loading...
Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Döyüşçü pəhrizi ilə daha tez vücudu formaya salın
Döyüşçü pəhrizi ilə daha tez vücudu formaya salın
Göndərən: Catwoman666
Şərhlər:
Baxılıb: 829
Səs ver:
Sonradan siyasi karikaturaçı olmuş İsrail hərbi mütəxəssisi Ori Hofmekler tərəfindən yaradılan döyüşçü pəhrizinin uğuru təbii qida şəbəkələri ideyasına və məşqə əsaslanır. Bu asan pəhriz son dərəcədə az qadağalar qoyur və bir çox insan onu asan çəki itirmə yolu kimi görür.

Döyüşçü pəhrizi
Son zamanlar dünyada hər hansı bir qida qrupuna üstünlük verib digərlərindən yayınmasına əsaslanan pəhriz planları deyil, hər kəsin öz bioloji saatının ritminə uyğun pəhriz planları yayılıb. Döyüşçü pəhrizi də bunlardan biridir – onun yaradıcısının dediyinə görə, inkişaf etmək üçün hər kəs gərək gün ərzində az-az yeməklə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl əsas yeməyi yesin
 
Döyüşçü pəhrizinin müəllifinə görə, insan növü mövcudiyyətinin əksər hissəsi ərzində adamlar iş gördükləri (ovçuluq və yığıcılıqla məşğul olduqları) üçün gün ərzində az yeyib, axşamlar isə istirahət edərkən daha çox qida qəbul edib. Beləliklə, asan çəki itirmək üçün resept bunlardan ibarətdir:

Qaydalar
Döyüşçü pəhrizi üçün qaydalar azdır, amma vacibdir:

1. 12 saatdan artıq ac qalmayın. Bu sizə xeyirdən daha çox zərər vuracaq.

2. Gün ərzində sağlam qidalar qəbul edin. Hərdənbir alma, bir ovuc giləmeyvə, qoz-fındıq, bir stəkan süd və ya başqa bir yüngül şey yeyin. Bu sizin zehninizi sağlam və bədəninizi funksiyonal edəcək.

3. Axşam istədiyiniz qədər yeyin. Yaxşı olar ki, yatmazdan təxminən 3-4 saat əvvəl olsun.
 
Axşam yeməyi makro qidalandırıcılarla (proteinlər, yağlar və karbohidratlarla) zəngin olduqca, yediklərinizə real məhdudiyyətlər yoxdur.

4. Məşq edin. Sürətli yeriyin, qaçın, ağırlıq qaldırın, turnikdə dartının, jim vurun, press hərəkətləri edin, yoqa ilə məşğul olun – maraqlı və həyəcanlı hiss etdiyiniz hər şeyi edin. Düzgün pəhriz tutursuzunuzsa məşq zamanı və ya sonra enerji əksikliyi yaşamayacaqsınız.
Döyüşçü pəhrizi yaradılan gündən bəri böyük populyarlıq və uğurlar qazanıb. Asan çəki itirmək üçün ideal bir üsul olmasa da, əslində, heç bir üsul ideal deyil. Ənənəvi biliklər faydasız olanda, bu qidalanma planı sizə asan və az qadağalar qoyan bir pəhriz təklif edir ki, bunu sınamağa dəyər.

Şərhlər:
Baxılıb: 829
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
loading...

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
loading...
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz