Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ürəyinizi qorumağın yolu 5 qidadan keçir
Ürəyinizi qorumağın yolu 5 qidadan keçir
Göndərən: Tomris Müslümova
Şərhlər: 9
Baxılıb: 494
Səs ver:
Yəqin ki, sizin də sağlamlığınız üçün müəyyən etdiyiniz qidalanma rutininiz var. Bəlkə də, qoyduğunuz bu qayda, seçdiyiniz qidalar heç də, sağlam qidalanmanın standartlarına cavab vermir. Yediyimiz qidalar birbaşa bizim ruhumuza təsir edir. Yəni, biz nə yeyiriksə oyuq. Ona görə də, sağlam ürək sahibi olmaq istəyirsinizsə təqdim etdiyimiz qidaları mütləq pəhrizinizə əlavə edin. 

Yağsızlaşdırılmış yoqurt
Onun tərkibində qan təzyiqini salan və ürək xəstəliklərinin yaranması təhlükəsini azaldan maqnezium, kalium və kalsium kimi faydalı minerallar var. Eyni zamanda yağsız süd məhsullarının tərkibində arteriyanın qaydasında işləməsinə mane olan zərərli piylər yoxdur. 
Kiçik bir ipucu verək: adi, şəkərsiz yoqurt alıb, özünüz içinə bal və ya meyvə dilimləri qata bilərsiniz. Şəkərli yoqurt qandakı yüksəksəviyyəli lipoprotein  sıxlığının (sağlam xolestrol) səviyyəsinin düşməsinə səbəb ola bilir.

Qarağat giləsi
Qarağatın tərkibində arteriyanın zədələnməsinin qarşısını alan mikroqida maddələri var. Ümumiyyətlə, gün ərzində 5 növ meyvə və tərəvəz yemək lazımdır ki, onlardan biri mütləq qarağat olmalıdır. Bundan başqa rasionunuza qidalı maddələrlə zəngin olan üzüm, gavalı və quşüzümü də əlavə etsəniz faydalı olar.

Qoz
Zərərli xolesterinlə mübarizə aparmaq üçün salat və ya yulafdan hazırlanan yeməklərinizə qoz qatmağı unutmayın. 7 ədəd qozun tərkibində 100 kalori var. Həm də, qoz ürəyi qorumağa kömək edən B vitamini və taninlə çox zəngindir. Eyni zamanda qoz yağından istifadə edin. Tərkibindəki xeyirli, bitki mənşəli piylər vasitəsilə arteriyanın bərkiməsilə mübarizə aparır.

Sellülozlu yeməklər
Bütün yarmaların tərkibindəki sellüloza kifayət qədər deyil. Ona görə də, yarmalar alarkən qablaşdırmanın üzərini diqqətlə oxuyun. Yarmanın yulaf unundan hazırlanmasına diqqət edin. Belə yeməklərin tərkibindəki sellüloz xolesterinin səviyyəsini qaydasına salır. Yarmadan yemək hazırlasanız soya südü əlavə etməyi unutmayın.

Paxla
Araşdırmalar göstərir ki, paxladan tez-tez istifadə edən qadınlarda ürək xəstəliklərinin əmələgəlmə təhlükəsi digərlərinə nisbətən 69%  azdır. Natriumun miqdarını azaltmaq üçün təzə və ya konservləşdirilmiş paxladan istifadə edin. Dükana-bazara gedəndə rasionunuz və sağlam ürəyiniz üçün bu qidaları səbətinizə atmağı unutmayın


Şərhlər: 9
Baxılıb: 494
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
tatyana
Ehh urek derdli oldusa ona hec bir qidanin xeyri yox
8 iyul 2016 06:21
# 9
KUREYIMDEN VURULMUS ZERBELERIN SAYINI DUSUNSEK COXDAN YOXX OLMALIYDIM......AMMA MEN O ZERBELERDEN SONRA TANIMAGA BASLADIM DOSTUMU VE DUSHMENIMI
14MsM
Ureye EN xeyirli banandi
8 iyul 2016 00:50
# 8
Gülüş.
qaynanamin bir sozu var.bunnar qabaq hami qatiqdan sordan sudden oqeder yeyirlermiski urekleride canlarida saglam imis.

paxla yemek ureye xeyirli oldugunu bilmirdim
8 iyul 2016 00:43
# 7
YalniZ-ArZu
Sitat: Cindrella
Coxundan gundelik rasionumda tez tez istifade edirem.

Aynen.
7 iyul 2016 23:38
# 6
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
Cindrella
Coxundan gundelik rasionumda tez tez istifade edirem.
7 iyul 2016 22:11
# 5
BARBI
Ureyi qorumaq lazimdir. Bu qidalarin her birini qebul edirem
7 iyul 2016 21:35
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Wirin Meleyim
Bu qidalri iatifade edrem
7 iyul 2016 21:07
# 3
Imza aysu agazade
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
7 iyul 2016 21:05
# 2
vipbetul
faydali melumatdir ureye zeferanli suda icilmesi xeyirdir
7 iyul 2016 20:55
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz