Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Kalsium – çəki itirmə pəhrizlərinin ustadı
Kalsium – çəki itirmə pəhrizlərinin ustadı
Göndərən: NoName
Şərhlər: 4
Baxılıb: 688
Səs ver:
İnkarolunmaz sübutlar
Alimlər əmindirlər ki, kalsium bədən yağı ilə həmişəlik vidalaşmağa kömək edir. Bir neçə həftə davam edən bir eksperiment sübut etdi ki, süd pəhrizində olduğunuz zaman ən çox kiloqram itirirsiniz – bu, kalsium mənbəyinizin süd məhsulları olduğu zaman baş verir. Pəhrizləri kalsiumdan kasad olan qadınların orta səviyyədə və ya iri miqdarda kalsium qəbul edənlərdən, daha çox piyli toxumaları, böyük belləri və yüksək səviyyədə zərərli xolesterolu oldu.

Turbo yandıran
Kalsiumu az olan bədənlər aclıq hiss etməyə başladı, bu o deməkdir ki, kalsium azlığını təmin etmək üçün çox yeyirlər. Çox kalsium istehlakı yağ metabolizmini artırır, o, çəkiyə nəzarət edə bilər və artıq çəki qazanmağın qarşısını ala bilər. Əgər artıq çəkilisinizsə və tez-tez yemək yeyirsinizsə, süd içməyin və ya süd məhsulları yeməyin, balıq yeməyin, çünki çəki itirməklə bağlı probleminiz ola bilər.

Bu elementi harada axtarmaq lazımdır
Sağlam insan üçün gündəlik tövsiyyə olunan kalsium miqdarı 1000 mq-dır (qızlar, hamilə qadınlar və menopauza dövründə olan qadınlar üçün indeks müvafiq olaraq artır). Əgər, artıq çəkilisinizsə, 1500 mq-lıq miqdar çəki itirmək və artıq iştahı durdurmaq üçün kifayət edəcək. Kalsium, süd və süd məhsulları ilə bərabər, təzə meyvə və tərəvəzlərdə olur: yaşıl yarpaqlı olanlar, brokkolli, gül kələmi, qoz-fındıq, dəniz məhsulları və balıq (qızıl balıq, kilkə). Tərkibində kalsium olan qidaları da yemək yaxşıdır – taxıl məhsulları, portağal şirəsi, pendir və yoqurtlar.

Təbii və kalsiumla zəngiləşdirilmiş qidalar bədənə kalsium əlavələrindən daha xeyirli olur, çünki onlar bədən tərəfindən asanlıqla sovrulur.

Vitamin D-lə duet
D vitamini kalsium sovrulmasına məsuldur – D vitamini çatışmazlığı olarsa, kalsium absorbsiya edilmir. Belə çıxır ki, kalsium və D vitamini birlikdə işləyir, bədənin piy hüceyrələrində piyi yandırılmasını intensivləşdirməklə bərabər, onların metabolizmini tənzimləyir. D vitaminin təbii mənbəyi yağlı dəniz balığıdır.

Səhərdən axşamadək süd məhsulları
Səhər yeməyi, efir və ya ayran, çiyələk və ya qaragilə ilə qarışdırın. Bu növ kokteyl bədəniyenilədir və enerji verir.
Nahar: içinə bəyaz pendir doldurulmuş, sarımsaqlı və zeytunlu qızardılmış bibərlər mədənizi lazımsız şəkildə yükləmədən işləmək üçün enerji verəcək.
Şam: təbii yoqurt və təzə meyvə ilə isti düyü. Belə yeməkdən won’t gain weight kilo almayacaqsınız.


Şərhlər: 4
Baxılıb: 688
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Barbaris
pehriz saxlamram
25 iyun 2016 14:20
# 4
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
vipbetul
saqlam qidalaniram
25 iyun 2016 00:02
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Wirin Meleyim
Yediklerimi diqqet etmek bes edir
24 iyun 2016 21:33
# 2
Imza aysu agazade
BARBI
Pehriz etmirem. Yediklerime her zaman diqqet yetirirem.
24 iyun 2016 21:01
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz