loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaşınıza görə qidalanın...
Yaşınıza görə qidalanın...
Şərhlər:
Baxılıb: 785
Səs ver:
Mütəxəssislər hər yaşa uyğun qidalanma qaydasına əməl etməyi məsləhət görürlər. Orqanizm üçün lazım olan vitamin və mineralları yaxşı olar ki, həb şəklində deyil, qidalarla qəbul edəsiniz. Yaşlanmanın qarşısını almaq, bu prosesi ləngitmək üçün qidaların keyfiyyətinə də diqqət yetirmək lazımdır.
 
Doğru qidalanma vərdişinə mümkün qədər erkən yaşlarda başlamaq məsləhətdir. Çünki uşaqlıq və yeniyetməlik orqanizmin daha çox inkişaf dövrü olduğundan bu vaxtlar vitamin və minerallara daha çox üstünlük vermək vacibdir. Sümüklərin və dişlərin inkişafı üçün süd məhsullarını qidalanma siyahısından çıxarmayın. Ürək xəstəliklərinə məruz qalmamaqdan ötrü gənclər indidən yüksək nisbətdə yağ ehtiva edən qidalardan, xüsusilə də doymuş yağlardan uzaq durmalıdırlar.
 
20 yaş
İnsan həyatının ən məhsuldar dövrü 20 yaşa təsadüf edir. Bu dövrdə qidalanmaya daha çox fikir vermək lazımdır ki, gələcəkdə orqanizmdə problemlər ortaya çıxmasın. Karbohidratlar, nişastalı qidalar, tərəvəz, meyvə, süd məhsulları, balıq, yumurta kimi zülalla zəngin məhsullarla sistemli şəkildə qidalanın. Bu yaşda maqnezium mineralına da ciddi ehtiyac duyulur. Ona görə də paxlalı məhsullara, balıq, ət, tərəvəz, banan və almaya üstünlük verin.
 
30 yaş
Bu yaş qrupunda ana olmağa hazırlaşan qadınlar hamiləlikdən əvvəl, həmçinin hamiləliyin ilk üç ayında qidalarına folik turşusu əlavə etməlidirlər. Bu turşu körpənin sağlam inkişafı üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Yaşlandıqca sümüklərdə kalsium yavaş-yavaş azalır. 35 yaşından etibarən sümüklər möhkəmliyini itirməyə başlayır. Bu dövrdə kalsium baxımından zəngin qidalanma rejiminə keçmək lazımdır. Maqnezium, fosfor, D, C, B6, K vitaminləri ilə zəngin olan ərzaqlardan istifadə edin.

Şərhlər:
Baxılıb: 785
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz