Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Psixologiyanızı yeməklə düzəldin
Psixologiyanızı yeməklə düzəldin
Göndərən: NIGAR_CAVAD
Şərhlər:
Baxılıb: 1232
Səs ver:

 Beynimiz, sinirlər arasındakı ünsiyyəti ‘nörotransmitter' adı verilən kimyəvilərlə təmin edər. Ruh halımızı doğrudan təsir edən nörotransmitterler; serotonin, noradrenalin və dopamindir. 

Serotonin; rahatlamağı və sakitləşməyi təmin etməklə birlikdə iştahla yuxunun təşkil edilməsində rol oynayar. 
Serotonin çıxarıldığında, stres və gərginlik hissi azalar, adam özünü rahat hiss edər, asanca yuxuya Gedər. Dopamin və noradrenalin çıxarıldığında adam daha sürətli düşünməyə, reaksiya verməyə başlar. Özünü daha motivasiya hiss edər, refleksləri sürətlənər.
Enerji üçün
Zülal alın. Xüsusilə kalsium baxımından zəngin, az yağlı süd, qatıq və pendir kimi zülal qaynaqlı qidanların istehlakına əhəmiyyət verin. Nar, portağal, naringi kimi.
Gərginliyi sona endirin
Məzmunundakı fosfor və omega-3 səbəbiylə yüksək miqdarda balıq istehlakına diqqət yetirin. Həftədə ən az 2-3 gün mövsümündə təzə balıq yeyə bilərsiniz. Mərcimək, noxud, quru paxla və yarma kimi məhsulları istehlakını da artırın.
Yorğunluğa qarşı
C vitamini baxımından zəngin təzə meyvə və tərəvəzlərə yönəlin. Belə dövrlərdə kivi, portağal, çiyələk, kuşburnu, yaşıl bibər və kök kimi tərəvəzlə meyvələri istehlak edərək yorğunluq hissinin azalmasında köməkçi ola bilərsiniz.
Əsəbi önləmək
Kafeinin bədəndə serotonin hormonunu təsir etdiyindən hirsli olduğunuz günlərdə qəhvə istehlakınızı azaldın. Qırmızı ət istehlakınızı nizamlayıb, fındıq, fıstıq, qoz kimi yağlı toxum istehlakını artırsanız, sakitləşdiyinizi görəcəksiniz. 
Problemləri azaldın
Sıx qayğı və ya narahatlıq vəziyyətində bədəndə həddindən artıq maye itkisi reallaşar. Bu səbəblə gündəlik içilən su miqdarınızı artırmalı və üç litr ətrafında tutmalısınız. Şorba, kompot və ya təzə meyvə tərəvəz suları içərək də maye qəbulunuzu dəstəkləməlisiniz. 
Stresə qarşı
B vitaminləri baxımından zəngin qidanların istehlakıyla stresin azaldılması mümkün ola bilər. Ayrıca anti-stres mineralları olaraq bilinən maqnezium və kalsium istehlakı da fayda təmin edə bilər. 
Depressiyanı bitirin
Folik turşu səviyyəsi aşağı insanlarda, depresiyaya bənzər görülə bilər. Serotonin hormonu qeyri-kafi olan insanların, eyni zamanda folik turşu səviyyələrində də aşağılıq görülər. Brokoli kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, portağal və paxlalılarla tam taxıllar folik, asidin yaxşı qaynaqlarıdır.
 
 Tərcümə etdi: N E L L I




Şərhlər:
Baxılıb: 1232
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz