Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
1 dilim tort pəhrizi pozarmı?
1 dilim tort pəhrizi pozarmı?
Göndərən: Narın Yağış
Şərhlər: 9
Baxılıb: 578
Səs ver:
Bazar ertəsi səhəri həyəcanla başlanan diyet, kiçik bir dilim torta xeyr deyə bilməyərək pozularmı? Sonrasında "onsuz da pozuldu bu pəhriz" hissiylə daha da pis qidalar istehlak edilərmi? Ardından böyük bir peşmanlıqla, bir sonrakı bazar ertəsi üçün böyük sözlər verilərmi?
Bu sonsuz dövr sizə tanış gəldimi? Əgər cavabınız "hə" isə sizə tövsiyələrimiz var.

Pəhriz bir həyat formasıdır
İlk tövsiyə diyetin bərk/qatı qaydaları olan və tətbiqi çətin bir bəslənmə şəkli hesab edilmək yerinə nizamlı və kafi miqdarda qida istehlakını tələb edən bir vərdiş və həyat forması lazımdır.

Diyeti pozdum deyərək həddindən artığa qaçmayın, pəhriziniz pozulmadı
Uzun vəd edə diyet etmək əlbəttə qatı bir siyahını hər gün tətbiq etmək mənasını vermir. Diyetisyenlerinden Diğdem Özkahya, pəhrizə uyğun olmayan yeməklər istehlak edildiyində "pəhrizim pozuldu" qəbuluna girməmək lazım olduğunu vurğulayır: "Diyetlərin ən çox pozulduğu axşam və gecə paylarında pozulur.

Məsələn pəhriz planınızdakı axşam yeməyiniz bir çömçə şorba, bir boşqab yumurtalı ispanaq yeməyi, yarım kasa qatıq və bir dilim çörəkdən meydana gələrkən siz bir stəkan sütlü qəhvə, bir incə dilim meyvəli tort, üç qaşıq sonsuz və bol miqdarda yaşıllıq yeddiniz. Bu vəziyyətdə diyeti onsuz da pozduğunuzu düşünərək daha da çox qida istehlak etməyə meyl göstərə bilər və səhv addım ata bilərsiniz.
Pəhrizi pozmaq, çox vaxt nəfsinizə hakim ola bilməməkdən qaynaqlanar. Daha sonra istehlakında həddindən artığa qaçdığınız qidaların miqdarını tarazlayaraq həftəni qurtara bilərsiniz".

Məsələn hər ikisi də süd qrupundan qidalar olan südlü qəhvə və qatıq bir-birinə bərabər görülə bilər. İstehlak etdiyiniz bir incə dilim tort, bir dilim çörək və bir meyvəyə qarşılıq gələ bilər. Bu vəziyyətdə payınızdakı bir dilim çörək haqqınızı doldurmuş olar və bir meyvəni də bir sonrakı gün azaldaraq tarazlığı təmin edə bilərsiniz. Üç qaşıq isə bir çömçə şorba kimi, istehlak edəcəyiniz bir dilim çörəyə bərabərdir.
Yəni yediyiniz sonsuzu şorba yerinə: bərabərində istehlak etdiyiniz bol miqdardakı yaşıllığı isə ispanaq yeməyi yerinə saya bilərsiniz. Ancaq, zülal qaynağı olan yumurtanı istehlak etməmiş olmaq gündəlik karbonhidrat, zülal və yağ tarazlığınızı pozacağından, axtar/ara payınızda yumurta və ya ona qarşılıq gələn qidalardan birini istehlak edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, əslində pəhrizinizi pozmuş sayılmazsınız.


Şərhlər: 9
Baxılıb: 578
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
parlayan ulduz
mence pizar oxumamis yaziram eger orda pozma yazibsa sef fikirdir. emel etmeyin kokelersiz. eslinde menim ozumun dietaya ehtiyacim yoxdur cunki men soolad tort sirin seyler xslamiram
15 avqust 2016 20:05
# 9
melek_ayka
pehriz cox saglam bir alisqanliq deyile biler
12 avqust 2016 22:59
# 8
Nur Melikzade
Pehriz saxlamiram.Wirniyyati cox sevirem.Ne yesemde artiq cekim hec olmur.Ona gorede qeti qorxusu yoxdur..
12 avqust 2016 22:26
# 7
İmza
Kölge
Pehriz saxlamiram.ureyim isteyeni istediyim vaxt tüketirem
12 avqust 2016 21:50
# 6
Her şeye gore şukur
Totu
Pəhriz saxlamıram
12 avqust 2016 21:50
# 5
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
vipbetul
pehriz saxlamiram swirniyyatda hec saxlamaramda

pehriz saxlamiram swirniyyatda hec saxlamaramda
12 avqust 2016 21:43
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Barbaris
pehriz saxlamiramm
12 avqust 2016 21:15
# 3
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
son bahar
eger onqanizim diyete oturubsa beli pozar
12 avqust 2016 20:55
# 2
...
BARBI
Axsam yemek yemek pehrizi pozur. Ona gore 6 dan sonra yemek olmaz
12 avqust 2016 20:34
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz