Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
3 günə 3 kilo arıqladan dondurma pəhrizi
3 günə 3 kilo arıqladan dondurma pəhrizi
Göndərən: Fialka
Şərhlər:
Baxılıb: 1090
Səs ver:
Dondurmanın yayın ən dadlı şirniyyatı və ya deserti olması mübahisə olunmazdır. Gündə bir neçə dəfə dondurma yesək də, doymaq bilmirik. Bəs, görəsən, dondurma kökəldirmi? Hansı dondurma neçə kaloridir?

Tanınmış diyetoloq Ender Saraç həddi aşmadığımız halda dondurmanın pəhriz zamanı istifadə edilməsinin zərəri olmayacağını deyib. Tərkibində kimyəvi maddələr olmayan, süddən hazırlanan sadə plombir dondurmaları hətta faydalı olur. Çünki südün tərkibində kalsium və zülal var. Təbii meyvələrdən hazırlanan dondurmalar isə antioksidant təsirə malikdir. 

Doktor Ender Sarçın  bol çeşidli, fərqli ləzzətlərlə dolu, dondurmalı yay pəhrizi sayəsində təxminən 3kq.-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Qeyd: Toxqarına yemək olmaz

Dondurmadan sonra 1 stəkan ilıq su və ya nanə çayı çox gözəl olar.
Dondurmanın vaflisi dondurmadan daha çox kalorilidir. Ona görə də qaşıqla istehlak edin.

Dondurma neçə kaloridir?
1 kiçik kasa sadə dondurma 40 kalori
1 kiçik kasa şokoladlı 86 kalori
1 kiçik kasa kremli dondurma 94 kalori
1 kiçik kasa meyvəli dondurma 66 kalori

Dondurma pəhrizinin resepti

1. Gün
Səhər yeməyi
4-5 qaşıq sadə müsli, 1,5 qaşıq üyüdülmüş kətan toxumu və 1 çay qaşığı darçını 1 stəkan yağsız südlə qarışdırın.
Saat 12-dən sonra
Yarım kasa vişnə

Günorta
Mövsüm tərəvəzləri
Yağsız yüngül skumbriya balığı

Saat 3-dən sonra
5 ədəd ərik qurusu
3 ədəd qoz

Saat 5-dən sonra
1 stəkan ayran
2 ədəd kəpəkli grisin (çubuq çörək)

Axşam menyusu
Zeytun yağlı ənginar
1 dilim kəpəkli çörək
1 qaşıq yağsız yoqurt

Gecə
Limonlu dondurma  2 kiçik kasa

2-ci Gün
Səhər yeməyi
Yarım smit
3 dilim pendir
Bibəri və pomidoru tavada sulanana qədər bişirin. Üzərinə kəklik əlavə edərək istehlak edin.
Yağsız və duzsuz zeytun
2 qaşıq mürəbbə

Saat 12-dən sonra
1 kasa albalı və ya çiyələkli yağsız yoqurt

Günorta
2 qaşıq yulaf əzməsini 1 çay qaşığı darçın və 1 çay qaşığı bal ilə qarışdırın

Saat 3-dən sonra
Yarım kasa alça qurusu
10 dənə püstə

Axşam menyusu
1 boşqab paxla xörəyi
Közlənmiş bibər və badımcan salatı
Zeytun yağlı və limonlu göyərti salatı

Gecə
1 kasa limonlu dondurma

3. Gün
Səhər yeməyi
Qızarmış tam buğda çörəyi 2 nazik dilim
Bol-bol cəfəri
Kibrit qutusu qədər təzə duzsuz pendir

Saat 12-dən sonra
1 ədəd yaşıl alma

Günorta
Tərəvəzli və ya göyərti yeməyi
1 kasa az yağlı qatıq

Saat 3-dən sonra
2 dənə meyvəli və ya darçınlı peçenye
1 fincan yaşıl çay

Saat 5-dən sonra
5-6 ədəd alça

Axşam Menyusu
5 qaşıq limonlu və ya narşərablı kısır (türk yeməyi)
Zeytun yağında bişmiş lobya yeməyi

Gecə
1 kasa südlü dondurma


Şərhlər:
Baxılıb: 1090
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz