Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Beyin gücünü artıran qidalar
Beyin gücünü artıran qidalar
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər:
Baxılıb: 3428
Səs ver:
Beyin ilə əlaqədar kiçik bir məlumat bölüşmək istəyirəm. Beyin bədən ağırlığının 1-2%-ni meydana gətirməklə birlikdə istirahət etdiyimiz zaman ümumi oksigenin 20%-ni istifadə edən əhəmiyyətli bir orqanımızdır. Enerji üçün beynimizə qlükoza lazımdır. Qısaca belə deyək, beyin yeməyi və istehlakı sevir. Ancaq bunun üçün ağıllı şəkildə yemək lazımdır. Ağıllı yemək nə deməkdir? Keyfiyyətli yağlar, antioksidantlar, vitaminlər, minerallar, işlənməmiş karbohidrat ən təmiz istehlak deməkdir. Az və sabit miqdarda olmaq şərtiylə, beynin yaxşı işləməsinə nail olmaq, öyrənmə qabiliyyətini artırmaq və biliyi inkişaf etdirmək üçün bunlara riayət etmək lazımdır.

Beyin gücünü artıran qidalar
Banan

Banan qida dəyəri yüksək olan bir meyvədir. Beynin uyğun formada işləməsi üçün vitaminlər, amin turşuları, mineralların əhəmiyyətli bir rolu vardır. Buyurun, bəziləri ilə tanış olaq.
B6 vitamini və funksiyası: Beynin yaddaş funksiyası inkişafı üçün zəruridir, yaddaş və diqqəti artırmaq üçün lazımdır. B6 vitamini serotonin, melatonin, dopamin kimi neyron köməkçilərinin istehsalında əhəmiyyətli rol oynayır. Ruh halınızı tənzimləməyə kömək edər.
Maqnezium: Maqnezium cəhətdən bol olan banan beyin funksiyalarını inkişaf etdirmək üçün faydalıdır, beyin əsəb hüceyrələri arasındakı fəaliyyəti asanlaşdırmaqda əhəmiyyətli bir mineraldır.
Triptofan lazımlı amin turşularından biridir. Stressi tənzimləyir. İnsanə sakitləşdirir. Sakit beyindən isə ən parlaq fikirlər çıxar.

Əncir

Beyninizə enerji verir. Çox gözəl bir bitki mənşəli kimyəvi tərkibə sahibdir. Tərkibindəki A, C, və B vitaminləri yanaşı, kalsium da var ki, onlar birlikdə beyni qidalandırır. Əncirin tərkibi həm də fosfor, maqnezium və dəmir mineralları tərəfindən də olduqca zəngindir. Quru əncirdə Omega3 və Omega6 yağ turşuları və zülal var. Beyniniz üçün çox gözəl bir enerji qaynağıdır; gümrahlıq, yaddaş üçün də lazımlıdır.

Qoz
Qozun tərkibində Omega3 və Omega6-nın doymuş yağ turşuları yüksəkdir. Böyümə, təzələnmə və beyin funksionallığına kömək edir. Qoz eynilə digər bir çox çərəz kimi qidalandırır, xüsusilə də minerallar baxımından. Zülal, lif, kalsium, maqnezium, fosforu özündə cəmləyən qoz həm də böyümə, təzələnmə, yaraların yaxşılaşması və beyin funksiyalarını yaxşılaşdırmaq baxımdan ən üst pillədədir.

İspanaq
A, C, E, və B qrupu vitaminləri ilə dəmir, maqnezium, fosfor və yod mineralları və zülal baxımından olduqca zəngindir. Beyin yorğunluğuna yaxşı təsir edir, zehni qüvvətləndirir, öyrənmə gücünü artırır. Tünd yaşıl yarpaqlı olduğu üçün yaşıl rəngli xlorofil beynə oksigenin çatmağını gücləndirir və artırır. İspanağı bişirdiyiniz zaman rəng dəyişdirir və o zaman bitki mənşəli kimyəvilər işini görməyə başlayır.

Paxla

Qida dəyəri yüksəkdir. Karbohidrat cəhətdən zəngin, yüksək lif qaynağıdır; B qrupu vitamin, mineral, və zülalı var. Paxlalar, beynimizə gedən qlikozanı mütəmadi olaraq təmin edir. Beləliklə də, beynimiz bütün gün enerji qəbul etmiş halda olur.

Alma
Hər gün bir alma yemək üçün bir səbəbiniz daha var. Almanın qida dəyəri yüksək, kalorisi aşağıdır. Almada olan quercetin (С15H10O7) beyin hüceyrələrini və onları sərbəst radikallara qarşı qoruyur.


Şərhlər:
Baxılıb: 3428
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz