Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaşınıza görə qidalanma proqramınız
Yaşınıza görə qidalanma proqramınız
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2481
Səs ver:
Sağlam bir yaşlılıq üçün tədbirinizi bu gündən almanız gələcəkdəki illərə meydan oxuyacaq.
Yaşlanmaq əlbəttə ki maneə törədilə bilməyəcək bir gerçəkdir və hamımızın ortaq nöqtəsidir. Sağlam və keyfiyyətli bir yaşlılıq üçün hər yaşa uyğun qidalanma tədbirləri ilə işinizi bu gündən görün.

Qadınlar üçün
20 yaşlardakı qadınlar:
Gündə ən az 85 qr tam taxıllı qida yeməyə çalışın (yulaf, arpa, buğda və qara düyü). Bu qidalar tip 2 diyabet riskinizi azaldar.

30 yaşlardakı qadınlar:
30 yaşlarda şəkərli yeməkləri və kalorisi yüksək, qida dəyəri aşağı içkiləri azaldın. Çox şəkər qəbulu qan şəkəri səviyyənizi sürətlə yüksəldib alçalda bilər.

40 yaşlardakı qadınlar:
Gündə 3 stəkan yağsız və ya az yağlı süd məhsulu qəbul edin ya da sümüklərinizin güclü qalmasına köməkçi olacaq pendir, qatıq vs. süd məhsulları qəbul edin.

50 yaşlardakı qadınlar:
Ürəyiniz bir şey atışdırmaq istədi? Cips və ya peçenye yerinə quru yemiş yeyin. Gündə 7 qr quru  yemiş yeyin, yüksək təzyiq və xolesterol riskinizi salacaq.

60 və yuxarı yaşlardakı qadınlar:
İşlənmiş, yüksək yağ və ya şəkər ehtiva edən qidaları məhdudlaşdırın. Yağsız ət və zülallar da daxil, çox müxtəlif qidalar yeməyi hədəfləyin. Yetkin qadınlar gündə təxminən 48 qr zülal alınmalıdır.
 
Kişilər üçün
20 yaşlardakı kişilər:
Taxılları seçin. Gündə ən az 85 qr tam taxıllı qida yeməyə çalışın. Bol meyvə və tərəvəz yeyin.

30 yaşlardakı kişilər:
Yüksək keyfiyyətli zülal qəbulunu artırın. Şəkərli və nişastalı yemək qəbul etməyin. Lazım olsa bir multi vitamin istifadə etmək üçün həkiminizə məsləhətləşin.

40 yaşlardakı kişilər:
Kişilər 40 yaşlarda daha çox qarın bölgəsindən yağlanırlar. Bu da metabolik sindrom, diyabet ya da ürək xəstəliyinin səbəbi ola bilər. Doymuş yağ nisbəti yüksək, trans yağ ehtiva edən yeməklərdən uzaq durun.

50 yaşlardakı kişilər:
Bu yaşlarda xüsusilə lazımsız yeməklərdən uzaq durun. Meyvə və tərəvəz yeməyi də laqeyd yanaşmayın.

60 və yuxarı yaşlardakı kişilər:
Çox günlər taxıl, zülal, tərəvəz və meyvə, süd.
 


Şərhlər:
Baxılıb: 2481
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz