Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Yeni ildə kökəlməmək üçün ip ucları
Yeni ildə kökəlməmək üçün ip ucları
Göndərən: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 884
Səs ver:
Qırmızı ət yerinə balıq, toyuq və hind toyuğunu seçin. Ancaq yediyinizin miqdarlarına və bişirmə şəklinə diqqət edin.
Yağ istehlakını azaldın. Qatı yağlar yerinə duru yağları, xüsusilə zeytunyağından istifadə edin.
Yeməyinizi yavaş yavaş yeyin. Sürətli yeyərkən daha çox insulin ifraz olunur, bu da həm yağın bədəndə yığılmasına, həm də qaraciyərdə xolesterol istehsalının artmasına səbəb olar.
Çərəzlər xüsusilə ürək xəstəliklərinin önlənməsində əhəmiyyətli yerə sahib qida maddələridir. Çərəzlərdə olan doymamış yağ turşuları ilə bitki mənşəli xolesterolu salar. Amma həddindən artıq istehlak edilməməlidir.
Antioksidan təsiri olan meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir.
Spirt istifadə edirsinizsə qırmızı şərabı seçin və ən çox 2 qədəh istehlak edin.
Şorba, tərəvəz yeməyi yanında 2-3 diş sarımsaq istehlak edin. Sarımsaq bol miqdarda kalium, fosfor, selenyum, A və C vitaminləri ilə 75 fərqli kükürdlü maddə tərkiblidir. Qan damarlarını genişlədər, qanın laxtalanma nisbətini azaldıb damar tıxanmasını önləyər.
Quru paxla və noxud istehlak edin. Quru paxla, noxud, mərci həm çox bəsləyicidir, həm də ürək xəstəliklərini və xərçəngdən qoruyucu maddə tərkiblidir. Bu qoruyucu maddələrdən biri də diyet lifidir. Diyet lifi, yüksək təzyiqi və xolesterolu salar; qan şəkərinin yüksəlməsini, qəbizliyi və qalın bağırsaq xərçəngini önləyər.
 
Səhər
Çay (şəkərsiz)
1 kibrit qutusu ağ pendir
Pomidor, xiyar
5-6 ədəd zeytun
1 incə dilim çovdar çörək
 
Ara zamanda
1 boşqab meyvə
1 kasa qatıq
 
Günorta
1 kasa şorba
6 yemək qaşığı tərəvəz yeməyi
Salat (yağsız)
1 incə dilim çovdar çörək
 
Ara zamanda
1 boşqab meyvə
1 kasa qatıq
 
Axşam
1 kasa şorba
Salat (yağsız)
Hind toyuğu dolması
1 incə dilim çovdar çörək


Şərhlər:
Baxılıb: 884
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz