Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Sözümüz mən depressiyadayam deyənlərədir
Sözümüz mən depressiyadayam deyənlərədir
Göndərən: emis
Şərhlər: 16
Baxılıb: 796
Səs ver:
Depressiyaya necə qalib gələk?
"Depressiyadan azad olun!" başlığı altında yüzlərlə məqalə və araşdırmalar var. İnsanlar müxtəlifdir: qaydalara əməl edib sona kimi gedən və yarı yolda bezib, öz depressiyasına davam edən adamlar.

Araşdırmalar göstərir ki, depressiyadan azad olmağın ən yaxşı üsulu kiminsə depressiyadan azad olmasına yardımçı olmaqdır.

Əlbəttə, biz həkimin "ağır depressiya" diaqnozundan danışmırıq. Sözümüz "mən depressiyadayam" deyən adamlaradır.

1. Başqasına depressiyadan azad olmağa yardımçı olmaq özünü bu vəziyyətdən xilas etməkdən daha asandır. Əvvəla, ona görə ki, siz depressiyadan azad olmağa cəhd etsəniz belə, nəticələrə ümidsiz yanaşırsınız. Kiməsə kömək etmək istəyəndə isə hər gün beyniniz yeni üsul, əyləncə axtarışında olur. Nəticədə siz qarşı tərəfin uğurlarına sevinib, nəticələri görə bilirsiniz.

2. Başqasına kömək etdikdə bir güllə ilə 2 quş vurmuş olursunuz. Həm xilas etdiyiniz şəxsdən təşəkkür eşidirsiniz, həm də özgüvəniniz artır. Bu hissləri yaşamaq artıq depressiyadan bir addım uzaqlaşmaq deməkdir. İnsanlar adətən kömək etdikləri insanı ona kömək edən insandan daha artıq istəyirlər. Çünki kömək etdikləri insanda daima nəticəni görə bilirlər.

3. Siz kiməsə yardım edirsinizsə, mütləq sizə də yardım edən tapılacaq. "Dünya ədalətsizdir!" kimi mənasız fikirləri fikrinizdən atın.

4. Aşağıdakı vasitələrə diqqət edin.
Dərmanları unudun.
İnsanları dərman yox, sevgi sağaldır. Əlbəttə, başqa vasitələr də var. Ancaq sevgi və qayğı qədər insana xoş emosiya yaşadan, onu ümidləndirən ikinci hiss yoxdur.

Qida.
Depressiyada olan adamın mütəmadi banan və şokolad yeməsinə diqqət edin. Banan serotonin, şokolad isə feniletilaminlə zəngindir. Ancaq unutmayın, hədiyyə edilən şokoladla şəxsin özünün mağazadan aldığı şokolad arasında böyük fərq var. Çünki hədiyyə kimi qəbul edilən şokolad insana sevinc bəxş edir.

Günəş, təmiz hava və fiziki aktivlik.
Gün ərzində günəş vannası qəbul edə, təmiz havada gəzə və idman zalında fiziki hərəkətlə məşğul ola bilərsiniz. Bu üsullar probleminizi azaltmayacaq. Ancaq ayda minimum bir dəfə fəsildən asılı olaraq voleybol, tennis, qartopu oynamaq sizə daha çox müsbət emosiya yaşadacaq.

Sitrus qoxusu.
Depressiyada olan adama tez-tez sitrus meyvələri qoxulamasını yada salın. Gül ətri də ola bilər. Ancaq bu vasitə qadınlar üçün keçərlidir.

Rənglər.
Sarı və narıncı rənglər əhvalı müsbətə kökləyən rənglərdir.
Yuxarıda sadalananlar daha çox istifadə edilən və sınanmış üsullardır. Əgər ağlınıza başqa maraqlı üsullar gəlirsə, onları da yoxlayın. Depressiyadan xilas olmaq üçün ağıla gələn bütün vasitələrə "hə" deyin!


Şərhlər: 16
Baxılıb: 796
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
depresiyada olmuram hech vaxt
10 mart 2015 00:56
# 16
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
ece uslu
hazirda depressiyadayam
6 mart 2015 00:15
# 15
arzum-aysum
bu deqiqe men cox agir depressiyadayam ve özümü dehset pis hiss eliyirəm
5 mart 2015 23:15
# 14
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
leyla_258
xeyir,cox sukur men deyilem....
5 mart 2015 22:24
# 13
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Nazan
mende de depresiyaya meillikvar
5 mart 2015 15:43
# 12
BIR QADIN OGLANIN GOLGESINDE YAWAYAMAYACAQ QEDER AGILLI LAKIN O GOLGEDE DINLENMEYI BACARACAQ QEDER DUYGULU OLMALIDIR
qanadli melek
Arada mended olur
5 mart 2015 14:10
# 11
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Miss_Angel
men depresiyaddaolmuwam ozumu pis etmiwem her wey vardi ama tek sevgi ve qaygidan bawqa ona gore men indi ozumu helede narmal his etmirem esas sevgi diqet qaygidi olan yerden yalanci yox heqiqeten sevilmek bawqa weydi
5 mart 2015 14:00
# 10
★ ★ ★☻♥♥ ♬♏Ī$$_ÂИǤЄĿ(¯`G´¯)
.`·.¸.·´
¸.·´¸.·´¨) ¸.·*¨)
(¸.·´ (¸.·´ .·´ ¸¸.·¨¯`·¦¦♬☻♥♥★ ★ ★
Tomris Müslümova
olmuyub mende bele bir sey ama faydali meslehetler var xeberde..

olmuyub mende bele bir sey ama faydali meslehetler var xeberde..
5 mart 2015 11:57
# 9
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
sona
Depresiyaya tam olaraq duwmemiwem wukur Allaha.
5 mart 2015 10:08
# 8
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Melissa
men hal hazirda yasayiram
5 mart 2015 10:02
# 7
lili)
mende yasamisam bu depresiyani cox cetin veziyetde idim eseblerim pozulmusdu Allahima qurban olum onun komekliyiyle cixdim bu veziyyetden
5 mart 2015 10:02
# 6
Mar Mar
Depresyonda diyilim amma yenede teşekkurler
5 mart 2015 09:24
# 5
SENI SENSIZ SEVDIM
DEPRESIYADAYAM......
5 mart 2015 09:12
# 4
"Varliqim bezilerine darliq edir, bu da mene lezzet edir"
Miss_Oxatan
Men iller evvel heyatimda baw vermiw bir ugursuzluga gore derin depresiya kecirmiwem.ama onu ozumden bawqa hec kim bilmeyib.dememiwem.cox istirabli gunler idi,umudsuzluk,goz yawi.ne bilim Allah heckime gostermesin nedeki bir daha mene.indi baxiram o illere,deyirem men nece bacarmiwam,esasda o agir gunlerde hec kim bilmirdi deye insanlara gulmeyi,bildirmemeyi.ancaq hemin depresiyadan sonra men eseblerimi pozmuw oldum.cox wukur cixdim.cetinliklede olsa.o sirada ne mene sitrus iyleden oldu,ne wakalat alan.wukur Allaha.sadece Rebbime sigindim.
5 mart 2015 09:07
# 3
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
BARBI
Depresiya cox pis haldir insanin heyatinin menasi qalmir hec ne etmek istemirsen
5 mart 2015 08:51
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Fialka
Depressiyaya düşən birisi deyiləm, bu olsa belə çox nadir hallarda baş verə bilər ki, bu da bəzən insandan asılı olmur , ...qeyd olunan məsləhətlərdə faydalı ola bilər məncə təşəkkürlər
5 mart 2015 08:42
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz