Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Ucuz amma vitamin mənbəyi olan qidalar
Ucuz amma vitamin mənbəyi olan qidalar
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 1721
Səs ver:
Doğru qidalanmanın bu qədər zəhmətli olması çatmazmış kimi, bir də istədiyiniz məhsula hədsiz qiymətlərlə çatmaq böyük haqsızlıq. Buna görə həm qidalandırıcı, həm də ucuz olan yeməkləri və necə hazırlamanız lazım olduğunu sizin üçün yığdıq.

Portağal

1 böyük portağal (ya da kiçik bir stəkan portağal suyu) gündəlik C vitamini ehtiyacınızın hamısını qarşılayar. Ayrıca strukturca mənada əhəmiyyətli olan B9, B1 və A vitaminlərini də ehtiva edər. Əhəmiyyətlə ifadə edək:portağal suyunu  meyvə sıxacağı ilə hazırlamaq sağlamlıq baxımından ən  faydalısıdır.
Əlbəttə sağlam qidalanmanız üçün bu yeməklərin yanında daha bir çox qidanı qəbul etməniz şərt. Ancaq uyğun qiymətlərinə qarşılıq ehtiva etdikləri yüksək qida dəyərləri sayəsində, digər yeməklərin arasından sıyrıldıqlarını xatırladaq.

Mərcimək
Paxlalılar ailəsi ümumiyyətlə ucuz amma bəsləyici olmalarıyla önə çıxar. Maddələr mübadiləsi üçün son dərəcə faydalı olan B9 və B1 vitaminlərini yüksək nisbətlərdə ehtiva edər. Manqan və dəmir qaynağı olaraq da olduqca zəngindir.

Yumurta
Vitamin baxımından bir xeyli zəngin olan yumurtanı bir çox şəkildə bişirə bilərsiniz. Səhər ya da günorta yeməyində qəbul etdiyiniz 1 yumurta, gündəlik B2, B12 və B5 vitamin ehtiyacınızın 10%-ni qarşılayar. Tək ağılınızdan çıxarmamanız lazım olan bir şey var; bu vitaminlərin hamısı yumurtanın sarısında iştirak etməkdədir.

İspanaq
Əgər ispanağı sevirsinizsə, çox şanslısınız. Olduqca faydalı olan bu yaşıl yarpaqlı tərəvəz, K, A, B9, C, B2, B6, E, B1 vitaminlərini ehtiva edər. Ayrıca dəmir və kalsium mənbəyidir. İspanağın bir başqa gözəl yanı da çiy olaraq qəbul edildiyində çox daha faydalı olmasıdır.


Şərhlər:
Baxılıb: 1721
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz