Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Asan pəhriz necə edilir?
Asan pəhriz necə edilir?
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 4
Baxılıb: 8916
Səs ver:
Asan diyet, gündəlik təkrarlananlarınızı axsatmadan şüurlu bir şəkildə bəslənərək kilo vermənizi təmin edər. Budur asan diyet edərkən diqqət etməniz lazım olanlar:

1. Çayı və qəhvəni şəkərsiz içməyi heç olmasa sınamalısınız. Şəkər yağla birlikdə alındığında doğrudan yağa çevrilər. Dayandıq yerdə yağlanılmağa nə ehtiyac var? Asan diyetin ilk şərti yağlanmağa səbəb olan vərdişləri təşkil etmək.

2. Təzə meyvə yeməyi seçin, tapa bilmədiyinizdə ya da arada bir quru meyvə də yeyə bilərsiniz. Meyvə yeməsəniz qan şəkəriniz sürətli düşər, bu da aclıq hissi deməkdir.

3. Cəfəri çox suyu atmanızı asanlaşdırar. Nanə maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Şüyüdü yeməkdən on beş dəqiqə əvvəl yersinizsə aclığınızı yatırar və çox yemənizə mane olar.

4. Yeməklərdə yediyiniz yaşıl salat, tərkibindəki liflər sayəsində sizi daha uzun müddət tox tutar. Ancaq ola bildiyincə az zeytunyağı istifadə edin. Çünki ehtiyacınız olan yağı onsuz da yeməklərdən alarsınız.

5. Ana və ara paysaatlarınızı özünüz nizamlaya bilərsiniz. Asan diyeti çətinləşdirən məcburiyyətlərdir.

6. Marketlərdəki light biskvit variantlarını mütləq sınayın. Diyetiniz müddətində yalnız sevdiyiniz biskvitləri yeyin.

7. Diyet edirsiniz deyə sevmədiyiniz yeməklərə məhkum etməyin özünüzü. Sevdiyiniz dadlardan məhrum qalsanız ilk fürsətdə yalnız onları yeyərsiniz. Heç məhrum qalmasanız diyet etdiyinizi anlamadan kilo verərsiniz. Asan diyet asan yaşamaq deməkdir.

8. Ola bildiyincə yeməklərin suyuna çörək batırıb yeməyin. Yeməyin yağı sunundadır və nə qədər az yağ alsanız anbardakı yağları o qədər tez əridərsiniz.

Asan diyet siyahısı

Səhər
2 böyük kibrit qutusu qədər pendir
1 yumurta
1 pomidor, 1 xiyar, şüyüd, nanə, cəfəri qarışığı
1 dilim çörək
Çay, bitki çayı və ya qəhvə

Ara pay 1
Orta böyüklükdə 1 meyvə

Günorta
1 qab (200 qr. qədər) tərəvəz yeməyi ya da 1 boşqab balıq və ya ət
1 kasa şorba
Tərəvəz salatı
1 dilim çörək

Ara pay 2
1 orta böyüklükdə meyvə

Ara pay 3
1 stəkan ayran və ya süd
1 dilim çörək və ya 3 dilim light biskvit

Axşam
1 qab (200 qr. qədər) tərəvəz yeməyi ya da 1 boşqab balıq və ya ət
1 kasa şorba
Tərəvəz salatı
1 dilim çörək

Ara pay 4
1 orta böyüklükdə meyvə


Şərhlər: 4
Baxılıb: 8916
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
rəmsə
Diet' edərkən nəinki biskvitin' lightın,qatığın,südün,pendirin və s' lightın yeyirdim,dükanda light nə görsəm alırdım:)
15 noyabr 2016 21:46
# 4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
BARBI
Men diet ederken her seyden yeyirem.Darcin cayinan istifade edirem
15 noyabr 2016 21:10
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
pehriz saxlamiram
15 noyabr 2016 20:29
# 2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Cindrella
Men demek olar ki hehr zaman dietdeyem.Her zman yedikletime cox diqqet edirem.bol miqdarda su icirem.Beden qurulusumdan memnunam.
15 noyabr 2016 20:16
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz