Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İştahanı azaltmanın incə nöqtələri
İştahanı azaltmanın incə nöqtələri
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 10
Baxılıb: 1472
Səs ver:
Artıq çəkiyə ən çox səbəb olan faktorlardan biri də iştahadır. Qida mütəxəssisləri bu qənaətdədirlər ki, iştahanı da nəzarət altənda saxlamaq mümkündür və lazımdır: "İştahanı idarə etmək çox əhəmiyyətlidir ki, bu da sizin formada qalmanıza kömək edir."

İştahı azaltmanın yolları

Səhər yeməyi: Gecə boyunca orta hesabla 12 saatlıq bir aclıq yaşayarıq. Yatarkən aclığımızı fərq etməsək də, bədən gecə boyu işə və enerji xərcləməyə davam edər. Gecə yuxusundan sonra bədəni və beyni təkrar qida elementləri ilə və enerji ilə səhər yeməyində doldurmasaq halsız və psixoloji əsəbilik başlayır. Xüsusilə məktəb yaşındakı uşaqların məktəb müvəffəqiyyəti üçün səhər yeməyi çox əhəmiyyətlidir.

Kafein-tein: Yaşıl çay və qəhvə gündə 2 dəfə qəbul edilməlidir. Xüsusilə yaşıl çayın antioksidant xüsusiyyəti çoxdur.

Saqqız: Xüsusilə günortadan sonra 1 qəlyanaltını əvəz edir, hər gün 25 kalori daha az qəbul edilir, bu da həftədə 175 kalori az qəbul etmək deməkdir.

Darçın: Qan şəkərini həm salar, həm də sabit saxlayar.

Yağ: Yeməkdən sonra qəbul edilən yağ, mədənin yavaş boşalmasını təmin edir, öd sekresiyasını artırır və bizi tox hiss etdirir. Zeytun yağı, kokos yağı və kətan yağı yeməklərdə mütləq olmalıdır. Fındıq, qoz, badam da istifadə edilməlidir.

Lifli qidalar: Sağlam ürək və gözəl bir görünüş təmin edən pəhrizdə, lifli qidalar həzm sistemimizin nizamlı işinə kömək olur, gec həzm olunduğundan gec açlıq hiss edilir. Bundan əlavə qandakı yüksək xolesterolu salmağa və qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edə bilər

Limon: Həzm sisteminin sağlam işini təmin edir. Mədə turşusu istehsalını artıraraq həzmi çətin qidaların (yağlı qidalar, qırmızı ət və s.) həzminə kömək edir. Limon suyu eyni zamanda qaraciyərin öd istehsalını artıraraq yağların həzmini asanlaşdırır.

Zülal: Zülallar karbohidratlardan və yağlardan daha uzun müddət tox tutar.
Birlikdə karbohidratla qəbul edilərsə, həzm yavaşlayar kilo verməniz çətinləşər. İdeal pəhrizdə nəticə əldə etmək üçün, ilk 7 gün heç karbonhidrat qəbul etmədən, yalnız zülal istehlak etməkdir.

Qulaqdakı iştah nöqtəsini xəbərdar edin: Çox acdığınızda "tragus" nöqtəsinə (qulaqla yanağın birləşdiyi yerdəki çıxıntılı qığırdaq hissəsi) baş və işarə barmağınızla təzyiq etsəniz və ya masaj etsəniz davamlı toxluq hiss edərsiniz.Bəzi insanlar davamlı olaraq həmin nöqtəyə təzyiq edərək iştahı azaltmaq üçün həmin hissəyə sırğa taxmağa üstünlük verirlər."


Şərhlər: 10
Baxılıb: 1472
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Catwoman666
men yemek yemeyi sevirem ve istahamin da azalmasini istemirem
16 iyul 2015 19:10
# 10
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Dosta_inam
Maraqlidir, ancaq elede istahli deyilem.
13 iyul 2015 06:20
# 9
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
EsmaNur
faydali melumatdi axrinci lap maraqli geldi
13 iyul 2015 02:18
# 8
yaz_yamuru
Axirinci en maraqli olaniydi twk
13 iyul 2015 01:03
# 7
xeyalperest
Aa maraqliydi xususunde axrinci yazilanlar twk
12 iyul 2015 21:23
# 6
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
vipbetul
saqqiz medeni boshaldir istahani artirir
12 iyul 2015 21:02
# 5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Luna-90
En yaxsisi qarpizdi yeyirsen mede dolur doyursan
12 iyul 2015 20:13
# 4
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
aliceWOnDer
Saqqız esasen meni acdirir, tesekkur..
12 iyul 2015 20:12
# 3
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
BARBI
Elede istahli deyilem her zaman az ama tez tez yeyirem
12 iyul 2015 20:12
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Denizimm
coxxxxxx sagolun
12 iyul 2015 20:08
# 1

heart Cox az qalib inweALLAH...ALLAHIM sen ozun komey ol bizlere heart
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz