Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Müasir dövrün problemi: yorğunluqdan qurtulun
Müasir dövrün problemi: yorğunluqdan qurtulun
Göndərən: Qlamurr
Şərhlər: 16
Baxılıb: 1055
Səs ver:
"Elə yorğunam ki, qolumu qaldırmağa da halım yoxdur. Tək istədiyim yatağıma uzanıb, saatlarla yatmaqdır. Gəlmək istəyərdim, ancaq çox yorğunam...”

Bu cümlələr hər birinizə tanış gəlirmi? Müasir dövrün ən vacib problemi olan yorğunluqdan hər birimiz əziyyət çəkirik.

7-dən 70-ə hər kəsin əziyyət çəkdiyi yorğunluq halı bədənimizin bizə göndərdiyi bir mesajdır - "Dayan və özünü dinlə"

Həyat keyfiyyətimizi azaldan bu yorğunluğun səbəbi yanlış vərdişlərimiz hesab olunur. Bədənimizi yoran 10 yanlış vərdişi təqdim edirik.

Yuxusuz qalmaq. Hüceyrələrin yenilənməsinə xidmət edən melatonin qaranlıq şəraitdə, əsasən 23:00-05:00 arasında ifraz olunur. Az yatan insanlarda isə kifayət qədər ifraz olunmayaraq yorğunluğa səbəb olur.

Günə səhər yeməyini yemədən başlamaq. Gecə yatarkən qaraciyərdə olan enerji deposu boşalmağa başlayır. Səhər oyanarkən də bədən enerji deposunu doldurmağa çalışır. Əgər səhər yeməsəniz, qan şəkəriniz düşər və özünüzü yorğun hiss edərsiz.

Hərəkətsiz həyat yaşamaq. Bu  insanlar çox vaxt halsız olurlar. Müntəzəm olaraq idman etmək məsəhətdir.

Tətilə getməmək. Ağır tempdə işləyən insanlarda zamanla beyin yorğunluğu yaşanır. Bu halda tətil etmək lazımdır. Tətilin məhsuldar olması üçün kompüterdən uzaqlaşmaq,  telefon danışıqlarını azaltmaq lazımdır.

Texnologiya istifadəsində həddi aşmaq. Şüalar gecə boyunca ifraz olunan melatoninə mənfi təsir edir. Bu cihazların yuxu əvvəli və yataqda istifadəsi yuxu keyfiyyətini azaldır. Yatmadan 2 saat əvvəl texnoloji cihazların istifadəsini dayandırın.

Çay və qəhvəni gec saatda içmək. Günə enerjili başlamaq üçün erkən saatlarda qəhvə və çay içdikdə zamanla bədəndə kafein toplanır ki, bu da halsızlığa, neqativ enerjiyə yol açır. Yatmadan 6 saat əvvəldən bu içkiləri dayandırın.

Kifayət qədər su içməmək. Bədənimizdəki suyun yüzdə 2-ni itirdiyimizdə enerjimiz tükənir. Qan həcmi azalır, əzələlərə oksigen yetərincə getmir. Gündə 2 litr su için.

Karbohidrat ağırlıqlı qidalanmaq. Çox qlükoza tərkibli qidalar yemək insulin artımına səbəb olur. Qan şəkəri aşağ olur. Diqqət itkisi, əsəbilik, yuxu halı, yorğunluq yaşanır. Narıncıgillər və banan az yeyilməlidir.

Özümüzüə vaxt ayırmamaq. İşə, iclasa qaçmaq, bitmək bilməyən telefon danışıqları, mail-ləri cavablandırmaq, uşağı məktəbə aparıb gətirmək... Bütün bunların qarşılığını  yorğunluqla ödəyirik.


Şərhlər: 16
Baxılıb: 1055
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
lelos
mende çox olur yorğunluq
22 aprel 2015 17:30
# 16
her ümüdün puça çixandan sonra yeni bir ümüde sarilmaqdi yaşamaq
vipbetul
yorqun esasen yaz aylarinda olunur bu daki tebietle baqli olan bir hadisedi
18 aprel 2015 18:25
# 15
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
aytil
men de bezen yorgun oluram amma ozume vax ayirib gunortalar yatiram
18 aprel 2015 14:43
# 14
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
cinqosh
Tətilə getməmək. Ağır tempdə işləyən insanlarda zamanla beyin yorğunluğu yaşanır. Bu halda tətil etmək lazımdır. Tətilin məhsuldar olması üçün kompüterdən uzaqlaşmaq, telefon danışıqlarını azaltmaq lazımdır.

Tətilə getmək üçün işləmək lazımdır axı???
18 aprel 2015 14:15
# 13
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
TUN
MƏNƏ uyğun gələn təbiətdə gəzmirəm.yanlışım budur.
18 aprel 2015 14:10
# 12
Konul ALiyeva
lazimli ve faydali meslehedir twkler
18 aprel 2015 14:06
# 11
Rakella
menim beynim yorulub hamisi da bu texnologiyalarin isidi bir saatim onlarsiz kecmir deyerli meslehetlerdi cox sag ol bacim
18 aprel 2015 12:10
# 10
Impossible is not a word,it's just a reason for someone not to try
emis
men nadir hallarda yorgun oluram o da birce gunorta yemek yeyennen sora halim pis olur hecne is gormek istemirem yoxsa seher axsam halim yaxsi olur is gorendede hec yorulmuram men.yorgunluq esasen yuxusuzluqdan olur ama mende hec yuxum olmur ama yorgun da olmuram.hali pis olanlar ucun faydali ola biler bu xebr
18 aprel 2015 12:06
# 9
Nur k-off
men yorulanda meid oluram ee hec ne komek etmir
18 aprel 2015 11:30
# 8
SVETA
aliceWOnDer
Sitat: Catwoman666
Menim yorgunlugum az yatmaq, texnologiyadan cox istifade etmek, kifayet qeder su icmemek olar. Hem de seher tezden mektebe duranda offfff coox yorgun oluram. Mekteb olmayanda amma kef edirem))

Aha tam doğru yazmısan birdə hazırlığa gedim test yazmaq
18 aprel 2015 11:13
# 7
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Nezka
Fiziki yorgunlugum cox olmur esas menevi yorgunluqdi
18 aprel 2015 10:49
# 6
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
BARBI
Mende fiziki yorgunluq yox menen yorgunam ce bu hec cur kecmir
18 aprel 2015 10:40
# 5
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Catwoman666
Menim yorgunlugum az yatmaq, texnologiyadan cox istifade etmek, kifayet qeder su icmemek olar. Hem de seher tezden mektebe duranda offfff coox yorgun oluram. Mekteb olmayanda amma kef edirem))
18 aprel 2015 09:53
# 4
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Miss_Oxatan
Mende de cox olur,gorursen az iw gorurem ama yene de tez yoruluram,eslinde yatmaq rejimimde normaldir.mence ekologiyada tesir edir.nedense indi hec kim gumrah deyil.belke de stresler imkan vermir.Allah hamimiza komek olsun.
18 aprel 2015 09:33
# 3
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
Fialka
Yorğun olmağım sadəcə yuxusuzluqdan ola bilər o da məcburən nəisə olanda yoxsa başqa vaxt özümü yorğun hiss etmirəm. Qeyd olunan məsləhətlərdə faydalı ola bilər, təşəkkür.
18 aprel 2015 09:33
# 2
Dosta_inam
bu deyilenleri hamisin edirem paçti,ancaq yene herden ele yorğun oluram ki,teşekkür melumat üçün.
18 aprel 2015 08:25
# 1
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz