Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Çəki azaltmaq üçün quşburnu için!
Çəki azaltmaq üçün quşburnu için!
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 12
Baxılıb: 762
Səs ver:
Çəki artırmaq üçün ən ideal aylardan olan oktyabr ayında səhərlər itburnu içərək və bütün yeməklərinizdə cəfəriyə üstünlük verərək sürətlə çəki azalda bilərsiniz. Üstəlik bu ikili sizi infeksiyalara qarşı da qoruyur. Beləliklə pəhrizə görə maddələr mübadiləniz zəif düşməz. Ayrıca soyuq almadan və qripə tutulmadan istədiyiniz çəkiyə enə bilərsiniz. Qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Aşkın Yüksel, Ramazan sonrası yavaşlayan maddələr mübadiləsinin sürətini artıran və sürətlə çəki azaltmağı təmin edən "yay pəhrizi"ni bizlərlə paylaşdı.

Az-az amma tez-tez yeyin.
Yayda sürətlə artıq çəki necə atılır? Oktyabr bir keçid ayıdır. Bu ayda infeksiya xəstəliklərində gözlə görülən bir artım olur. Bu səbəbdən həm çəki atmaq, həm də infeksiyadan qorunmaq başlıca hədəf olmalıdır. Ramazan sonrası qidalanmada ilk qanun, az amma tez-tez yemək keçişi təmin etməkdir.
Payların az, amma tez-tez olmasını təklif edirəm. Günə doyurucu bir naharla başlamaq və naharda C vitamini cəhətdən bol olan itburnu, yaşıl bibər, cəfəri kimi qidalardan istifadə maddələr mübadiləsini sürətləndirər. Ayrıca infeksiyaya qarşı bədən dirəncimizi də artırır. Pay aralarında bol-bol təzə meyvə və tərəvəz istifadə etməyi də təklif edirəm. Meyvə istifadəsi gündəlik 6-8 boşqaba qədər çıxa bilər. Qızartmalardan mümkün olduğunca uzaq qalmalıyıq. Maye istehlakını artırmaq üçün ayran, süd, qatıq, təzə sıxılmış meyvə suları, şəkərsiz kompotlar və şorbaları seçə bilərsiz. Ramazanda yavaşlayan və təmbəlləşən bağırsaqlar üçünsə pəhriz pozası artırıla bilər. Bunun üçün isə ağ çörək yerinə kəpəkli çörək, kəpəkli düyü ya da kəpəkli makaron təklif edə bilərəm.

Yavaşlayan maddələr mübadiləsi necə gücləndirilir?
Ramazan ərzində yemək payının sayı 2 və ya 3 ilə məhdudlaşır. Çox insan gündəlik fəaliyyətlərini yaxşıca aşağı çəkmişdi. Ramazan qurtardı və pay sayındakı məhdudiyyət aradan götürüldü. Maddələr mübadilənizin əvvəlki sürətinə çatması üçün balanslı qidalanmaq və idman etmək şərtdir. 3 ana pay və əlavə ən az 2 ara paydan ibarət bir qidalanma programı və hər gün 1 saatlıq templi yerimə ilə əvvəlki sürətinizi ən qısa müddətdə əldə edə bilərsiniz.

Hansı məşqlərlə maddələr mübadiləsinin sürəti artır?
Maddələr mübadiləsini ən gözəl sürətləndirən idman hər gün gedəcəyiniz templi 1 saatlıq gəzişdir. Xüsusilə günə aç qarınla ​​1 saatlıq templi bir gəzişlə başlamaq, maddələr mübadilənizi saat kimi işlədər. Ən gözəl idman, sevərək etdiyimiz idmandır. Evdə ən asan edə biləcəyimiz idman isə rəqsdir.
Pəhriz mütəxəssisinə müraciət edin.

Ramazanda alınan artıq çəkinin qalıcı olmaması üçün nələr edilməlidir?
Ümumiyyətlə Ramazan ərzində 4-5 kilo kökəlirik və lazımlı tədbirlər görülmədiyi üçün bu artıq çəki qalıcı olur. 1 paket marqarinin 250 qr olduğunu hamımız bilirik. Bu səbəbdən alınan kilolar 16 ilə 20 paket marqarinə bərabər gəlir. Bu da olduqca əhəmiyyət verilməsi lazım olan bir rəqəmdir. Ramazanı kilo alaraq bağlayanlar, əvvəlcə bir pəhriz mütəxəssisinə müraciət edərək bədənlərindəki əzələ, yağ və maye nisbətlərini ölçdürməlidirlər. Arxasınca da məlumatlara görə bir pəhriz proqramı təşkil etməlidirlər. Əgər bu nisbət yağ olaraq artım göstərirsə, mütləq pəhriz müalicəsinə başlanmalıdır.

Alternativ pəhriz.
Səhər yeməyi- şəkərsiz və ya bitki mənşəli çay, 30 qr qədər ağ pendir və ya 1 ədəd yumurta, 6 ədəd zeytun. 100 qr təzə meyvə, 1 orta dilim kəpək çörəyi, bol yaşıl tərəvəz.
Saat 10:00- 1 orta boy meyvə, 2 dilim çörək.
Nahar- 1 kasa şorba, 3 küfdə boyda ət, balıq və ya toyuq, 6 yemək qaşığı zeytunyağlı tərəvəz, 1 su stəkanı qaymağsız qatıq, 1 incə dilim kəpək çörəyi və ya 2 yemək qaşığı yağsız plov, bol salat.
Saat 15:00 -2 orta boy meyvə.
Axşam 1 kasa şorba, 8 yemək qaşığı ətli və ya lobyalı tərəvəz, 1 dilim çörək və ya 1 kiçik boy kartof, 1 su stəkanı qatıq və bol salat.
Gecə -2 quru ərik və 2 qoz.


Şərhlər: 12
Baxılıb: 762
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
İtburnunun quş versiyası 23 Faydalı içkiyə bənzəyir. arıqlamaq istəyən xanımlar istifadə edə bilər.

...666...
29 iyul 2015 20:09
# 12
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Niquw Abdulayeva
Oxumaqa sebrim catmadi. Onsuzda cekim normaldi
25 iyul 2015 01:35
# 11
sadecə mən
Arıqlamağa ehtiyacım yoxdu.Faydalı məsləhətə görə Təşəkkürlər.
24 iyul 2015 19:04
# 10
"Qız" var..Qışda mini yubka geyib oğlana görə,QIZda var..Yayda hicab geyib Allaha görə dözür.
Bebiw
It burnu coxda pis deyil ecerem
24 iyul 2015 10:13
# 9
sowu
WiRiN BaLaM
Bu bitkini mən it burnu deyə bilirəm........çəki azaltmaq istəyənlər üçün faydalı məsləhətlərdi.
24 iyul 2015 01:34
# 8
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
emis
qusburnu? ilk defedi esidirem itburnunu bilirdim ama bunun adini hec esitmemisem goresen neter birseydi gorunusce, indi ne ceki azaltmaq nede ki, artirmaq fikrim yoxdu raziyam. ama indiki vaxtda ceki azaltmaq ve ya artiqmaq o qederde cetin deyil bilmirem camaat niye bunlari boyudub prablem edirler isteyennen sora neyi desek ede bilerik. wexsen men kok olsam elimnen geleni deyil onnan da artigini ederem nifret edirem artiq cekili insanlara en cox qadinlara. ise yarayar yeqin ki, tesekkur edirem.
24 iyul 2015 00:34
# 7
vipbetul
maraqli melumatdi ceki azaltmaq isdeyenler prob ede bilerler
23 iyul 2015 22:57
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
aLoNe AnGeL
Menim ceki artirmaga ehtiyacim var ihi
23 iyul 2015 22:35
# 5
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
BARBI
Qusburnu cayini cox sevirem. Cox ice bilmirem. Adeten bu cayi yemisanla icirem
23 iyul 2015 21:38
# 4
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
qanadli melek
Yox men edesi wey olmadi
23 iyul 2015 21:19
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Dosta_inam
Tesekkur, ceki problemim yoxdur sukur, olanlar ucun yaxsi meslehetdir.
23 iyul 2015 20:12
# 2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Gul_Konul
Evvelin oxudum sevindim, sora oxuduqca gordum menlik deyil... (
23 iyul 2015 20:03
# 1
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz