Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Formada Qalmaq Üçün Qızıl Qaydalar
Formada Qalmaq Üçün Qızıl Qaydalar
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 2241
Səs ver:

Formada qalmaq üçün bu qaydalara uyğun gəlməniz lazımdır;

1. Kafi səviyyədə yuxu ən əhəmiyyətli ünsürdür. Yetkinlər səkkiz saatdan çox yatmamağa diqqət edin.
2. Siqareti həyatınızdan çıxarın, siqaret çəkilən yerlərdə tapılmamağa diqqət edin.
3. Stressi idarə altına alın.
4. Spirt kimi metabolik stressi artıran, yaşlanmağı sürətləndirən içkilərdən uzaq durun.
5. Təmizlik qaydalarına diqqət edin. Xüsusilə fərdi təmizliyinizə və qida təmizliyinə...
6. Nizamlı olaraq tibbi idarələrdən dolan.
7. Daim diyetinizdə edəcəyiniz müsbət dəyişikliklərin sağlamlığınıza edəcəyi əhəmiyyətli qatqıları xatırlayın.
8. Optimal sağlamlıq üçün taxıllar, et/ət qrupu, süd məhsulları, təzə tərəvəz və meyvələr ilə sağlam yağları bir yerdə yeyin.
9. Yeməklərinizi harada yediyiniz və haradan satın aldığınız çox əhəmiyyətli deyil. Xoşlandığınız yeməklərin sağlam yemə tərzinə uyğun olmasına diqqət yetirin.
10. Yaxşı bəslənmə, formada qalmanın təməl yanacağıdır və bu da sizinlə başlar. Ev, restoran, kafeterya ya da işdə də sağlam qidalardan ibarət olan  mönüler istehlak edə bilərsiniz.
11. Sevdiyiniz restoranlarda qızartmalar yerinə az yağlı olanları seçin.
12. Bəslənmədə hər şeydən əhəmiyyətlisinin müxtəliflik, tarazlıq və həddindən artığa qaçmama olacağını ağılınızdan çıxarmayın.
13. Yemək yeyərkən həddindən artığa qaçmayın. Boşqab ölçülərinizi uyğun məbləğsinizsə istədiyiniz qidaları asanlıqla yeyə bilərsiniz.
14. Bol miqdarda su için. Bu yetkinlər üçün ortalama səkkiz su stəkanıdır. Suyun bədən üçün kafi gəlib gəlmədiyini sidik rəngini nəzarət edərək anlaya bilərsiniz. Davamlı dərman istifadə etmirsinizsə və sidiyinizin rəngi açıqsa kafi maye götürmüsünüz deməkdir.
 
Formada qalarkən qidaların dadını çıxarın insanların qida seçkisində mədəniyyət, romantik vəziyyət, ətraf, yaxın dostlar, yeməyə dünyagörüşü, qida və bəslənmə haqqındakı məlumatlar təsirlidir.

Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL
 


Şərhlər:
Baxılıb: 2241
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz