Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
15 gündə 7 kilo verdirən pəhriz
15 gündə 7 kilo verdirən pəhriz
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 8
Baxılıb: 12043
Səs ver:
Bazar ertəsi
Nahar: 1 portağal (şaftalı, ananas ya da banan xaric digər meyvələr ola bilər), 2 kraker (kəpəkli və ya taxıl), şəkərsiz qəhvə ya da çay
Günorta yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq.
Axşam yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 2 pomidor, 500g tərəvəz salatı, 2 peçenye.

Çərşənbə axşamı

Nahar: Bazar ertəsi günü naharıyla eyni
Günorta yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq, 2 kraker.
Axşam yeməyi: 120 qr ət (tercihen mal), 1 pomidor, 1 peçenye.

Çərşənbə
Nahar: Bazar ertəsi günü naharıyla eyni
Günorta yeməyi: 1 portağal, 1 qaynadılmış yumurta, qatıq və tərəvəz salatı.
Axşam: 120 qr mal əti, 1 portağal, 1 biskvit, qəhvə ya da çay

Cümə axşamı
Nahar: Bazar ertəsi günü naharıyla eyni
Günorta yeməyi: 120 qram az yağlı pendir və ya pendir pendiri, 1 pomidor, 1 peçenye.
Axşam yeməyi: 120 qram ət, 2 pomidor, 1 alma, 1 peçenye

Cümə
Nahar: Bazar ertəsi günü naharıyla eyni
Günorta yeməyi: 200 qr buğlama balıq, 1 pomidor, 1 peçenye.
Axşam yeməyi: 500 qr qaynadılmış və ya buxarda bişmiş tərəvəz (kök, soğan, kələm, kartof, paxla), 1 qaynadılmış yumurta, 1 pomidor.

Həftə sonlarında spirt və işlənmiş qidalardan çəkinmək və duz istehlak etmini azaltmaq surətiylə həddindən artığa qaçmadan hər zamanki kimi normal yeyə bilərsiniz.

3 həftənin sonunda təəccübləndirən nəticələri görəcəksiniz. Əgər bir az daha kilo vermə ehtiyacı hiss etsəniz qısa bir aradan sonra diyeti təkrar edə bilərsiniz. Nəticələrdən məmnun qaldığınızda normal yemə nizamınıza geri dönə bilərsiniz. Əgər sağlam olmaq istəyirsinizsə sağlam bir həyat tərzinizin olması lazım olduğunu ağlınızdan çıxarmayın.

Nahar: 2 stəkan limonlu su.
Günorta: 1 qaynadılmış yumurta, 1 biskvit, 1 pomidor, 115 qr qaynadılmış göy noxud, 2/3 çay qaşığı zeytunyağı)
Axşam yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta, 1 biskvit, 1 pomidor.


Şərhlər: 8
Baxılıb: 12043
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
tatyana
Mence cox rahat diyetadir,qarisiq deyil,esasen yumurta ve portagal gedir
5 noyabr 2016 12:52
# 8
KUREYIMDEN VURULMUS ZERBELERIN SAYINI DUSUNSEK COXDAN YOXX OLMALIYDIM......AMMA MEN O ZERBELERDEN SONRA TANIMAGA BASLADIM DOSTUMU VE DUSHMENIMI
Totu
Təşəkkürlər məlumata görə
5 noyabr 2016 09:54
# 7
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
Onun_Mələyi
biraz kilo almaq istəyirəm....tşk
5 noyabr 2016 00:35
# 6
Bir duam var,səndən amin gözləyirdua09123
duymecik
Bu saglam adamida xeste eliyer,medeye yara salar acligdan
4 noyabr 2016 23:08
# 5
Bəzən mənə yalan danışana inanmış kimi davranıram, yazıqdı əməyi boşa getməsin 122
YalniZ-ArZu
15 gunde 7 kq ariqladan dieta hec vaxt saglam dieta ola bilmez.
4 noyabr 2016 22:04
# 4
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
BARBI
Menlik deyil.Bele dietler cox agirdir
4 noyabr 2016 21:58
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
qonaqa
mende kokelme gedecek get-gedee
4 noyabr 2016 21:23
# 2
Həyatım səni çox sevirəm!
Allah bir ömür boyu bizi xoşbəxt etsin.Sevgilim Həyatım mənim Mən səni bu dünyada hər şeydən çox sevirəm.Daha doğrusu ikinizi çox sevirəm.Я тебя люлблю.
vipbetul
ehtiyagim yoxdur
4 noyabr 2016 20:22
# 1
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz