Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Səhər Oyandığınızda Su İçmək Xeyirdir..
Səhər Oyandığınızda  Su İçmək Xeyirdir..
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 10281
Səs ver:

 Səhər qalxdığınızda , ağlınıza ilk gələn 1 stəkan su içmək olsun

İndiki vaxtda xüsusilə qadınların ən çox səy göstərdiyi mövzu olan sağlam zəifləmək və formasını qorumaqdır. Gün içində nizamlı olaraq tətbiq edəcəyiniz bir neçə nöqtə həm sağlam zəifləmənizi həm də formanızı qorumağa yetər.
Səhər oyandığınız zaman, ağılınıza gələn ilk şey bir stəkan su içmək olsun. Çünki səhər içkiniz yalnız bir stəkan su bütün gecə yavaşlamış olan həzm sisteminizi sürətləndirdiyi kimi, iç orqanlarınızı yuyaraq duş təsiri edəcək. Bağırsaqlarınız işləmədiyi müddətcə kilo verə bilməyəcəyinizi unutmayın. Bu səbəblə səhər içkiniz bir stəkan su da bağırsaq çalışması üçün faydalı olacaq.
Çox sıx edilən səhvlərdən biri də, səhər naharı etmədən günə başlamaqdır. Səhər əsla nahar etmədən günə başlamayın. Çünki səhər naharını atladığınız zaman, maddələr mübadiləsiniz yavaşlayacaq və bədən qıtlıq var sanaraq bir dahaki paya qədər anbar etməyə başlayacaq. Bu da siz kilo olaraq geri dönəcək deməkdir. Buna görə səhər naharınızı yağsız qidalar seçərək və mümkünsə mütləq bir iki dənə yaşıl iti bibər istehlak edərək edin. Çünki yaşılbibər bağırsaqlarınızın işində son dərəcə təsirlidir. Çay olaraq da qara çay yerinə yaşıl çay seçim edə bilərsiniz.
Gün içində 3 ana pay arasında mütləq 2 və ya 3 ara pay alın. Ara pay sayəsində qan şəkəri düşməsi və ya aclıq böhranı kimi problemlər yaşamazsınız. Bir kasa qatıq, yarım kilo mövsüm meyvəsi, yarım stəkan fındıq mükəmməl ara pay növlərindəndir. Ayrıca qatıq, xüsusilə göbək əritmək üçün olduqca faydalıdır. Gündə 3 kasa qatıq istehlak etmək göbək yağlarını əritmək üçün ən əhəmiyyətli addımlardan biridir. Ancaq qatıq seçiminizi yağsız qatıqdan yana etməlisiniz və mümkünsə evinizdə öz etdiyiniz qatığı istehlak etməyə çalışın.
Formanızı qorumaq, zəifləmək, sağlam bir bədən üçün ən əhəmiyyətli faktorlardan biri də gündəlik su istehlakıdır. Yaz aylarında 2 elə 3 litr su istehlak etməyə diqqət nümayişin. Çünki yaz mövsümündə tərləmənin təsiri ilə bədəniniz su itirər. Ancaq qış aylarında 1,5 elə 2 litr su kafi olacaq.
Yaşınıza görə gün içində almanıq lazım olan müəyyən bir vitamin miqdarı var. Ehtiyacınız olan vitaminlər və miqdarları üçün həkiminizə məsləhətləşə bilərsiniz. Ehtiyacınız olan müəyyən kalori və vitamin nisbətlərinin üzərinə çıxdığınızda kilo götürəcəyinizi, altına düşdüyünüzdə zəifləməyə başlayacağınızı unutmayın.
İstehlak edəcəyiniz maye qidaların turşulu, qazlı içkilər yerinə, təzə sıxılmış meyvə suları olmasına diqqət nümayişin. Xüsusilə ev istehsalı limonad çox faydalıdır. Çünki turşulu və qazlı içkilər qabarıqlığa səbəb olaraq, daha kilolu görünmənizə səbəb olar. Təbii mədən sularını gün içində 1 elə 2 şüşə istehlak etmək sağlam zəifləmək və formanızı qorumaq üçün faydalı olacaq.
Spirt istehlakı ya tamamilə buraxmalı ya da azaltmalısınız. Çünki spirt xüsusilə göbək bölgəsində qabarıqlığa səbəb olar.
Yağlı yeməklər istehlak etməniz lazım olduğu zamanlarda yeməyin üzərində sıxacağınız dörddəbir limon suyu, yeməyin zərərli yağlayarının qırılmasına səbəb olacaq.
Plates forma qorumaq və bədəni möhkəmləşdirərək olduğunuzdan daha zəif görünməniz üçün son dərəcə faydalıdır. Ancaq pilatesi mütləq bir mütəxəssis qarovulunda etməlisiniz.

Tərcümə Redakte etdi: PRETTY_GİRL


Şərhlər:
Baxılıb: 10281
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz