Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Artıq çəkidən xilas edəcək səhər vərdişləri
Artıq çəkidən xilas edəcək səhər vərdişləri
Göndərən: arzum-aysum
Şərhlər: 6
Baxılıb: 797
Səs ver:
Əgər siz də artıq çəkidən heç cür xilas ola bilməyən insanlar qrupuna aidsinizsə, o halda vərdişlərinizi dəyişmək vaxtıdır.

Bunun üçün səhər yuxudan duran kimi vərdişlərinizi arıqlamaq məqsədi ilə nizamlayın. Beləliklə də siz tədricən artıq çəkidən tezliklə xilas olacaq və ən əsası yenidən kökəlməyəcəksiniz.

Sizə artıq çəkidən xilas edən 20 sadə səhər vərdişlərinin siyahısını təqdim edirik:

1. Səhər yeməyini buraxmayın. Yoxsa gün ərzində fasiləsiz yeyəcəksiniz. Ən azı, yuxudan oyandıqdan bir saat sonra nəsə yeyin (qəhvə - yemək deyil).

2. Səhərinizi yemək hazırlamağa sərf etməyin. Axşamdan üzərinə qaynar su əlavə edilmiş yulaf yeyin. Beləliklə də siz səhər yeməyinə əlavə vaxt sərf etməyəcəksiniz. Yulafa qoz, meyvə və darçın da əlavə etməklə siz daha da dadlı və qida dəyəri yüksək yemək əldə edəcəksiniz. İş yerindən aldığınız yeməklər və şirniyyatlar isə sizə artıq çəki hədiyyə edəcək, üstəlik, heç bir faydası olmayacaq.

3.
Yumurta ağı da əlavə edin. O sizə uzun müddət ərzində tox qalmağa kömək edəcək. Səhərlər daha keyfiyyətli proteinli yeməklərə - yumurta, balıq və yoqurta üstünlük verin.

4. Bulkaları unudun! Şirin kömbə bulkalar cəlbedici görünsə də, bu səhər yeməyi (nahar və şam yeməyi üçün həmçinin) üçün yaxşı seçim deyil. Balanslaşdırılmış qidalanın. Məsələn, buğda çörəyi ilə qızıl balıq.

5. Yaşıl çay için. Yaşıl çayın tərkibində olan kaxetlər maddələr mübadiləsini sürətləndirir və piyləri əridir.

6. Səhər yeməyini oturaraq yeyin. Səhər nə qədər işiniz olsa da, 10 dəqiqə zaman ayıraraq rahat yemək yeyin. Masa arxasında diqqətinizi yeməyə yönəldin. Beləliklə yemək daha ləzzətli və doyumlu olacaq.

7. Erkən oyanın. Statistika göstərir ki, səhər erkəndən oyananlar daha gümrah və xoşbəxt olurlar.

8. Məqsədinizi özünüzə xatırladın. Smartfonda sizə normal kalorini xatırladacaq qurğunu qurun. İncəbel qızların fotolarını, ya bu yazını çap edib otağınızda görünən bir yerdən asın. Bu, sizə gün ərzində zərərli qidalardan uzaq olmağa kömək edəcək, həm də yaxşı stimul verəcək.

9. Mütəmadi olaraq çəkinizi yoxlayın. Bu isə sizə düzgün qidalanmağı unutdurmayacaq. Bununla yanaşı, siz "qəfildən" 15 kq kökəlmiş insanlardan olmayacaqsınız.

10. Pərdələri çəkin. Yuxudan oyanan kimi günəş şüalarını otağınıza qonaq çağırın. Siz özünüzü daha da yaxşı hiss edəcək və daha az yeyəcəksiniz.

11. Bir stəkan su için. Su sərinlədəcək, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və aktivliyi artıracaq.

12. Meditasiya edin. Səhəri meditasiya ilə açın, nəfəs texnikaları da arıqlamaq üçün çox təsirlidir, diqqətinizi xoş fikirlərə yönəldin, daxili aləmlə dialoqu bərpa edin. Bu sizdə stressi azaldaraq piy yığılmasının qarşını alacaq. Pozitiv əhval-ruhiyyə isə sizin üçün şirniyyatı əvəz edəcək.

13. Yeməkdən əvvəl məşq edin. Məşqə ac başladıqda piylər daha sürətlə əriyir.

14. Səhər yeməyindən əvvəl gözəl geyinin. Səhər yeməyini pijama və xalatla yeməyin. Hətta bu gün işə getməsəniz belə, gözəl və eleqant geyinin. Bu, sizə özünüzü daha da gözəl hiss etdirəcək, həm də artıq yeməkdən çəkindirəcək.

15. Şən videolara baxın. Hamıya məlumdur ki, gülüş ömrü uzadır və artıq kalori vermir. Əksinə, 10 dəqiqə gülməli videolara və ya şəkillərə baxmaqla siz 20-40 kalori itirəcəksiniz. Ən əsası isə ürəkdən gülün.

16. İstiot əlavə edin. Birincisi o, omleti, avakadonu və sendviçi dadlı edəcək. İkincisi isə istiotun aktiv komponentləri yeni piy qatlarının yaranmasına əngəl olacaq.

17. Darçın əlavə edin. O, iştaha nəzarət etməkdə kömək olur.

18. Doyunca yatın. Əgər siz səhər erkəndən oyanaraq idmanla məşğul olmaq, dadlı səhər yeməyi hazırlamaq, meditasiya etmək istəyirsinizsə, normal yatmalsınız. Axşam vaxtında yatın ki, bütün gün ərzində gümrah və güclü olasınız.


Şərhlər: 6
Baxılıb: 797
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ariqlamaq isdeyenler oxusun
11 avqust 2016 13:43
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
HAPPY_EYES
Sitat: Totu
Təşəkkür xebere görə))))
10 avqust 2016 15:51
# 5
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Totu
Təşəkkür xebere görə))))
10 avqust 2016 08:52
# 4
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
♥ KaMa ♥
seher havanin acildigi vaxt coox xosuma gelir. sakitlik olur. tekce gezirem heyetde
10 avqust 2016 08:22
# 3
Dünyanın yarısını qadınlar təşkil edir, digər yarısını isə qadınlar yetişdirir. Qadına qarşı hörmətli ol !!!
Canavar sevgisi
6 da durub gedib gezirem her.gun
10 avqust 2016 08:12
# 2
๓๓๓☜ Ruhumuz QARABAGLIDIR ☞๓๓๓
BARBI
Ceki atmaq ucun rejimle qidalanmaq idman etmek mutleqdir
10 avqust 2016 04:05
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz