Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yeyərək arıqlayaq
Yeyərək arıqlayaq
Göndərən: guler19
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1087
Səs ver:
Arıqlamaq üçün edilməsi lazım olan ən əhəmiyyətli şey qidalanma vərdişimizi dəyişdirməkdir. Gündəlik olaraq ehtiyac duyduğumuzdan çox kalori alanda, bədən bu çoxluqları yığar və bu çox kilolar olaraq bizə geri dönər. 

Qidalanma vərdişimizi dəyişdirmək kilo vermə mövzusunda olduğu qədər sağlam bir həyat sürmə mövzusunda da bizə köməkçi olacaq. Xüsusilə tox tutan bəzi qidalar kilo vermədə bizə köməkçi ola bilər lakin yalnız bu qidalarla zəifləmək mümkün deyil, mütləq məşq də edilməlidir. 

Edilən araşdırmalar nəticəsində aclıq hissini yox edən bəzi yeməklər bunlardır: 

1) Gerkules: Lif baxımından olduqca zəngin və zülal anbarıdır səhər yeməyinizdə yağsız süd və ya qatıqla yeyə bilərsiniz. 
2) Yumurta: Uzun müddət tox tutma xüsusiyyətinə sahib olan yumurta eyni zamanda ən keyfiyyətli zülala malikdir. 
3) Kartof: Kartofun qaynadılmış olaraq yeyilməsi adamı ortalama 3 saat tox tutur. 
4) Paxla: Paxla da zəngin lif nisbətinə malikdir. Lifli yeməklər mədədə yavaş üyüdülər buna görə toxluq hissi uzun sürər. 
5) Tərəvəz Şorbaları: Mədəni doldurduqları üçün aclıq hissini kəsərlər. Bu da toxluq hissi verərək daha az yeməmizi təmin edər. Dietdə ikən yeməyə şorbayla başlamaq faydalıdır. 
6) Qırmızı ət: Həm toxluq hissi verər həm də əzələlərin daha asan kalori xərcləməsini təmin edər. 
7) Salat: Həm çox az kalorilidir həm də toxluq hissi verir. Yemək yemədən əvvəl salat yeyənlər daha az kalori alır. 
8) Xiyar: Aşağı miqdarda kalorisi olan xiyar atışdırmalıq olaraq yeyilə bilər. İçərisində az miqdarda lif və A və C vitaminləri var . 
9) Sirkə: Sirkə ilə mədə daha yavaş boşalar. Buna görə toxluq hissi uzun sürər. 

10) Zeytunyağı: İçindəki Omeqa 6 sayəsində kalori verməni asanlaşdırar. Gündə bir qaşıq zeytunyağı yemək arıqlamağa kömək edər. 
11) Alma, armud, heyva: Bu meyvələr eyni zamanda şəkər və xolesterolu da salmaqdadırlar. 
12) : Edilən bir araşdırma, yeməklərdən əvvəl bir stəkan su içmənin arıqlamaq üçün hər hansı bir tədbir alınmasa da 3 ay içərisində 1,5 kq. verdirə biləcəyini ortaya qoymuşdur. 

13) Qoz,fındıq,badam: Kilo verməyə ən çox köməkçi olan badamdır. Bunun yanında qabıqlı qoz, duzsuz püstə, yerfıstığı və s həm atıştırma hissini azaldır həm də sağlam qidalanmaya dəstək olur. 

14) Paxlalılar: Kaliforniya Universitetində edilən bir araşdırmaya görə paxlalı istehlakı bağırsaqlarda "xolesistokinin” ifraz etməsini artırır. Bu maddə iştah kəsir. Paxla, lobya kimi paxlalılar qan şəkərini bir az yüksəldir və bədənə zülal və lif təmin edir. 
15)Acı Bibər: Nizamlı olaraq yeyilən qırmızı acı bibər iştahınızı azaldıb idarə altına almanızı təmin edir. Edilən bir araşdırma; naharda qırmızı acı bibər istehlak edənlərin, günortan yeməklərində daha az yemək yediklərini ortaya qoymuşdur. 
16) Tünd Şokolad: Kalori nisbəti aşağı olmamasına baxmayaraq antioksidant yaradir. Şirin ehtiyacınızı aradan qaldırmaq üçün kiçik bir miqdar yeyə bilərsiniz.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1087
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
ariqlayirsm isdeyende yeyerek
23 aprel 2016 14:50
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
rəmsə
Ok antik şəxsidə yazaram ətraflı,yenə də hələlik netdə maraqlana bilərsən,adı dukan pəhrizidi.
22 aprel 2016 20:47
# 6
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
Antikvar
Mən özümdə yeyərək arıqlayanlardanam,fərqi yox yeməyin kalorisi olsun olmasın çəkimi tez atanlardanam)Bu səbəbdən pəhriz saxlamıram heç zaman)

Sitat: rəmsə
Mən də pəhrizimdə yeyərək arıqladım.Elə də çox kilolu deyildim,sadəcə kompleks vardı məndə,62 kilodan 50.yə düşdüm.Eynən qeyd olunanlarla,yulaf,yumurta,yağsız süd və süd məhsulları,yağsız ət və s.Bəzi insanlar ac qalaraq arıqlamaq istəyir,bu çox yanlışdı.Çünki, bu zaman kaslarımız əriyir və vücudumuzun metobalizması zəifləyir.Vücüd da özünü qorumaq üçün yağ depolamağa başlayır.Enerjimizi itirib,halsız oluruq.

Yerlim sən bu pəhrizi bir mənədə bildirərsən ismarıcla mamamı arıqladıb savab qazanaq:))Yemərəm yemərəm deyir axşam isti çörək görür yenədə yeməyə başlayır güzcünün önünə keçdikdə is ay vay edir))Yaxşı ki,mamama getmədim bu köklükdə))))
22 aprel 2016 20:40
# 5
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
rəmsə
Mən də pəhrizimdə yeyərək arıqladım.Elə də çox kilolu deyildim,sadəcə kompleks vardı məndə,62 kilodan 50.yə düşdüm.Eynən qeyd olunanlarla,yulaf,yumurta,yağsız süd və süd məhsulları,yağsız ət və s.Bəzi insanlar ac qalaraq arıqlamaq istəyir,bu çox yanlışdı.Çünki, bu zaman kaslarımız əriyir və vücudumuzun metobalizması zəifləyir.Vücüd da özünü qorumaq üçün yağ depolamağa başlayır.Enerjimizi itirib,halsız oluruq.
22 aprel 2016 20:32
# 4
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
BARBI
Mende yeyerek ariqlayanlardanam. Bu en yaxsi vasitedir. Az yeyerek ariqlamaq
22 aprel 2016 20:30
# 3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Tomris Müslümova
Düzgün qidalanmaz zamanı kökəlmək mümkünsüzdür.Amma mən çox yesəmdə kökəlmirəm ki,kökəlmirəm.
22 aprel 2016 20:23
# 2
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Miss_Oxatan
bu qidalarsa kalori cox deyil yeyerek ariqlamaq sagliqda da problem yaratmir.
22 aprel 2016 20:08
# 1
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz