Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Qarın əzələlərinizi əridin
Qarın əzələlərinizi əridin
Göndərən: Cindrella
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1534
Səs ver:
Yay gəldi qarın əzələləriniz hələ də görsənmir? Qarın nahiyəsindəki atıq piylərdən azad olmaq lazımdır? Bu yazını oxumağa dəyər.

Qarın və yan nahiyələrindən piylərin əridilməsi

1.
Qida ənənənizə yenidən baxın. Artıq çəki ilə mübarizəyə ağır idmanla, sərt pəhrizlərlə başlamaq olmaz. Yaxşı olar ki, qida rasionunuza diqqət yetirəsiniz, qlikemiya indeksi yüksək olan məhsulları meyvə-tərəvəz ilə əvəz edəsiniz. Pəhrizə keçidi nə qədər yumuşaq etsəniz, bir o qədər həmin pəhrizə dözümlü olacaqsınız. Zamanla əvvəlki çəkinizə və düz qarına sahib olacaqsınız.

2. Aylıq məqsədlər qoyun. Motivasiya nəqədər dəqiqdirsə, nəticələr də daha dəqiq olacaq. Daimilik isə mütləqdir. Aylıq məqsədiniz 5 kq ola bilər. Lakin 15 kq olsa, siz yenidən başa qayıtmış olacaqsınız və heç bir nəticə əldə edə bilməyəcəksiniz.

3. Sadə pəhrizə başlayın. Yadda saxlayın ki, çəki azaldan pəhrizlər kişilərdə daha effektli olur, nəinki qadınlarda. Ən sadə pəhriz saxladığınız halda belə fiziki məşqlər olmadan ilk həftədə təsir edəcəkdir. Lakin birdən sərt pəhrizə keçsəniz, itirdiyiniz çəki yenidən qayıdacaq.

4. Ehtiyyatla idmana başlayın. Əgər siz heç vaxt qaçmamısınız isə, orqanizmi gündəlik 30 dəqiqəlik qaçışlara öyrəşdirməyə tələsməyin. Nəticədə dizləriniz ağrıyacaq, çəkiniz isə azalmayacaq. Bundan səvai kişilər idmanla məşğul olan kimi pəhrizi unudur və idmanla hər bir şeyin həll olunucağını düşünür. Tamamilə yanlış fikirdir!

5. Yağların əridilməsi barədə elmi materialları araşdırın. Düz arıqlamağın və düz məşqin yollarını öyrənin, mənasız yerə vaxtınızı itirməyin.

6. Piyləri əzələ ilə əvəz edin. Əzələ artımı orqanizmdə testosteronu artıraraq, təbii yağ əriməsinə səbəb olacaq, özünüzə inamı artıracaq, daha seksual edəcək. Lakin məqsədlər dəqiq olmalıdır. Orqanizm çox zaman eyni anda hər ikisini etməyə qadır olmur.

7. Qarın əzələlərini bərkidin. Qarın əzələlərinin məşqinə ilk öncə piy qatlarından azad olduqdan sonra başlamalısınız. Yadınızda saxlayın, qarın əzələləri hamıda var, lakin piy qatları onları örtüb. Əgər artıq çəkidən azad olmaq istəyirsiniz isə ilk öncə qidalanmağa diqqət yetirməlisiniz, fiziki məşqlər yalnız köməkçi rol oynayır.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1534
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
YalniZ-ArZu
ehtiyacim yoxdu.
1 sentyabr 2016 16:30
# 7
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
MODABAZ
Wukur bele qarına malık deyılem duzduu
1 sentyabr 2016 14:31
# 6
Heyata daim gulmek lazimdii
vipbetul
qarin jirlarini eritmeycin idman usullari vardirki onlardan isdifade etmek lazimdir
1 sentyabr 2016 13:55
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Wirin Meleyim
Qarnim dum duzdu twk
1 sentyabr 2016 12:56
# 4
Imza aysu agazade
BARBI
Men qarnimnan raziyam. Sallanma ve piylenme problemi yoxdur
1 sentyabr 2016 12:53
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
narmiwka_15
eehtiyacim yoxdur twkler
1 sentyabr 2016 12:49
# 2
Be Happy))
Helena
Ehtiyacim yoxdu yenede tesekkurler
1 sentyabr 2016 12:32
# 1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Yaşadığım bütün yalnızlıqlar, gözlədiyim bir insan üçündür xeyal
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz