Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida
Depressiya əleyhinə 7 faydalı qida
Göndərən: Wiyinka
Şərhlər: 17
Baxılıb: 1323
Səs ver:
1. Toyuq
Bədənimizin serotonin və dopamin kimi xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməsi üçün B6 vitamininə ehtiyacı var. Bu vitamini toyuq yeyərək qarşılaya bilərsiniz. Toyuğu soyutma halında şorbalarınıza qataraq və ya sobada bişirərək istifadə edə bilərsiniz. Qızarmış və dərisi üstündə olan toyuqdan istifadə etmək tövsiyyə edilmir, toyuğu bu şəkildə yemək xolesterolunuzu artırar və pis xassəli xolestrola, depressiyaya səbəb olar.

2. Alma
Alma B vitamini, kalium və fosfor baxımından zəngin bir meyvədir. Bütün bu qidalar beyindəki zərər çəkmiş hüceyrələri təmir edərək sizi depressiyadan qurtarar. Qatı meyvə sıxacağında sıxaraq və ya gündə 1 bütöv alma yeyərək depressiyadan xilas ola bilərsiniz.

3. Bal
Balda ilan təbii şəkər depressiya duyğusuyla savaşmaqda çox təsirlidir. Əlavə olaraq bal zədələnmiş sinirləri təmir etməkdə çox effektlidir. Səhər və axşam gündə 2 dəfə bir çay qaşığı bal yemək sizi depressiyadan qurtarar.

4. Balıq yağı
Araşdırmalar depresiyada olan insanların omeqa-3 nisbətlərinin aşağı olduğunu göstərir. Balıq yağına beynin sağlam çalışması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşuları daxildir. Depressiyayla mübarizə aparmaq üçün gündəlik pəhrizinizə 1 ədəd balıq yağı həbi əlavə edin. Bu yağı aptekdən əldə edə bilərsiniz. Təbii yoldan bu yağı almaq istəsəniz somon, sardina, kətan toxumu, soya məhsulları kimi omeqa-3 ilə zəngin qidaları qəbul edə bilərsiniz.

5. Hil
Hil bədəninizə detoks təsiri edər, hüceyrələrinizi cavanlaşdırar, ruh halınızı müalicə edərək sizi depressiyadan qurtarar. 1 stəkan isti suya 1 çay qaşığı hil əlavə edib gündə 1 dəfə için. Hamam suyununuza bir miqdar hil yağı qatmaq və bu suyun içində gündə yarım saat qalmaqda gərginliyinizi aradan qaldırmağa köməkçi olacaq.

6. Püstə
C vitamini baxımından zəngin olan püstə sinir sisteminə müsbət siqnallar göndərir. Kajuda depressiyala mübarizə edən maqnezium, triptofan və vitamin B6 var. Bir fincan püstəni toz halına gətirib ilıq südlə gündə bir dəfə için. Südlə içmək istəməsəniz, ara pay olaraq bir ovuc püstəni çərəz kimi yeyə bilərsiniz.

7. Zəfəran
Zəfəran tərkibindəki yüksək miqdarda karotenoid və B vitamini ilə serotonin nisbətini yüksəldərək xoşbəxtlik hormonu ifraz edər. "Etnofarmakoloji" jurnalında nəşr olunan bir yazıya görə, zəfəran insanı orta dərəcədəki depressiyadan qurtarmaqda depressiya həbləri qədər təsirlidir. Həm də depressiya həblərinin kimyəvi zərərlərinə məruz qalmadan!


Şərhlər: 17
Baxılıb: 1323
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
depresiyaya dushegeysense bunlarinda faydasi olmiyagey
9 mart 2015 18:58
# 17
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
toyuq ve almadan basqa qalanlari ile hec aram yoxdu
30 yanvar 2015 01:09
# 16
Fiorella
Puste bal alma sevirem yeyirem,ama men depresiyaya dusende mene bele seyler komek ede bilmez
29 yanvar 2015 13:40
# 15
emis
burdakilardan birce toyugu yeyirem oda birce dene etini
29 yanvar 2015 11:40
# 14
ŞehZam
Burda yazılanların çoxunu sevmirəm((
29 yanvar 2015 00:45
# 13
ayan97
Depresiyaya dusuremamma yemeyden el cekmir bir birimizi cox sevirik 122
29 yanvar 2015 00:01
# 12
"***…MeN HeÇ KiMiN iTiRMeYe QoRXDuĞu iNSaN oLMaDiM…***"
arzum-aysum
Men cox asanlıqla depresiyaya düşürəm. Və çətin özümə gelirem
Burda yazılanlardan balıq yağı və zeferandan başqa hamısından yeyirəm. Ən çox da balı xoslayiram
28 yanvar 2015 23:24
# 11
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Aysel Tatli
DEPRESSIYA DUWENDE HECNE YADIMA DUWMUR
28 yanvar 2015 23:01
# 10
Fialka
Faydalı xəbərdi nadir hallarda depressiyaya düşə bilərəm qeyd olunan qidalardan istifadə edirəm ən cox alma hər gün istifadə edirəm
28 yanvar 2015 22:55
# 9
Gulu-Qezi
tewekkur bezilerinden istifade edirem
28 yanvar 2015 22:00
# 8
Dünya gözel olsaydi dogarken aglamazdik,yasarken temiz qalsaydiq ölünce yuyulmazdiq!!!!!!!!
Qlamurr
Demək olar ki,ağır dərəcədə depresiyaya düşməmişəm,nəysə olsada heç vaxt iştahsızlıq olmuyub,hər şey yemişəm,burda yazılanlardan ən çox almadan istifadə edirəm...tşk...
28 yanvar 2015 21:55
# 7
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Nazan
hil mi o nedi

hil mi o nedi
28 yanvar 2015 21:11
# 6
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
BARBI
Depresiyada hec bir yenek yada dusmur
28 yanvar 2015 21:08
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Сладкий Ангел
tewekkurler almani sevirem
28 yanvar 2015 20:52
# 4
.Bir gülüşüm var Sizlərə ömür...
Rusi
depresiya vaxti yemek yada duwmur(
28 yanvar 2015 20:20
# 3
sona
Deoresiya adeten iwtahani kesir. Hec vaxt duememiwem inwaAllah bunnan sorada duwmerem
28 yanvar 2015 20:10
# 2
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
AYKA-ISI
depresiya duwende tek qalmaq istiyiren yemek yadina duwmur

depresiya duwende tek qalmaq istiyiren yemek yadina duwmur
28 yanvar 2015 20:06
# 1
Az qalibki telefonuma sevgilim deyim...çox
şirindi,nə istəyirəm edirəm,sifət
elemir,əsəbləşmir,bùtùn vaxtini mənimlə
keçirir :D ♥
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz