Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yeyərək pəhriz saxlayın
Yeyərək pəhriz saxlayın
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 985
Səs ver:
Formada qalmaq hər kəsin arzusudur, hətta dərdidir desək, yanılmarıq. Bir çoxları bu arzuya çatmaq üçün nələr etmirlər… Aylarla dilinə çörək, yağ, ət vurmayanlar var. Ancaq biz sizə yeyərək pəhriz saxlamağın və bununla da formada qalmağın yollarını öyrədəcəyik.

İştaha azaldan vasitələr
Su içmək vacibdir
İştaha azaldan vasitələrdən biri də gündəlik maye qəbulunu artırmaqdır. Yaşına və boyuna görə dəyişsə də orta hesabla hər gün 2 litr su içmək iştahanızı azaltmaqda sizi kömək edər. Bunu bitki çayları vasitəsilə də edə bilərsiniz Yaşıl çay, darçınlı çay kimi içkilər sizin üçün yaxşı seçin olacaq.
 
Qidanıza xrom mineralı əlavə edin
Xrom mineralı iştaha nəzarətdə vacib ünsürlərdəndir Daha çox taxıl bitkilərində olur. Ancaq pəhriz zamanı taxır bitkiləri az istifadə edildiyi üçün xrom mineralından istifadə edilir. Ancaq bunu yerinə yetirərkən həkimlərinizdən mütləq məsləhət alın.
 
Bunlar çox vacibdi
Pəhriz menyunuzda ən az 1 porsiya süd, qatıq və ya ayran olmalıdır.
Ən az 2 porsiya meyvə olmalıdır.
2 porsiya tərəvəz olmalıdır.
Ən az 100 qram ət olmalıdır (müxtəlif cür ət məhsullarından ola bilər – inək, toyuq və s.).
 Ən az 2 yemək qaşığı yağ olmalıdır.
Çörək mütləq olmalıdır.
 
İştaha azaldan əlüstü yeməklər isə bunlardır:
Almanı doğrayıb darçın əlavə edərək yeyin.
1-2 dilim ananası doğrayıb bir fincan süd və ya qatıq ilə yeyin.
Yeməklərdə cəfəridən istifadə edin.
1 stəkan ayran və ya kefirə cəfəri və nanə əlavə edərək yeyin.
Taxıl məhsullarından da istifadə edin.
 
Özünüzü tox hiss etmək istəyirsinizsə, bunlara əməl edin:
Səhər, günorta və axşam yeyəcəkləriniz bunlardır:
2-3 ədəd quru ərik, 2-3 ədəd qoz və ya 4-5 ədəd badam.
1 ədəd meyvə və bir stəkan yağlı qatıq və ya süd.
1 dilim çörək, bir dilim pendir və bir stəkan şəkərsiz çay.
İndisə sizə pəhrizli ancaq eyni zamanda sağlamlığa zərərsiz menyular təqdim edirik:
 
Yaşıl lobyalı buğda salatı
Tərkibi:

250 qram yaşıl lobya
2 yemək qaşığı bişmiş buğda
1 çay qaşığı zeytun yağı
1 çay qaşığı nar şərab

Hazırlanması:
Yaşıl lobyanı bir stəkan suda 10-12 dəqiqə qaynadın. Bişmiş lobyanı bişmiş   buğda    ilə    qarışdırın. Üzərinə nar şərab və zeytun yağı əlavə edin.
 
Qızardılmış tərəvəz salatı
Tərkibi:

1 ədəd badımcan
1 ədəd kabak
2 ədəd rəngli bibər
1 ədəd pomidor
2 diş sarımsaq
1 çay qaşığı zeytun yağı
1 çimdik duz

Hazırlanması:
Badımcanı, pomidoru, kabakı və bibərləri halqa-halqa doğrayın. Sarımsağı xırda-xırda dilimləyin. Doğranmış tərəvəzləri alt-üst qızarana qədər bişirin. Üzərinə zeytun yağı və sarımsağı əlavə edin.
 
Dondurmalı armud
Tərkibi:

İkidə bir ölçüdə kub şəklində doğranmış armud
1 top meyvəli dondurma 1 çay qaşığı vanil
1 çay qaşığı balzamik sirkə

Hazırlanması:
Doğranmış armudu bir qaba töküb üzərinə vanil və balzamik sirkə əlavə edin və qarışdırın. Sonra armudları bir qaba töküb üzərinə meyvəli dondurma əlavə edin.
 
Pendirli bibər dolması
Tərkibi:
2 ədəd rəngli, təmizlənmiş dolmalıq bibər
4 yemək qaşığı pendir 1 çay qaşığı kəklikotu
1 çay qaşığı zeytun yağı
2 ədəd doğranmış pomidor

Hazırlanması:
Pendirə kəklikotu, pomidor və zeytun yağı əlavə edib qarışdırın. Bibərlərin içərisinə həmin qarışığı əlavə edib yeyə bilərsiniz.
 
Buğdalı qatıq salatı
Tərkibi:
2 yemək qaşığı bişirilmiş buğda
1 çay qaşığı yağsız qatıq
1 ədəd doğranmış kök
Çay qaşığının üçdə biri qədər duz

Hazırlanması:
Qatığın içərisinə buğdanı, kökü və duzu əlavə edib qarışdırın, yeməyiniz hazırdır.
 
Mərciməkli ağ kələm salatı
Tərkibi:
2 ədəd pomidor
4 xörək qaşığı bişirilmiş yaşıl mərcimək
5-6 yarpaq doğranmış və bişirilmiş kələm
1 ədəd limon 3-4 yarpaq tərə
2 çimdik duz
1 çay qaşığı sumaq

Hazırlanması:
Xırda doğranmış kələmi limon suyu və duzla qarışdırın. Pomidorları kub şəklində doğrayın və mərciməklə birlikdə kələmin üzərinə əlavə edib qarışdırın. Üstünü sumaq və tərə yarpaqları ilə bəzəyin.


Şərhlər:
Baxılıb: 985
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz