Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Bədbəxt qadınlara qidalanma təklifləri
Bədbəxt qadınlara qidalanma təklifləri
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 1331
Səs ver:
Yalnız zülal yeməyin!

Rejimimizi və yaxşı hiss etməmizi ciddi mənada təsir edən səbəblərdən biri gündəlik aldığımız kalorinin zülaldan qarşılanan qisimidir. Əgər yalnız zülallı qidalar qəbul edir və gün içərisində heç karbonhidrat almasaq  daha bədbəxt və əsəbi hiss etməmiz mümkün. 

Bu vəziyyətdə axşam bir anda nəfəsi soyuducunun qarşısında almaqla və ya evə şirin sifarişi verməklə nəticələnə bilər. Edilən elmi işlər, yalnız zülalla qidalanan kəslərin daha bədbəxt və əsəbi olduqlarını ortaya qoyur.

Omeqa-3 xoşbəxt etməyə kömək edər

Omeqa-3 yağ turşuları yalnız ürək sağlamlığımızı qorumur. Eyni zamanda özümüzü daha yaxşı hiss etməmizi təmin edir. Edilən elmi işlərdə, omega-3 ün qeyri-kafi qəbulunun depressiyaya və anksiyeteye səbəb olduğu müəyyən olundu. 

Həyat tərzimizin dəyişməsi ilə gündəlik aldığımız yağ nisbətinin böyük bir qisimi omega-6 dan gəlir. Ancaq sağlamlığımız üçün əhəmiyyətli olan, omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının balanslı alınmasıdır. 

Əgər həftədə ən az iki gün balıq qəbul etmir, qidalanmanızda  fındıq, badam kimi qidalara yer vermirsinizsə, daha bədbəxt hiss etməniz ola biləcək.

Xoşbəxt hiss etdirəcək 5 sağlamlıq təklifi

Karbonhidratsız gününüz keçməsin. Gündəlik qidalanma nizamınızda karbonhidrat qaynaqları olan tam taxıllı çörəklər, makaron, yarma, meyvə, quru meyvə kimi qidalar mütləq iştirak etməli. Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər yaxşı folik turşu qaynağıdır. Nizamlı qəbul etməyə diqqət edin.
Nizamlı yatın. Gündə 5 saatdan az yatanların iştahlarının daha çox açıq olduğu və 8 saat yatanlara görə ortalama gündə 300 kalori çox aldıqları bilinir. Nizamlı yuxu, yalnız özünüzü daha yaxşı hiss etmənizi təmin etməz, eyni zamanda iştahınızı nəzarət etmənizi asanlaşdırar.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 


Şərhlər:
Baxılıb: 1331
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz