Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Arıqlamanız üçün lazım olan məsləhətlər
Arıqlamanız üçün lazım olan məsləhətlər
Göndərən: Ayten Melek
Şərhlər: 8
Baxılıb: 601
Səs ver:
Yuxu müddətinizə diqqət edin
Edilən araşdırmalara görə, gündə 8 saat yatanların 5 saatdan az yatanlara görə 56%nisbətində daha çox yağ itirdikləri sübut edilmişdir. 5 saatdan az yatmaq kimisi üçün zaman qazandıra bilər lakin artıqdan kalori almanıza səbəb olar.

Yavaş qida qəbul etmək kilo itkisinə köməkçi olar
Yemək yeməyə başladıqdan təxminən 20 dəqiqə sonra beynimizə, toxluq siqnalları çatdırılmağa başlar. Sürətli yeyənlər ümumiyyətlə toxluq siqnalları, mədələrinə çatana qədər onsuz da toxluq sərhədlərini məcbur etmiş olarlar. Əgər yeməyinizi yavaş və daha kiçik loxmalar alaraq yersinizsə bu müddətə uyğun gəlmiş olarsınız və kilo itirməyə başlarsınız.

Yatmazdan 2 saat əvvəl yeməyi buraxın
Yatmazdan dərhal əvvəl atıştırmaq daha çox yağlanmağa gətirib çıxardığı uzun zamandır bilinən bir həqiqət. Qan şəkəriniz çox yüksək olsa yuxu keyfiyyətinizdə də azalma olar. Bu səbəblə yatmadan bir neçə saat əvvəl yeməyi buraxın

Hazır qidaları idarəli qəbul edin

Hazır qidalar da istifadə edilən bir çox məhsulun nə olduğunu bilmirik belə. Bu məhsulların çox qəbul edilməsi nəticəsində şəkər xəstəliyi çox görülməkdədir. Nə qədər çox təbii məhsullar qəbul etsək bizim üçün o qədər yaxşı olar.

Qazlı içkiləri qəbul etməyin

Araşdırmalar fərdlərdə köklüklə qazlı içki qəbulu arasında qüvvətli bir əlaqə olduğunu söyləyir. Qazlı içkilərin şirin olmaları, bədəndə normaldan daha çox insilin ifraz olunmasına səbəb olmaqda və qarın/arvadın ətrafında yağlanmalarla nəticələnməkdədir.

Pəhriz içkilərindən uzaq durun

Diyet içkilərinin sıfır kalori ehtiva etdiyi iddia edilər. Araşdırmalar, süni dadlandırıcıların, normal şəkərə görə çox daha zərərli olduğunu göstərmişdir. Bu içkilər, bədənimizin kilo qəbuklu nizamlarıyla oynayır onların həqiqi şəkərmiş kimi qəbul edilməsinə və daha çox istəməsinə səbəb olur. Ayrıca araşdırmalar da bu içkilərin bel bölgəsi yağlanmalarına səbəb olduğu görülmüşdür.

Hərəkətli bir həyatı seçin
İdmanın həyatımızdakı əhəmiyyətini mütəxəssislər davamlı vurğulayır. Həm fit görünmənizə köməkçi olan həm də sağlam bir bünyəyə sahib olmanız üçün idman ən böyük köməkçiniz. Gün içərisində fiziki fəaliyyəti artırmaq və həftədə heç olmasa 2-3 gün 40 dəqiqə davam edən məşqlər nəticəsində həm bədən enerji xərcləyər həm də bədəndə yağ kütləsi azalıb, əzələ kütləsinin artması nəticəsində maddələr mübadiləsi sürəti sürətlənər.

Bol-bol su için
Kilo vermənin birinci düsturundan biri də su. Mütəxəssislər, gündə 14 stəkan su qəbul edilməsi lazım olduğu mövzusunda xəbərdar edir. Eyni zamanda su içmək bədəninizi təmizləyər və dövran sisteminizi sürətləndirər.


Şərhlər: 8
Baxılıb: 601
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ariqlamaq isdeyenler oxusun
8 avqust 2016 22:08
# 8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
HAPPY_EYES
su onemlidi mence
7 avqust 2016 18:45
# 7
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Totu
Lazım deyil təşəkkürlər
6 avqust 2016 21:53
# 6
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
MODABAZ
Arıgam onsuzda bulları etsem bır derı bır sumuk qalaram))
6 avqust 2016 14:51
# 5
Heyata daim gulmek lazimdii
Cindrella
Cox hereketli heyat terzi sururem.Yemeyi de demek olar hemise coreksiz yeyirem.Gun erzindede cox su icirem.Ve beden beden qurulusumdan coc memnunam.Hetta 1-2 kilo kokelsem dahayaxsi ola bilerdi.Amma sonra davam eder deye kokelmeye sey gostermirem.
5 avqust 2016 22:18
# 4
YalniZ-ArZu
Arigam zaten,ehtiyacim yoxdu.
5 avqust 2016 22:18
# 3
Bilgeye sormuwlar."Insan nasil sabreder?"Demiw ki:Unutursun sabredersin,Bu en GUZELIDIR.Kabul edersin sabredersin,Bu en DOGRUSUDUR.Vazgecersin sabredersin,Bu en ZORUDUR.Bir de iwini ALLAHA havale eder sabredersin.Iwte bu en YUCESIDIR...
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
5 avqust 2016 21:21
# 2
BARBI
Ariqlamaq ucun qida rasionuma diqqet yetirirem. Daim hereket edirem
5 avqust 2016 20:46
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz