Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Süd için, göyərti yeyin
Süd için, göyərti yeyin
Göndərən: ismayilova ulker
Şərhlər: 18
Baxılıb: 1335
Səs ver:
Sağlam sümüklərə malik olmaq üçün insan tərkibində kalsium və vitamin D tərkibli məhsullar qəbul etməlidir. Kalsium orqanizmdəki sümükləri inkişafına kömək edən , onları möhkəmləndirən bir elementdir. Orqanizm kalsiumu bərpa etmək üçün daim D vitamininə ehtiyac duyur. Kalsium çatışmazlığı pəhriz saxlayan insanlarda, xəstələrdə çox zaman meydana çıxır kı, bu da sümüklərin kövrəkləşməsinə və qırılmasına səbəb olur. Tərkibində kalsium və D vitamini olan sümükləri qüvvətləndirən qidalarla tanış olaq:

1. Süd
Ən güclü vasitə süd icmək hesab olunur. Dietoloqların fikrinə görə, insan gün ərzində bir fincan süd icməklə kalsiuma olan təlabatın 30 %-ni ödəyə bilər. Elə buna görə də, marketlərdə satılan südlərin tərkibi vitamin D ilə zəngin olması südün iki-qat xeyirli olmasına səbəb olur.

2. Göyərtilər
Gül kələm, vəzəri və bu kimi göyərtilər süd məhsullarından sonra kalsiumla zəngin ikinci ən mühüm qida hesab olunur. İspanağın da bu göyərti qrupuna daxil olmasına baxmayaraq, tərkibində oksalik turşusunun olması onun tərkibindəki kalsiumu itirir.

3. Qızıl balıq
Vitamin D təbiətdə nadir rast gəlinir. Qızıl balıq kalsiumun mənbəyi hesab olunur. Konservləşdirilmiş qızıl balıq daha çox kalsiumla zəngindir . Balığın konservləşdirilməsi onun qida dəyərini azaltmır, onun kalsiumla daha da zəngin olub, qıdalanmada başlıca mənbəyini təşkil edir.

4. Naxa balığı
Naxa balığı ən bahalı növ hesab olunur. Buna səbəb isə tərkibindəki vitamin D-nin daha çox olmasıdır.

5. Badam yağı
Badam kalsium qaynağıdır və tərkibindəki kalsium və D vitamini şəkər riskini azaldır və sümükləri möhkəmləndirir. Eyni zamanda badamın tərkibindəki yağ sümük əriməsinin qarşısını alır . Badamdakı yağlar xolestrolu azaldır və imuniteti gücləndirir.

6. Pendir
Olduqca sadə tərkibə malik süd məmulatıdır . Tərkibi süddən hazırlandığı üçün kalsiumla zəngindir. Müxtəlif pendir çeşidləri olsa da, "Mozzarella" ən çox kalsiuma malik pendir növü hesab olunur. Əgər sağlam sümüklərə sahib olmaq istəyirsinizsə, çalışın yağsız pendiri qida rasionunuza daxil edəsiniz.

7. Yoqurt
Yoqurt qədim kulinariya məhsuludur və kəşfi eradan əvvələ - 2.000-ci ilə aiddir. Az yağlı yoqurt gündəlik kalsiuma olan təlabatın 42 %-ni ödəyir.

8. Brokkoli
Kələmçiçəyikimilər fəsiləsinə aid olan birillik bitkidir. Əsasən İngiltərədə, İspaniyada becərilir. Tərkibində qida lifləri, kalium, fosfor, kalsium, maqnezium, dəmir, sink, manqan, kükürd, C, B1, B2, B5, B6, PP, E, K vitaminləri və A pro-vitamini var. Göyərti növlərindən sonra ikinci ən çox kalsiuma malik bitki hesab olunur. Brokkoli sümüklərin möhkəmlənməsin də, xərçəng xəstəliyinə qarşı mübarizədə istifadə olunan faydalı bitkidir.


Şərhlər: 18
Baxılıb: 1335
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
bunlarin icinde birca Qizil baliqdan isdifade edirem birde bezi goyertilerden
9 mart 2015 23:37
# 18
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Tomris Müslümova
sudu cox sevirem tesekkur
19 fevral 2015 14:21
# 17
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
emis
tesekkurler lazimli xeebrdi
19 fevral 2015 11:09
# 16
lili)
coxunu isdifade edirik tesekkurler
19 fevral 2015 10:10
# 15
qonaqa
Brokloji isdifade etmirem sudden az twk
19 fevral 2015 01:25
# 14
Həyatım səni çox sevirəm!
Allah bir ömür boyu bizi xoşbəxt etsin.Sevgilim Həyatım mənim Mən səni bu dünyada hər şeydən çox sevirəm.Daha doğrusu ikinizi çox sevirəm.Я тебя люлблю.
ruzgargulum
Məlumatım var idi bunlar hakda isdifadə edirəm bircə brokoli hec seven deyiləm maraqlı xıbır oldu mənim üçündə təşəkkürlər canım xəbər üçün.

Məlumatım var idi bunlar hakda isdifadə edirəm bircə brokoli hec seven deyiləm maraqlı xıbır oldu mənim üçündə təşəkkürlər canım xəbər üçün.
19 fevral 2015 00:38
# 13
Elə bir əli tutun ki, heç vaxt sizi buraxmağa ürəyi gəlməsin ♥

Sən mənə öyrətdin səbəbsiz gülməyi,Mən sənə öyrətdim dəli kimi sevməyi.. ♥
FISTIK
sud icirem xosum gelir.twk baci maraqli xeberdi
19 fevral 2015 00:36
# 12
Если ты дорога человеку, то он будет тебя любить и без каблуков, и без макияжа, лишь только за то, что ты существуешь...
sona
yazilanlardan 4-5-8 den bawqa hamisini istifade edirem faydali olduqlarini bilirdim yenede daha geniw oyrendim twk urek
19 fevral 2015 00:18
# 11
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Melissa
sud sevirem iciremde
18 fevral 2015 22:39
# 10
aynur2002
Sud nesquik tozunu qatanda super olur
18 fevral 2015 21:17
# 9
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
Nazan
bilmirdim
18 fevral 2015 21:12
# 8
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
Qlamurr
Yazılan hər bir inqridientin hər biri faydalıdı...ancaq təəssüf ki,süd içə bilmirəm,mədəm götürmür...
18 fevral 2015 21:01
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
ayan97
Sud icirem xesteyem deye suddem basqa hecne icmirem yemelde yemirem…)
18 fevral 2015 20:57
# 6
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
Aysel Tatli
sudu xoslamiram amma goyerti yeyirem
18 fevral 2015 20:47
# 5
BARBI
Goyerti ve yogurtu sevirem
18 fevral 2015 20:45
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
qanadli melek
Coxu gundelik istifade etdiklerimizdi sudu cox sevirem
18 fevral 2015 20:16
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
rəmsə
1.2.sini çıxsaq qalan hamısından istifadə edirik.

Sözün düzü brokali istifadə etməmişəm
18 fevral 2015 20:14
# 2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Fialka
Faydalı məlumatlardı qeyd olunan qidalardan süd və brokoli istifadə edə bilmirəm
18 fevral 2015 20:13
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz