Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Stressi tez ve qısa zamanda nece aradan qaldırmalı
Stressi tez ve qısa zamanda nece aradan qaldırmalı
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1329
Səs ver:
Stressi tez ve qisa zamanda nece aradan qaldırmalı?

Stress yaşadığımız zaman əhval-ruhiyyəmiz getdikcə enməyə doğru gedir.Stress- "sevincin əsl düşmənidir”! Onunla necə mübarizə aparmaq olar?Ən effektiv antistress metodları aşağıdakılardır:

1-5 dəqiqəniz var?

Əgər siz məhz indi ruhdan düşüb, kədərlənirsinizsə aşağıda sadalanan metodlardan istifadə etməklə əhval-ruhiyyənizi bərpa edə bilərsiniz.

Şokalad yeyin.O ağızda yavaş-yavaş əriyərkən orqanizmdə rahatlıq yaranır: məmnunluq hiss yardan serotoninin; fiziki və ürək ağrısını sakitləşdirən endorfinin; sevincin təbii mənbəyi- enkefalinin,yüngül eyforiya keçirməyə təsir edən-anandamidanın səviyyəsi artır.Məncə gün ərzində hər birimiz 25 qram özümüzə bunu etməyə icazə verə bilərik.

Xoşbəxtliyi 1-2-3 sayında təqlid edin.1-ci başınızı qaldırın.2-ci çiyinlərinizi düzəldin. 3-cü gülümsəyin: dodaqlarınızın kənarlarını yuxarı qaldırın, yüngülcə gözlərinizi qıyın.Eyni zamanda həyatınızın ən xoş anının detallarını(əhəmiyyətli olsa belə) xatırlamağa çalışın. Bu zaman təkcə hadisənin özünü deyil, onu müşayət edən ətir, taktil duyğular, rəng və s. xatırlamağa çalışın.Bir neçə saniyədən sonr sünii yaradılmış sevinc həqiqi sevinclə əvəzlənəcək.

Xoşagəlməz məsuliyyətlərdən qaçın.Məktuba cavab verin, diş həkiminin qəbulu üçün qeydiyyatdan keçin. "60 dəqiqə qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt sabah saxlamayın. İşləri gördükcə qeydiyyat dəftərçənizdə üstündən xətt çəkin.Bunu etdikcə o qədər rahatlanacaqsınız ki, özünüzdə təəccüblənəcəksiniz ki bunu əvvəllər niyə etməməmisiniz.

Pəncərəni açın.Təbii ki, ekologiya və hava buna imkan verirsə.Bu kiçik səy böyük nəticələr verir. Aləm sanki tam açılmış olur!

10-15 dəqiqəniz var?

Enerjini "aldatmaq”: ayağa qalxıb tədricən addımları sürətləndirərək harasa gedin. Telefonla danışaraq dəhliz boyu gəzin.Ən yaxşısı isə təmiz havada gəzməkdir.Bu üsul nəzərə çarpacaq dərəcədə, hətta pis havada belə,əhval-ruhiyyəni qaldırmağa səbəb olur.

Xeyirxah iş görməyə çalışın.Qiyabi də olsa bir-birinə ehtiyacı olan iki insanları tanış edin.Tanış, faydalı informasiyaya qulaq asın.İşindən bir dəqiqə olsa belə ayrıla bilməyən kolleqalarınıza kofe, şirniyyat gətirin.İstənilən xoş təsir bağışlayan işlər görməyə çalışın. Ətrafınızdakılara mehribancasına yanaşın.Bu zaman ətrafdakıların sizə münasibətinin dəyişdiyini görəcəksiniz.

Musiqi dinləyin.Sevimli mahnının artıq ilk sədalarını eşidən zaman əksəriyyət insanların əhval-ruhiyyəsi nəzərə çarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq.Bundan əlavə musiqi stressi demək olar ki, fiziki məşq qədər effektiv təsir edir.Müvafiq reaksiya sevimli kitabın oxunması zamanı da müşahidə olunur.Bunu eksperimental olaraq Virdjin universitetinin professoru Maykl Kubok sübut etmişdir.O, həm də musiqi və əsər oxumaya marağın təmin olunması kimi də yanaşır.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 1329
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Little girl
Mən də tez-tez stresə düşürəm.Onun üçün də mənə lazımdır.Stres,əsəb həyatımı bitirdi.Musiqi həqiqətən də insanı sakitləşdirir.Çox sağ olun.
21 avqust 2015 23:30
# 11
Anladım artıq sevgilərin nağıl,nağıllarınsa yalan olduğunu... agla
Dosta_inam
Mende musiqi dinleyirem, sanki onda rahatliq tapiram.
21 avqust 2015 14:53
# 10
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
her seyin yaxsi ola bilegeyine gerek ozunu inandirasanki stres gerginlik azalsun
21 avqust 2015 13:51
# 9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Niquw Abdulayeva
Musiqi dinlemek yaxsi mualicedi gerek ritmik mahnilara qukaq asasan
21 avqust 2015 03:16
# 8
meni_gozle
meni yalniz musiqi dinlemek sakitlewdirir o zaman rahatliq tapiram
21 avqust 2015 00:35
# 7
Catwoman666
stressi aradan qaldırmaq çox çətindir 29

...666...
21 avqust 2015 00:18
# 6
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
aLoNe AnGeL
stress en nifret etdiyim seydi eseblesende (hirsimi cixa bilmediyim insan olduqda)strese girirem
20 avqust 2015 20:38
# 5
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
teri meri
İnsan sevdiyi şən musiqiyə qulaq asanda əhvalı yaxşılaçır digər usullar da təsirli olar yəqin
20 avqust 2015 19:59
# 4
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
eıiyeva gülmaye
Artiq hecneyin xeyri yoxduki. Halim elediki menimle kim danisirsa eseblesirem ustune. Off neyse yee
20 avqust 2015 19:27
# 3
ell.nell
Bəzən hecnə komək etmir
20 avqust 2015 18:37
# 2
BARBI
Musiqi dinlemek stresi aradan qaldirir insani rahatlasdiri ve sakitlesdirir
20 avqust 2015 17:38
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz