Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Arıqlamaq üçün yeməyinizi yox,vaxtınızı dəyişin
Arıqlamaq üçün yeməyinizi yox,vaxtınızı dəyişin
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 5
Baxılıb: 401
Səs ver:
Sağlam qidalanmaq və kilo qorumaq üçün bəzi yeməklərdən imtina etməniz lazım deyil yalnız nə vaxt yeməniz lazım olduğunu bilsəniz kilo almadan yemək yemənyin dadını çıxarda bilərsiniz.

Naharı əsla atlamayın. Kilo qorumaq istəyənlər naharda istədiyini qəbul edə bilər. Təbii ki digər paylarda sabitləmək şərtiylə …

Günəş batdıqdan sonra ağır qidalardan qaçın. Çünki D vitamini yağ yandırmaq və həzmdə əhəmiyyətli bir rola sahibdir!

Axşamları çörək qəbul etməyin!
Ət/toyuq/balıq ehtiva edən bir salat + ayran və ya susuz tərəvəz yeməyi + qatıq + salat ilə möcüzəvi bir menyu yarada bilərsiniz.

Ara paylarda Gİ aşağı qidalar seçilməli. Ara paylardakı glisemik indeksi yüksək olan meyvə suları, banan, əncir yerinə glisemik indeksi aşağı alma, şaftalı, ərik, çiyələk qəbul edin. Alma, şaftalı, vişnə və ərik kimi meyvələrin glisemik indeksi aşağı olduğundan qan şəkərini nizamlarlar, bu səbəbdən axşam yeməyindən sonra meyvə qəbulunda seçilməli.

Lifli qidaların mədədə qalma müddətləri çox olduğundan, daha uzun müddət tox tutar. Bədəniniz üçün lazımlı olan yeməklərin zaman və miqdar olaraq müəyyən bir tarazlıq içində alınması hiperglisemi və hipoglisemiyi önləyərək, qan şəkəri idarəsini təmin edəcək, qan şəkərinin idarə altına alınması da qısa və uzun dövrdə inkişaf edə biləcək problemləri önləyər və ya gecikdirər.

Xüsusilə, diyabet xəstələrində, gecə meydana gələ biləcək hipogliseminin önünə keçə bilmək üçün axşam yemək sonrası glisemik indeksi aşağı qidalar qəbul edilməsi əhəmiyyətlidir.

Gecə ara payında, 1 su stəkanı darçınlı süd seçmək, qan şəkərini nizamlar. Qoz, fındıq ya da badam kimi ləbləbilər də lif tərkibi və omeqa 3-dən zəngin olduğu üçün qəbul edə bilərsiniz.

Qarpız, üzüm ,əncir, qovun kimi qidaların glisemik indeksi yüksək olduğunda ilkindi ara payında qəbul edilməsi daha doğrudur. Xüsusilə, diyabet xəstələrində, gecə meydana gələ biləcək hipoglisemiyə maneə törətmək üçündür.


Şərhlər: 5
Baxılıb: 401
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Nemka Matata
gun erzinde 1ce defe seher saat 9da yeyirem ivsoooo
21 sentyabr 2016 02:46
# 5
vipbetul
ariqlamaqa ehtiyagim yoxdur

ariqlamaqa ehtiyagim yoxdur
20 sentyabr 2016 23:00
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
MODABAZ
Kokelmek ısteyırem arıqlamaq no))
20 sentyabr 2016 22:16
# 3
Heyata daim gulmek lazimdii
BARBI
Ariqlamaq ucun axsam yungul yeyirem.Bu formada qalmaga komey edir
20 sentyabr 2016 20:50
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
YalniZ-ArZu
EHTIYAC DUYMURAM...
20 sentyabr 2016 20:35
# 1
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz