Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Səhərlər bunları etsəniz, sürətlə arıqlayacaqsınız!
Səhərlər bunları etsəniz, sürətlə arıqlayacaqsınız!
Göndərən: emis
Şərhlər: 10
Baxılıb: 2479
Səs ver:
Statistika göstərir ki, insanlar ən çox qışda kökəlir. Daha az hərəkət etmək, daha kalorili qidalar yemək, sosial fəaliyyətlərə az vaxt ayırmaq, idmana fasilə vermək kimi səbəblər kökəlməyə gətirib çıxarır.
Ancaq diyetoloqlar bildirir ki, səhər oyanan kimi bir neçə qaydaya əməl etməklə, nəinki qış aylarında kökəlməyin qarşısını almaq, hətta arıqlamaq da mümkündür.
 
1. Erkən oyanın!
Erkən saatlarda oyananların maddələr mübadiləsi daha sürətlə işləyir. Bu da orqanizmin gün ərzində daha çox kalori xərcləməsinə kömək edir.
 
2. Günəşi hiss edin!
Səhər oyanan kimi ilk işiniz otağınızın pərdələrini çəkmək və pəncərəni açmaq olsun. Belə bir deyim var, "Günəş girməyən evə, həkim gələr”.
Günəş insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Onun işığı maddələr mübadiləsini sürətləndirir və özünüzü gümrah hiss etməyinizə səbəb olur.
 
3. Maye ehtiyacınızı ödəyin!
Yuxudan oyandıqdan sonra acqarına bir stəkan su için. Suyun içərisinə bir neçə damcı limon əlavə edə bilərsiniz. Su içməyi xoşlamırsınızsa, səhərlər evdə hazırlanmış təbii meyvə şirələri için.
 
4. Zülal tərkibli səhər yeməyi yeyin!
Günə sağlam qidalarla başlayın. Tərkibində zülal olan qidalar insanı tox saxlayır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Odur ki, səhər yeməyi zülal tərkibli qidalardan hazırlanmalıdır. Suda bişmiş yumurta və bütöv dənli taxıldan hazırlanmış 1 dilim çörək ən yaxşı səhər yeməyi hesab edilə bilər.
 
5. İdmana vaxt ayırın!
Səhər idmanı maddələr mübadiləsini sürətləndirməyin ən yaxşı yoludur. Sadəcə, 10 dəqiqənizi ayıraraq yüngül hərəkətlər edin.

6. İşə yeriyərək gedin!
İş yeriniz evinizə yaxındırsa, mütləq yeriyərək gedin. Daha uzaq məsafələrə isə velosipedlə gedə bilərsiniz. Səhərlər ictimai nəqliyyatdan və ya şəxsi avtomobildən istifadə etmək sizə əlavə stress və əsəbdən başqa heç nə qazandırmayacaq.


Şərhlər: 10
Baxılıb: 2479
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
vipbetul
Hamisindan yaxsi idman etmek yemeyi normal yemek

Hamisindan yaxsi idman etmek yemeyi normal yemek
26 mart 2016 14:59
# 10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Dj_Vampir
İdmana vaxt ayırın!
-Idman heyatimda onemli yer tutur
48 kilko idim,49 olmusham anam gozumden tokur yediklerimi 122
26 mart 2016 12:06
# 9
فيرا_Sevgi ən vacib şərtdir..Səcdə etməsəndə olar
Angela7
Təşəkkürlər, maraqlı idi.
26 mart 2016 02:15
# 8
May 2016 tarixindən bəri günlərimdə SƏN adlı dəyişiklik var.
evli.mutlu.cocuklu
Seher bir az tez oyaniram ama maraqlidi bunlari yerine yetirerem
26 mart 2016 00:49
# 7
Canavar sevgisi
Seherler gozumu acan kimi su icmey ilk iwimdi. Ayaqnan fezirem reqs eliyirem evde tek. Ama idman etmirem. Ayaqnan getmey mumkun deyil.ama bir az yol.var metrodan piyada getmeye uniye
25 mart 2016 21:25
# 6
๓๓๓☜ Ruhumuz QARABAGLIDIR ☞๓๓๓
Aycelice
arigam onsuzda
25 mart 2016 21:10
# 5
S.Heydarova
arıgam....ehtiyacım yoxdur...
25 mart 2016 20:51
# 4
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
qanadli melek
Bu yazilanlardan yalnizca 4 de yazilani edirem oda yemekdi deye))
25 mart 2016 20:43
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
BARBI
Mende tez ariqlayanam. Biraz az yesem idman etsem ariqlayiram
25 mart 2016 20:33
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Barbaris
ariqlamaq istemirem eksinee
25 mart 2016 20:18
# 1
☆Arxamca danışan insanların xəyallarında imzam var ☆
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz