Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Pəhriz edənlərin 7 səhvi
Pəhriz edənlərin 7 səhvi
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 2323
Səs ver:

SƏHV 1: Saç tökən, əzələ yaxan Pəhriz lər
Bəzi bəslənmə mütəxəssisləri və həkimlərin çox xoşlandıqları "şok Pəhriz lər" in (gündəlik enerji tərkibi 1000 kaloridən az olan diyetlər) ciddi sağlamlıq zərərləri ola bilər. 1000 kaloridən az enerji qazanımı, hələ bir də pəhriz məzmunu səhv planlanmışsa, əzələ yandırmaqdan saç tökməyə qədər bir çox problemə səbəb olar.
Şok pəhriz edənlər bunu bilməli: Orta 1000 kalorinin altına indiğinizde bədəniniz saç hüceyrələrinizi bəsləmək üçün lazımlı olan bəsləyici maddələri (B12, fol turşusu, mis, dəmir) təmin edə bilməz. Bu səbəbdən çox yağlarımızla birlikdə saçlarınız və əzələləriniz da sizi tərk edər.
Xüsusilə yüksək zülallı şok diyetlər, əzələlərdə ciddi əriməyə yol aça bilər. Əzələlərinizin əriməsi yalnız yorulmaq, əldən düşmüş düşmək, kramp, yanma, uyğunlaşma kimi yakınmalarla qarşılaşmanız demək deyil. Daha az əzələ daha aşağı maddələr mübadiləsi sürəti deməkdir, bu da verilən kiloların daha sonra çox geri qazanılması mənasını verər.



SƏHV 2: Uzun müddət diyetlər
Əgər bir pəhriz proqramı yaxşı planlanmamışsa, xüsusilə iki aydan daha uzun davam edəcəksə, dəmir və B 12 əskikliyi ilə nəticələnə bilər. Dəmir çatışmazlığının qansızlığa, dırnaq, dəri və saç problemlərinə, yaddaş zəifləməsinə, B12 əskikliyinin halsızlıq, yorğunluq, öyrənmə və fokuslanma çətinliyi, unutqanlıq, qansızlıq kimi problemlərə gətirib çıxardığı bilinir.


SƏHV 3: Aclıq orucları
Tez edilən səhvlərdən biri də aç qalaraq kilo verməyə çalışmaq, xüsusilə naharı ac keçirməkdir. "Aclıq müalicələri", xroniki pəhrizçiler arasındakı moda deyimiylə "ölüm orucları", hipopotasemiye (yəni qanda kalium səviyyəsinin həddindən artıq azalmasına) səbəb olaraq ürək ritmi pozuqluqlarına-hətta ürək dayanmalarına-, Hipoqlikemiya səbəbiylə baş ağrılarına, bayılmalara, bitkinliklere, hipotansiyon səbəbiylə baş gicəllənməsi, halsızlıq və bənzəri problemlərə gətirib çıxarır. Naharı atlayaraq ya da hər hansı bir payı geçiştirərək, hələ gün boyu ac qalaraq diyet etməyi ağılınızdan belə keçirmeyin.


SƏHV 4: Tək istiqamətli pəhrizlər sağlamlığınızı pozar
Karbonhidrat və ya zülallı qidalara ağırlıq verən tək istiqamətli diyetlər (məsələn Atkins'in yüksək zülallı diyeti) metabolik tarazlığı ciddi ölçüdə dəyişdirə bilir. Məsələn Atkins diyeti tez tekrarlandığında ürik turşu səviyyələrini yüksəldir, xolesterol səviyyələrində sürətli dəyişikliklərə gətirib çıxarır.Hər iki vəziyyətdə də xüsusilə ürək sağlamlığı baxımından ciddi təhdidlər başlayır. Aşağı karbohidratlı diyetlərin də ciddi mənfilikləri var. Bunlardan ən əhəmiyyətlisi serotonin səviyyəsinin düşməsi və bunun gətirib çıxardığı bədbəxtlikdən yorğunluğa qədər uzanan bir sıra ruhi problemdir.Balqabaq şorbası pəhrizi, kələm suyu pəhrizi, banan pəhrizi, alma pəhrizi kimi axmaqlıqları da eyni məsələn içinə yerləşdirmək lazımdır.


SƏHV 5: Zəifləmə həbləri xəstə edir
Hansı vədlərlə satılsa satılsınlar istər təbii bitki mənşəli maddələrdən istər kimyəvi günahsız qarışıqlardan ibarət olsunlar sizə "zəyifləmənızə dəstək olma vədi" ilə təklif edilən heç bir dəstəyə isti baxmayın!
Bu dəstəklərdə yalnız xrom, karnitin, yaşıl çay özləri, CLA, Omega-3ün ciddi bir yan təsirinin olmadığı bilinir. Bunları belə kilo itkisini dəstək məqsədiylə deyil proqramınıza dəstək məqsədiylə və yalnız həkim təklifiylə istifadə edin.Yalnız pəhriz mütəxəssisləri və ya eczaçılar deyil pəhrizi planlayan həkimlər belə zəifləmə həblərindən uzaq durmalıdırlar. Mən reseptli zəifləmə həblərinə belə isti baxmıram.Bildiyiniz kimi bunlardan biri-sibutramin ehtiva edən reseptli dərman-daha bu yaxınlarda Amerikada da qadağan edildi.Bu cümləni ağılınızdan heç çıxarmayın: istər reseptli, istər reseptsiz olsun, istər aktardan, istər Dükandan, istər aptekdən alınsın hapla, çöplə, tabletlə, kapsula, şurupla kilo verilməz.Bu heç olmasa bu günki məlumatlarımız üçün elmi bir doğrudur, sabah nə olacağı məlum deyil. Amma hələlik bunlara əsla bel bağlamamalısınız, zərər belə görə bilərsiniz.


SƏHV 6: Hazır pəhriz tozları etibarlı deyil
Ticarət məqsədlə çıxarılmış toz ya da maye halda satılan və enerji barları kimi bənzər yan məhsullarla dəstəklənən hazır pəhriz proqramlarının az qala hamısı yüksək zülallı diyetlerdir, bunlardan da uzaq dayanmanızı tövsiyə edərəm. Yüksək zülallı diyetlərin nə kimi sağlamlıq nəticələri yarada biləcəyini yuxarıda da yazdım amma bir dəfə daha tekrarlayalım: Ürik asidinizi artıra xolesterol tarazlığınızı poza bilər asidoza yol aça bilər.


SƏHV 7: Pəhriziniz mədəni olsun!
Bəzi pəhrizlər fiziki bir zərərə yol açmasalar belə ruh sağlamlığınızı təhlükəyə ata bilər. Xüsusilə pəhrizlər uzun sürdüyündə ictimai əlaqələri məhdudlaşdırdığı, yəni ictimailəşməyə maneə törətdiyini bu təhdid həmişə vardır.
Kimsə pəhrizisyen önünə qoyduğu pəhriz planına altı ay, bir il asan asan itaət edə bilməz. Hələ bir də bu planlar ictimailəşməyə Engels, yoldaş, yoldaş, dost yığıncaqlarından yeməklərdən, kokteyllər uzaq qalmanıza səbəb olursa, saçınızı, demirinizi, B12'nizi itirməsəm belə dostlarınızı itirmənizə səbəb olarlar.
Bu səbəblə "çox çox kilonuz var və uzun müddət pəhriz etməniz lazımdır" olsa belə zaman zaman istirahət, nəfəs almalı, yəni qoruma məqsədli tətillər etməlisiniz.
Bu aralıqda kilo almayın yetər, verməniz şərt deyil. Hətta 0,5-1 kilo almağa da bir şey olmaz.Həm də pəhriziniz uzun davam edəcəksə həkiminiz pəhriz mütəxəssisinin və məşq danışmanınızla "sosyalleşmenizə imkan tanıyacaq bir plan edilməsi" mövzusunu mütləq danışmalısınız.


Şərhlər:
Baxılıb: 2323
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz