Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yaz diyeti ilə formanıza qovuşun
Yaz diyeti ilə formanıza qovuşun
Göndərən: NoName
Şərhlər: 8
Baxılıb: 636
Səs ver:
Hədəf: Həftədə 1-2 kilo.
Gündəlik kalori: 1400 Kcal Qış soyuq keçincə, yaxşıca evə qapanıb, tez ruhdan düşdük. Bu da təbiiki kilo etdi. İndi bu kiloları vermənin tam zamanı! Əvvəl tez ruh düşkünlüyünü həyatınızdan çıxarın. Şokoladlar, cips, şirniyyatlar ! Beyninizin xoşbəxtlik hormonu ifraz etməsi üçün onlara ehtiyacınız yox artıq. Onun yerinə təzə tərəvəz və meyvə yeyin bol bol. Və günəşə çıxın! Çünki günəş, enerjisi və işığı ilə xoşbəxtlik hormonunun tavan səviyyədə ifraz təmin edir.

Bu pəhriz gündəlik menyu

1. GÜN:
Sabah: 1 ədəd meyvə, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 1 yarım şorba qaşığı əzilmiş qoz, 2 şirin qaşığı light marqarin, 1 fincan az yağlı və ya yağsız süd, 2 yarım dilim light tost çörəyi

Nahar: 2 dilim çörək, 1 orta boy kasada qarışıq yaşıl salat, (2 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə) 1 ədəd meyvə 4 dilim qaynadılmış toyuq sinəsi, 30 qram sobada, dilimlənmiş kartof

Axşam: Sobada toyuq, 1 boşqab qaynadılmış brokoli, sobada kartof, 1 kiçik kasada yaşıl salat, (1 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə) 1 ədəd meyvə

2. GÜN:
Sabah: 3 ədəd pəhriz çörək, 2 ədəd meyvə, 1 stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 1/2 kasa yağsız qatıq

Nahar: 1 parça yağsız toyuq qızartma yanında göbələk və qarnir, 1 kasa yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 ədəd şəkərsiz peçenye, 1 stəkan az yağlı və ya yağsız süd, arasında 150 qram partlamış misir (yağsız), Yarım stəkan meyvə suyu (portağal və ya qreypfrut)

Axşam: Meksika üsulu toyuq, 1 kiçik kasa yaşıl salat (2 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə), 1 ədəd meyvə

3. GÜN:
Sabah: 2 ədəd pəhriz çörək, 1 fincan az yağlı və ya yağsız süd, 2 ədəd meyvə, 1/2 kasa az yağlı və ya yağsız qatıq, 1 fincan qəhvə, çay ya da su

Nahar: 1 boşqab ağ ətli balıq qızartma, 1 kasa yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 1 kasa az yağlı və ya yağsız qatıq, yemək arasında 1 ədəd meyvə, 1 kasada kasa az yağlı və ya yağsız qatıq

Axşam: Sobada toyuq kotlet, makaron, 1 ədəd meyvə, 1 kiçik kasa qarışıq yaşıl salat (2 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə)

4. GÜN:
Sabah: 2 dilim tost çörəyi, 1 stəkan az yağlı və ya yağsız süd, 1 ədəd meyvə, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 2 şirin qaşığı bal

Nahar: 1 boşqab ağ ətli balıq qızartma, 1 kasa yaşıl salat, 1 boşqab meyvə, 2 stəkan yağsız süd, 4 dilim peksimet, yemək arasında 100gr xiyar və 150gr kök

Axşam: 1 boşqab tərəvəz şorbası, toyuq qızartma, az yağlı plov, 1 kasa yaşıl salat, 1 ədəd meyvə

5. GÜN:
Sabah: 2 parça az yağlı börek, 1 kasa yağsız qatıq, 2 ədəd meyvə, 1,5 fincan yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 2 şirin qaşığı bal

Nahar: 1 boşqab alabalıq qızartma, 1 kasa yaşıl salat, 1 ədəd meyvə, 4 ədəd pəhriz çörək, yemək arasında 60 qr yağsız söğüş et, 1 şorba qaşığı xardal, 2 dilim çörək

Axşam: Toyuq qril, Qaynadılmış kartof, 1 ədəd meyvə, 1 kasa yaşıl salat

6. GÜN:
Sabah: 3 şorba qaşığı pəhriz cem, 1,5 stəkan yağsız süd, 1 fincan qəhvə, çay ya da su, 3 ədəd peçenye, 2 şorba qaşığı az light marqarin, 1 ədəd meyvə

Nahar: 1 boşqab ağ ətli balıq qızartma, 1 kasa yaşıl salat, 1 stəkan yağsız süd, 4 ədəd şəkərsiz peçenye, 1 ədəd meyvə, yemək arasında 1 ədəd vafli 1/2 stəkan şəkərsiz meyvə suyu

Axşam: Ədviyyatlı toyuq, 2 dilim çörək, 1 kasa yaşıl salat (1,5 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə)

7. GÜN:
Sabah: 2 ədəd az yağlı çörək, 1 ədəd meyvə, 1 stəkan yağsız süd, 1 kasa yağsız qatıq, 1 fincan qəhvə, çay ya da su

Nahar: 1 boşqab qaynadılmış ədviyyatlı toyuq sinəsi, 1 ədəd meyvə, 1 kasa yaşıl salat, 1 stəkan yağsız süd, 6 ədəd kraker biskvit

Axşam: Noxudlu və badımcanlı güveç, 1 kasa yaşıl salat (1 şorba qaşığı yağsız salat sousu ilə), 1 ədəd meyvə


Şərhlər: 8
Baxılıb: 636
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
tatyana
Bezdirici diyetdi menyu cox qarisiq,bu diyetler ariqlatmir gec ariqladir,hemde ariqlamaq istiyen adamlarcun hefteye 5kilo ved etmiyen diyetler maraqsiz gelir
12 iyul 2016 16:21
# 8
KUREYIMDEN VURULMUS ZERBELERIN SAYINI DUSUNSEK COXDAN YOXX OLMALIYDIM......AMMA MEN O ZERBELERDEN SONRA TANIMAGA BASLADIM DOSTUMU VE DUSHMENIMI
Totu
Mene lazım deyil,yenede teşekkürler
9 iyul 2016 12:19
# 7
Hər şeyi bilməniz önəmli deyil,Önəmli olan həddinizi bilmənizdi...
qanadli melek
Bele diyetleri ede bilmirem.daha cekimnende raziyam
9 iyul 2016 00:26
# 6
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
MODABAZ
Mene artıq respt lazım deyıl 2 kılo arıqlamısam 40 kq gucle 42 ıdım(((
9 iyul 2016 00:10
# 5
Heyata daim gulmek lazimdii
vipbetul
cekimle baqli prablemim yoxdur

cekimle baqli prablemim yoxdur
8 iyul 2016 23:38
# 4
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Wirin Meleyim
Nooooo ehtiyac
8 iyul 2016 22:41
# 3
Imza aysu agazade
Asya
Diqqət! Sizdə gizli mətnin baxışı üçün hüquq yoxdur.
8 iyul 2016 21:30
# 2
BARBI
Bele dietalara ehtiyac yoxdu. Formamnan raziyam
8 iyul 2016 20:35
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz