Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaddaşınızı gücləndirən ən yaxşı qidalar
Yaddaşınızı gücləndirən ən yaxşı qidalar
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 9
Baxılıb: 662
Səs ver:
Qırmızı Meyvələr:
Qırmızı meyvələr digər meyvələrlə müqayisə edildiyində, bəzi antioksidanların ən yüksək konsentrasiyalarını bünyələrində saxlayarlar və hamısı beyin hüceyrələrinin pozulmalarına qarşı qoruyucu təsir göstərən, faydalı antosiyaninler və flavonollerden (flavonoidlerin alt qrupu) zəngindir.

Bəzi işlər, flavonoidlerden zəngin diyetlərin insanlarda yaddaş itkisini tərsinə çevirmədə köməkçi ola biləcəyini ortaya qoymuşdur.

Yaşıl Yarpaqlı Tərəvəzlər:

İspanaq, ağ kələm, quru kələm, xardal yarpağı və şalgam kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yaddaş üzərində doğrudan təsirə sahib olan folatla (əlavə qida möhkəmlətmələrində və zənginləşdirilmiş qidalarda olan folik turşu, bu qida maddəsinin sintetik formasıdır) yüklüdür.

Bostondakı Tufts Universitetində edilən bir işdə, araşdırmaçılar 3 il boyunca 320 kişini izləmiş və qandakı homosistein (yüksək infarkt riskiylə əlaqəli bir amin turşusu) səviyyələrini izləmişlər.

Yağlı Balıqlar:

Sağlam bir zehin üçün, sağlam yağlayar əhəmiyyətlidir. Araşdırma qida və yaddaş söz mövzusu olduğunda, xüsusilə somon, sardina, siyənək və uskumru kimi yağlı balıqların təmin etdikləri bol miqdarda omega-3-lə nümayişin ulduzu olması lazım olduğunu göstərməkdədir hətta, 2006 ili Noyabr ayında Nevroloji Arxivlərində nəşr olunan bir işdə, omeqa-3 səviyyələri yüksək olan təcrübəliklərin, omeqa-3 səviyyələri aşağı olan təcrübəliklərə görə demans (ağlını itirmə) danısı almalarının diqqətə çarpan şəkildə daha aşağı ehtimal olduğu görülməkdədir.

Qəhvə:

Qəhvə sevərlər üçün gözəl xəbərlərim var: təxminən 2 il əvvəl, Avstriya Innsbruck Universitetindən araşdırmaçılar kafesinli qəhvə içmənin keçici bir müddət üçün, adamın adabtasiya olmasını və yaddaşını itiləşdirdiyini tapmışlar.

Könüllülərə, kafenin səviyyələri bərabər, təxminən 2 fincan qəhvə verildikdən sonra, könüllərin beyin funksiyalarında yaddaş da daxil olmaq üzrə iki yerdə bir artım olub olmadığını müşahidə etmək üçün maqnetik rezonans göstərmə istifadə edildi, kafenin verilməyən könüllülərdə beyin funksiyalarında artma görünmədi.

Ağılda tutulması lazım olan, filtr edilməmiş qəhvənin (French pressde edilmiş qəhvə və ya espresso kimi) ehtiva etdiyi mürəkkəblərdən ötəri xolesterol səviyyələrini yüksəldə biləcəyi və xüsusilə yüksək xolesterolla mübarizə edən kəslərin diqqətli olması lazım olduğudur. Əmin olmaq üçün, filtr qəhvəyə sadiq qalın və süd mövzusunda yagsiz olanları seçərkən şəkər əlavə etməkdən mümkün olduğunca qaçın.


Şərhlər: 9
Baxılıb: 662
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
lazimli melumat oldu
30 avqust 2016 09:35
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
MODABAZ
Faydalı malumatdıı ele tek bunlar yox hamısından yemek lazımdııı
30 avqust 2016 00:06
# 8
Heyata daim gulmek lazimdii
Totu
Tşk xəbərə görə
29 avqust 2016 23:24
# 7
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
Nur Melikzade
Baliq hec sevmirem.Qoy ele qalsin bele yaddawim baliq yemekdense
29 avqust 2016 22:51
# 6
İmza
İnci
Vallah baligi cox swvirem tez tez de yeyirem ama yaddasim hecde yaxsi deyol
29 avqust 2016 22:04
# 5
Her gulusun arxasında bır keder vardır
Barbaris
Sitat: Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 avqust 2016 21:49
# 4
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
Balacam
Iyyy balig mənlik deyil bu yawima qədər birdefede balig yememiwem
29 avqust 2016 21:30
# 3
Omur boyu məhəbbəti axtaranda var,onu tapanda həyatını itirəndə....
BARBI
Yaddasi guclendiren en guclu qida baliqdir. Baliq heftede 3 defe yeyilmelidir
29 avqust 2016 20:46
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Lola_Maya_
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
29 avqust 2016 20:01
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz