Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaddaş pozğunluğu
Yaddaş pozğunluğu
Göndərən: Denizimm
Şərhlər: 18
Baxılıb: 947
Səs ver:
Son zamanlar yaddaş pozğunluğundan əziyyət çəkirsinizsə, tez-tez "Bu nə idi?", "O nə idi?" suallarını verirsinizsə, müəyyən hadisələri xatırlamaqda çətinlik çəkdiyiniz olursa, bu, həqiqətən də yaddaş pozğunluğuna gətirib çıxara bilər.                                            

Dövrümüzdə informasiya və kommunikasiya imkanları həyatımızı asanlaşdırıb işlərimizi rahat həll etmək üçün imkan yaratsa da diqqət pozğunluğuna, hətta yaddaşsızlıq kimi ciddi problemlərə yol açır.

Yaddaş pozğunluğunun qarşısını almaq üçün 6 carə:

1. Stresdən uzaq olmaq lazımdır.
Problemlərin, ağır işlərin yaratdığı  gərginlik baş və boyun ağrılarına, ürək döyüntüsünə, titrəməyə, ya da tərləməyə səbəb olur. Belə hal baş verən zaman fasilə verib, bir neçə dəqiqə nəfəs texnikaları ilə rahatlamaq lazımdır.

2. Yuxu rejiminə və səhər yeməyinə diqqət edin.
Yorğunluğun bir çox səbəbi var: yuxusuzluq, qan şəkərinin aşağı səviyyədə olması, dəmir azlığı, D və B12 vitamininin çatışmazlığı. Bir yeniyetmənin günə enerji ilə başlayıb uğurlu davam etdirməsi üçün  6-8 saatlıq səmərəli yuxu kifayətdir. Mütləq vaxtında yeməyə diqqət edin.

3. Bir neçə işlə eyni vaxtda məşğul olmayın.
Eyni anda birdən çox işə yönəlmək diqqətsizliyə gətirib çıxarır. İşlərinizi bir-bir həll etməyə çalışın.

4. Telefondan xilas olun. 
Susmayan telefon, zənglər, "Whatsapp"dan gələn xəbərdarlıq mesajları diqqət dağıtmaq üçün kifayətdir. Yaxınlarınıza iş saatlarında ancaq vacib zənglərə cavab verdiyinizi deyin.

5. İçdiyiniz dərmanların da əks göstərişi ola bilər.
Depressiya, yuxusuzluq kimi ruhi problemlər üçün həkimlərin təklif etdiyi dərmanların da bir hissəsi  diqqət pozğunluğuna səbəb olur.

6. İş fasilələrini dəyərləndirin. 
Davamlı eyni işlər, monotonlaşan tədbirlər  bir müddət sonra diqqət dağılmasına gətirib çıxarır. Beyni rahatlatmaq üçün fasilə verin, çıxıb 10 dəqiqə gəzin.


Şərhlər: 18
Baxılıb: 947
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
ayka95
Sitat: evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur

Sitat: evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur

duz deyirsen men eseb cox kecirirem ona gore yaddas problemim var
24 dekabr 2015 15:59
# 18
efsane..
dovrumuzun boyuk belalarindan biride mehz budu esas yaradaicisi ise telefonlardi
14 dekabr 2015 00:13
# 17
Grsu
SUKUR OLSUN KI BELE PROBLEMIM YOXDUR
30 noyabr 2015 09:33
# 16
✴Eşqime xeyanet etdiyin üçün hemişe menim ahimla yaşayacaqsan!....❇
beasloove
Yaddasimla bir problemim yoxdur
29 noyabr 2015 15:12
# 15
vipbetul
lazimli melumatdi
28 noyabr 2015 19:56
# 14
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Dosta_inam
Ay bu yaddaş pozğunluğu məndə də var, bəzən axşam yediyim yemək yadımdan çıxır, yaddaşım çox zəifdir.
28 noyabr 2015 18:19
# 13
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Antikvar
Faydalı məsləhətlərdi.Yaddaşım normaldı,ola bilsinki,nəyisə unudub bir neçə dəqiqəlik diqqətlə fikirləşsəm yadıma düşəcək)
28 noyabr 2015 17:52
# 12
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
senay))
qoydugumun yerin heç vaxt xatirlaya bilmirem kii mende de var yaddaw pozgunlugu en çox da telefon korluyure

qoydugumun yerin heç vaxt xatirlaya bilmirem kii mende de var yaddaw pozgunlugu en çox da telefon korluyure yaddaw pozgunlugun
28 noyabr 2015 17:22
# 11
coooooooxxx xosbextem
Happy
Mən də də olur bəzən unuduram qoyduğum əşyaların yerini
28 noyabr 2015 16:30
# 10
BARBI
Hec birinin faydasi yoxdur. Yaddasim dehset pozulub. Hec neyi xatirlamiram
28 noyabr 2015 16:28
# 9
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
duymecik
mende de var axir vaxtlar daha da beter olub. Ele olurki herden 1 deq evvel harasa qoydugum weyi sadece 1 deqiqe sora yadimdan cixir hara qoydugum.
28 noyabr 2015 16:28
# 8
Bəzən mənə yalan danışana inanmış kimi davranıram, yazıqdı əməyi boşa getməsin 122
lilit
Guya emel eden olacaq)))
28 noyabr 2015 16:13
# 7
mutlulun sana gelmesini bekleme sen ona kow beklersen hayatinin sonuna kadar mutsuz olursun ..!
Dj_Vampir
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
28 noyabr 2015 15:51
# 6
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
SENSİZ
Faydali meslehetlerdi mende ozume bir ders cixariram.yuxusuzluq var mende coxda yaddawsizam. Deyilenlere emel etmeye caliwacam.xebere gore twk
28 noyabr 2015 15:28
# 5
DERDIN NE OLURSA OLSUN,UMUDUN ALLAH OLSUN
Leylas
Yaddas pozgunlugu mende hedsizdi yasimi ve adimi unutdugum olub ...... Stresden uzag olmag biraz cetindi .....
28 noyabr 2015 15:27
# 4
aynur2002
burda yazilan sebeblere baxdim bele hesab edirem ki derslerin agirligi yuxu rejimine gore mende yaddas zeifliyi var.
28 noyabr 2015 14:48
# 3
Əvəz edilməz insan yoxdur...
-Sadəcə insan varki onu başqası ilə əvəz etmək
istəmirsən...!
evli.mutlu.cocuklu
yaddas pozgunluguna en coxda eseb sebeb olur
28 noyabr 2015 14:34
# 2
Fialka
Faydalı məsləhətlərdir daha çox gündəlik iş rejimi gərgin olanlar üçün təşəkkür.
28 noyabr 2015 14:32
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz