Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hansı yaşda hansı qidaları yeməliyik
Hansı yaşda hansı qidaları yeməliyik
Göndərən: emis
Şərhlər: 14
Baxılıb: 1594
Səs ver:
Bu dövrdə, balanslı qidalanma ilə bədənin ehtiyac duyduğu vitamin və minerallar təmin edilə bilər. Ancaq, yetkinlik dövründə yaşanan dəri problemlərinə qarşı A vitamini alına bilər. Qansızlıq üçün dəmir qaynağı olan qırmızı ət və ispanaq, brokoli kimi tərəvəzlər seçilməli.

30 YAŞ
Bu yaslarda D vitamini də alınması lazım olan vitaminlərdəndir. Süd və süd məhsullarında olan kalsiumu, brokoli, kələm, balqabaqdan ala bilərsiniz.

40 YAŞ
Bu yaşda vitamin ehtiyacları yenə dəyişər. Antioksidan xüsusiyyəti olan C və E vitaminləri, eyni zamanda sümüklər üçün kalsium dəstəyi təmin edən D vitamini bu dövrdə ehtiyac duyulan vitaminlərdir. Antioksidan vitaminlər, ürək sağlamlığınızı qoruyarkən, dəri yaşlanmasına qarşı da təsirli olacaq.

50 YAŞ
Bu yaş qrupundakı qadınlar, 40 yaş ərəfəsində aldıqları vitaminlərə davam etməli ancaq E vitamini dəstəyini artırmalılar. E vitamini, dəriyə faydalı olduğu qədər bədənin ürək, sinir, immunitet sistemləri üçün də faydalı bir vitamin. Bədəndə şiş üçün də E vitamini köməkçi olacaq.

60 YAŞ
Qadınların bu dövrdə kalsium və D vitamini səviyyəsini artıran vitaminlərə ehtiyacı var. Eyni zamanda, sink və B12 vitamin dəstəyi bu dövrdə sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Yetkinlərin yüzdə 40-ında B12 vitamini əskikliyi varkən, 65 yaş üstü kəslərin yüzdə 20-i B12 əskikliyi problemi yaşayır. B vitamini, ət, süd və yumurta da var.


Şərhlər: 14
Baxılıb: 1594
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Dosta_inam
Menim yasima gore sud ve sud mehsullarindan istifade etmek lazimdir, onu da bir o qeder yemirem, ancaq sud mdhsullarini cox sevirem, tesekkur.
3 avqust 2015 20:17
# 14
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
menim yasimda qidalar verilmiyib
10 mart 2015 00:39
# 13
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
leyla_258
MENCE HEC BIRI,MENCE USAQ YASLARINDAAAAAA....
2 mart 2015 12:22
# 12
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
ece uslu
orqanizmin her yawda vitamine ehtiyaci var yawlandiqda sagliqli qidalanmaga diqqet etmeliyik
1 mart 2015 19:19
# 11
cinqosh
ət və ispanaq əla, ama brokoli yooooox. təşəkküürlət.
1 mart 2015 10:51
# 10
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
Nazan
bilmirdim 60 YAŞa bunlar lazimdi

bilmirdim 60 YAŞa bunlar lazimdi
1 mart 2015 00:02
# 9
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
SENSİZ
sud brokoli balqabaq 24
28 fevral 2015 22:33
# 8
DERDIN NE OLURSA OLSUN,UMUDUN ALLAH OLSUN
Rusi
maraqli melumatdi riayet ederem
28 fevral 2015 22:16
# 7
Fialka
Faydalı məlumatlardı çalışıram ki, həmişə sağlam şəkildə qidalanım..
28 fevral 2015 21:51
# 6
rəmsə
Deməli bildiyimiz qırmızı ət, tərəvəz,süd və süd məhsulları,brokoli,vitaminli meyvələri hər yaşda yeməyimiz önəmlidi.
28 fevral 2015 21:26
# 5
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
BARBI
Hemise sagliqli qidalanmaga calisiram bacardigim qeder
28 fevral 2015 21:25
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
aynur2002
Menim yasim verilmeyib agla
28 fevral 2015 21:15
# 3
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
Qlamurr
İnsan orqanizminin hər yaşda vitaminə ehtiyacı var,sadəcə yaş artdıqca artıq hüceyrələr öldükcə,orqanizm daha çox vitaminələrə ehtiyac durur...odur ki,yaşımızdan asılı olmayaraq,meyvə,tərəvəzi süd məhsullarını qida rasinomuzdan əskik etməməliyik...
28 fevral 2015 20:55
# 2
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
AYKA-ISI
Bu haqda bilirdim 26 yawim caliwdigim qeder sagliqli beslenirem
28 fevral 2015 20:17
# 1
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz