Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Səhər yemək yeməyin əhəmiyyəti və faydaları
Səhər yemək yeməyin əhəmiyyəti və faydaları
Göndərən: NIGAR_CAVAD
Şərhlər:
Baxılıb: 4007
Səs ver:
Düz bir qidalanma rejimi bədənin ən çox ehtiyac duyduğu faktorlar arasında iştirak edir və pis qidalanma vərdişləri dəri və gözəlliyinizdən sizi məhrum edə bilər- xəstəliklərə qədər xeyli çox mövzuda böyük problemlər yarada bilir. Pis qidalananların çox daha erkən yaşlandıqları, sağlamlıq problemləri ilə boğuşduqları və psixoloji olaraq da yaxşı qidalananlara görə daha pis vəziyyətdə olduqları bilinir.

Bütün gecə yavaşlayan və özünü yeniləyən insan maddələr mübadiləsisi səhər qalxdığında yenidən gündəlik ritmini yaxalaya bilmək üçün böyük bir enerjiyə ehtiyac duyar və gecə düşən qan şəkərinin tarazlıqlanması lazımdır. Bu səbəblə səhər qida qəbul etmədən ötürülən səhərlərdə özünüzə gəlməniz və bədəninizin normal ritmini yaxalaması çətinləşər və bunun davamlı davam etdirilməsi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxarar.
Qidalanma ekspertləri qalxdıqdan sonra ən gec iki saat içərisində qida qəbul edilməsi təklif edirlir. Beləcə həm lazımlı olan enerjini əldə edə bilər həm də günün böyük qisimini çox daha tox bir şəkildə keçirə bilərsiniz. Əlbəttə günü tox keçirmək kilo vermədə də təsirli bir üsul olmasını təmin edir. Çünki şəkər tarazlığı qanınızın gün içərisində sizi daha da çox yeməyə yönəltməsi olduqca sıx rast gəlinməkdədir.
Bədənin ən sürətli şəkildə enerji ehtiyacını qarşılaya bildiyi qidan növü karbonhidratlar olduğu üçün qalxdıqdan sonra bol karbonhidrat saxlayan yeməklərə qarşı istək duya bilərsiniz. Yenə də əsas aclıq hiss etmənizi maneə törədəcək olan maddə zülallar olduğundan ötəri həm zülal həm də meyvələr kimi bədəninizə faydalı olan karbonhidratları birlikdə qəbuletməlisiniz. Əgər bunlar kafi olmazsa günorta yeməyi ilə səhər yeməyi arasında bir ədəd meyvə də yeyə bilərsiniz.

Səhər yemək yeməyin əhəmiyyəti və faydaları

 Əlbəttə səhər yeməyinizi hazır edərkən masanızı da tamamilə təchiz etməniz və onlarla qidayla doldurmanıza ehtiyac yoxdur. Kiçik boşqablardan meyvə, bir miqdar fındıq əzməsi ya da pendir səhər qida ehtiyacınız üçün yetər də artar belə. Daha əvvəl səhər yemə vərdişiniz yoxdursa yeməyə başlamaq bir neçə həftə içərisində bədəninizin bu sistemə alışmasını təmin edəcək.

Ayrıca səhərlər bədəninizin çox daha tez şəkildə sürətli maddələr mübadiləsi nizamına keçməsi daha çox enerji istehlak etmənizi və yağ yandırmanızı təmin edər. Yəni səhər qida qəbul etmək daha sürətli şəkildə kilo vermənizə də köməkçi olacaq.
Səhər qidanızın həyatın böyük bir parçası olması lazım olduğunu unutmamanız diləyiylə.

Tərcümə Etdi: N E L L I




Şərhlər:
Baxılıb: 4007
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz