbəxt hiss etməyəndə daha çox karbohidrat və şirniyyat yeməyə çalışırlar. Təbii ki bu da kökəlməyə və göbəyin çıxmasına səbəb olur. Qadın kökəldikcə daha çox üzgün hiss etməyə başlayır. Qadın üzgün olduqca yemək yeyir, yedikcə də daha da üzgün olur.

Dietoloqların fikrincə qadınlarda çox yeməyə səbəb sadəcə psixoloji üzüntü deyil. Bəzən də diqqətdən yayınan qidalanma problemi də qadının üzgün hiss etməsinə səbəb ola bilər.

Halbuki həm sağlam qidalanmaq həm də xoşbəxt olmaq mümkündür. Qidaların əhvalımıza təsir etdiyi çoxdan bəllidir. Əgər doğru qidaları doğru bir zamanda yesək kilo almadan da xoşbəxt ola bilərik.

Qadınlar.Biz qadınlar üçün yeyərək xoşbəxt olmağın qaydalarını təqdim edir.

Əhvalımıza və yaxşı hiss etməyimizə ciddi təsir edən səbəblərdən biri gündəlik aldığımız kalorinin proteindən qarşılanan qismidir. Əgər sadəcə proteinli qidalar yeyir və gün ərzində heç karbohidrat qəbul etmirsinizsə, daha kədərli və əsəbi hiss etməniz mümkündür. Hətta araşdırmalar da sadəcə proteinlə qidalanan insanların xoşbəxt hiss etmədiyini və əsəbi olduqlarını ortaya qoyub.

Sevdiyimiz qidaların bizi xoşbəxt etdiyini bilmək üçün hər hansı bir elmi araşdırmaya ehtiyac yoxdur.

Ancaq sadəcə sevdiyiniz yeməkləri yemək deyil, qoxulamaq da xoşbəxt hiss etdirə bilər. Məsələn çay və ya qəhvə. İnsanların kədərli hiss etdiklərində yeyərkən xoşbəxt hiss etdikləri yeməklərə yönəldiyi bilinir və bu baxımdan insanlar özünü tanımalıdır.

Yetərsiz qidalanma nəticəsində ortaya çıxan vitamin və mineral çatışmazlığı ilə bağlı da daha da üzgün hiss edə bilərsiniz.

Həm də bəzi vitamin və mineral əskikliyi şirniyyata olan ehtiyacı daha da artırır.

Bütün qadınlar üçün bunların başında dəmir mineralı gəlir. Dəmir çatışmazlığı qadınlar arasında çox sıx yaşanan bir haldır. Dəmir çatışmazlığı da qadının şirniyyata olan ehtiyacını artırır. Həm də daha üzgün, halsız və depressif hiss etdirir. Uzun davam edən depressiyalarda dəmir ilə bağlı qan analizlərinin verilməsi və müalicə almaq məsləhətdir. Dəmirlə zəngin olan qidalar qırımızı ət, toyuq, balıqdır.

B qrup vitaminlərindən biri olan tiaminin əskikliyi də insanı depressif hala salır. Bu insanlarda hətta özüngüvən problemi də yaşana bilər. Tiaminlə zəngin qidalar sırasına isə taxıl məhsulları, kartof, maya və yumurta daxildir.

Omega 3 yağ turşuları sadəcə ürək sağlığını qorumur, eyni zamanda da özümüzü yaxşı hiss etməyə yardımçı olur. Aparılan araşdırmalar nəticəsində bəlli olub ki, Omega 3-ün yetərsiz qəbulu depressiya və narahatlığa səbəb olur.

Omega 3 və Omega 6-nı eyni səviyyədə qəbul edin. Əgər həftədə ən az 2 gün balıq yemirsinizsə, qidalanmanıza bol fındıq, badam kimi çərəzlər və pərpətöyün əlavə edin.

Kefsiz qadını xoşbəxt hiss etdirəcək 5 sağlıq tövsiyəsi

- Karbohidratsız gününüz keçməsin. Gündəlik qida rasionunda karbohidrat tərkibli tam taxıl məhsulları, makaron, bulğur, meyvə, quru meyvələr yeyin. Əgər 3 saatda bir az-az karbohidrat qəbul edərsinizsə, xoşbəxtik hormonu seratonin daha çox ifraz olunar.

- Bir qab ispanaq və ya yaşıl tərəvəz yeyin. Fol turşusunun yetərsiz qəbulu depressiyaya yol açır. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yaxşı fol turşusu qaynağıdır.

- Qidalanmanızda seleniuma yer ayırın. Selenium yetərsizliyi də depressiyaya səbəb ola bilər. Ən zəngin qaynaqları isə ət, toyuq, balıq, göbələk, soğan, sarımsaq və tam taxıl məhsuldur.

- Seratonin ifrazı üçün sadəcə şokolad yemək yetmir. İdman da edin.

- Yaxşı yatın. Gündə 5 saatdan az yatanların iştahası da çox olur və 8 saat yatanlardan təxminən 300 kalori daha çox alırlar.


Şərhlər: 9
Baxılıb: 287
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Canavar sevgisi
Ancaq bekarciliqdan yeyrrem : /
5 sentyabr 2016 08:00
# 9
๓๓๓☜ Ruhumuz QARABAGLIDIR ☞๓๓๓
canr
Eseblesende sirniyata daha çox meyl edirem
5 sentyabr 2016 00:29
# 8
HƏYAT GÖZƏL YAŞAMAĞA DƏYƏR
YalniZ-ArZu
Stressli ve esebi olanda bogazimnan bir qurtum su da kecmez.Ele adam var hirlsenen kimi yemek axtarir,men amma eksine yemekden icmekden qaciram,ona gore bir gune ariqlayiram.
5 sentyabr 2016 00:28
# 7
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
vipbetul
hal hazirda maraqlanmadiqim yazidir

hal hazirda maraqlanmadiqim yazidir
4 sentyabr 2016 23:51
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
MODABAZ
Kederlı oladnaa hec agzıma yemek deymır ancaq ozume qapanıram gozlerım dolur ureyımde danıwıram (((
4 sentyabr 2016 23:34
# 5
Heyata daim gulmek lazimdii
Cindrella
Kefsiz olanda adeten hec yemek yadima da dusmur.Suyu amma cox icirem.
4 sentyabr 2016 23:26
# 4
rəmsə
Bu xəbəri mənə hazırlayıblar,eynən burda yazıldığı kimiyəm.Bir müddətdirki sinirimdən özümü yeməyə vermişəmpffBu gedişlə eski kiloma çatacam,dietdən əvvəlki kiloma.
4 sentyabr 2016 22:50
# 3
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
lale.veliyeva19
Kədərli olduğum zaman su içməyə belə kefim olmur o ki qalmış yemək yeməyə
4 sentyabr 2016 22:38
# 2
Nur içində yat ürəyim mən qatilini çox sevdim...

BARBI
Kederli oldugum zamanlarda hec ne yemirem. Duzgun qidalanmadiqda insan ozunu qemgin hiss edir
4 sentyabr 2016 22:32
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz