Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Beş dəqiqədə rahatlığa qovuşun
Beş dəqiqədə rahatlığa qovuşun
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər:
Baxılıb: 1502
Səs ver:
Bəzən insan özünü işə elə bağlayır ki, saatların necə keçdiyini anlamır və özünü masa başında sıxılmış bir vəziyyətdə tapır. Halbuki təsirli fasilələr vermək çox əhəmiyyətli. Bunun üçün telefonu, kompüteri geridə buraxıb, mümkünsə iş yoldaşlarından da uzaqlaşaraq, səssiz və sakit bir küncə çəkilmək lazımdır. Burada yalnız elə dayanıb ətrafa baxmaq belə bir rahatlama şəkli ola bilər. Qısa bir müddətə işdən başınızı qaldırmanız, yenilənməniz və yalnız bir neçə dəqiqəliyinə də olsa rahatlamanız mənasını verər.
Sıxılmış trafikdə qalmış, yorğun bir sürücüsünizsə, unutmayın ki, avtomobilin içində nanə aromalı qoxu nasosla vurmaq anksiyete və tükənmişlik ifadə edilərinin azalmasına kömək edər. Yaxşısımı avtomobilinizin torpido gözündə mütləq nanə aromalı şəkər saxlayın. Sıx trafik içində özünüzü əldən düşmüş hiss etdiyinizdə nanə dadını içinə çəkin.
Axşam yeməyi əsnasında xəbərlərə qulaq asmayın qəti. Masanızda ləziz bir yemək var amma qarşınızda da pis xəbərlər… Ekrandan əks olunanlar, stressinizi azaltmaq yerinə sizi daha da dibə çəkə bilər. Bağlayın televizoru, ailənizlə birlikdə kefli bir axşam yeməyinin dadını çıxarın.
Bir çox adam, kompüterin başına oturduğunda ya da əlindəki ağıllı telefona adabta olduğunda, fərqində olmadan nəfəsini tutur. Dərin nəfəs almağı unudub dayaz nəfəslərlə idarə edir. Minlərlə maili nəzarət edərkən, uzun saatlar boyunca bunu etmək, anksiyeteyi artırmaq, həzm sistemini çətinə salmaq kimi nəticələrə yol aça bilir. Yəni bütün olaraq sağlamlığınıza və immunitet sisteminizə zərər verir. Sakit qalmanın və zehininizi boşaltmanın biricik yolu, diyaframatik nəfəs alıb - vermək. Stresslə baş etmə texnikası olan bu nəfəs alma üsulunda nəfəs alarkən qarınınızın şişdiyini, verərkən də qarınınızın içəri girdiyini izləməlisiniz. Nəfəs alın, nəfəs verin və bədəninizi əsnətməyə  də laqeyd yanaşmayın.
 
/Mənbə.Qadınlar.biz/ 


Şərhlər:
Baxılıb: 1502
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz