Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Arıqlamağın yolu 20 qızıl qaydadan keçir
Arıqlamağın yolu 20 qızıl qaydadan keçir
Göndərən: aliceWOnDer
Şərhlər: 11
Baxılıb: 1303
Səs ver:
1. Yaxşıca qarışdırın və bunu vərdişə çevirin
Ən çox sevdiyiniz meyvə şirəsini adi yaxud da mineral suyla qarışdırın. Bu etmək sizə normalda içdiyiniz meyvə şirəsinin yarısını istifadə edəcəyinizə gətirib çıxaracaq və nəticədə aldığınız kalorini əhəmiyyətli miqdarda azaltmış olacaqsınız. Bunu xüsusən meyvə sularının daha çox istehlak edildiyi isti yay günlərində edin.

2. Simsiz telefon istifadə edin
Siz ən yaxın dostlarınızla gündəlik səmimi söhbətlərinizi edərkən eyni zamanda da kalori əridə biləcəksiniz. Paltarlarınızı yuyun (68 kalori), masanı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçəkləri sulayın (102 kalori).

3. Saqqız çeynəyin
Son zamanda edilən bəzi araşdırmalara görə bütün gün şəkərsiz saqqız çeynəmək maddələr mübadiləsi sürətinizi yüzdə 20 nisbətində artırırmış buda sizing həzm sisteminə müsbət təsir edir.

4. Tərkibə mütləq diqqət yetirin
Qidanı istifadə etməzdən qabaq tərkibini əvvəlcə yaxşıca oxuyun çünki kalori dəyərləri ümumiyyətlə 100 qram əsasında bildirilər. Halbuki yediyiniz şey 100 qramdan çoxdursa deməli daha çox kalori alırsınız.

5. Gəzməyə çıxmadan əvvəl yaşıl çay için
Kafein yağ turşularının ortaya çıxmasını təmin edər. Beləcə daha asan yağ əridərsiniz. Bundan əlavə yaşıl çayda olan polifenollər (antioksidan mürəkkəblər), kafeinlə birləşərək əridilən kalori miqdarını artırarlar. Ancaq əgər yüksək təzyiqiniz varsa, bu təklifi diqqətə almayın.

6. Ev yeməklərindən istifadə edin
Çöldə yemək ümumiyyətlə daha çox kalori almağınıza səbəb ola bilər. Əgər işləyirsinizsə nahar yeməyini evdə hazırlayıb yanınızda götürə bilərsiniz.

7. Qan testi etdirin
Təxminən 12 qadından birinin tiroidi kifayət qədər yaxşı işləməyir və bu da maddələr mübadiləsini yavaşladan faktorlardandır.

8. İçdiyiniz suya diqqət edin
İçki seçiminizi sudan yana istifadə edin. Yanınızda şüşə su saxlamaq faydalı ola bilər. Gündə fasilələrlə və az-az su qəbul etmək sizing saölamlığınız üçün çox xeyirlidir.

9. Dad alma duyğunuzu yanıldın
Öskürək üçün olan mentollu drajelərdən bir dənəsini ağızınızda əritmək, canınızın bir şey çəkdiyində, bu duyğunu korlaşdıra bilər.



10. Ədviyyatları istifadə edin
Məsələn: yediklərinizə acı əlavə etmək, daha uzun bir zamanda acmanıza köməkçi ola bilər.

11. İçdikdə südə üstünlük verin
Su kimi, az yağlı südün də doyurucu təsiri vardır. Üstəlik kalsium baxımından da zəngindir və tox tutar.

12. Salat vəsaitlərini doğramayın, dilimləyin
Salatınız yalnız yaşıllıqlardan meydana gəlmək məcburiyyətində deyil. Kök, kərəviz, balqabaq və digər tərəvəzlər də istifadə edilə bilərsiniz. Amma bunları incə incə doğramaq yerinə, böyük parçalar halında edin. Həm yeməsi daha uzun sürər, həm də daha çox çeynəmiş olarsınız. Bu da daha tez doymanızı və ana yeməkdən daha az yeməyinizi təmin edər.



13. Bir dostunuzu axtarın
Özünüzü tək hiss edirsinizsə, yeməyə yönlənmək yerinə, telefonu əlinizə almağı seçin. Bu vasitə ilə daha az yeməkdən istifadə edəcəksiniz.



14. Yediklərinizi yazın
Bu, nəyi nə qədər yediyinizi bildiməyiniz üçün özünüzü nəzarət etmənizə köməkçi olar. Yediyinizi qeyd etmək çox faydalı ola bilər



15. Tv pultuna istirahət verin
Pult kimi alətlər işinizi asanlaşdırmaqla birlikdə eyni zamanda sizi hərəkətsizləşdirər.Nəticədə tənbəl öyrənəcəksiniz.

16. Sprey yağları seçin
Beləcə normalda istifadə etdiyinizdən çox daha az yağ istifadə etdiyinizin fərqinə varacaqsınız.

17. Alarkən kiçiyini seçin
Məsələn əgər sizşokolad alırsınızsa küçük ölçüyə üstünlük verin? Bir bar yerinə, bir paket almaq demək, 44% daha çox yeməyiniz deməkdir. Riskə girməyə ehtiyac yoxdur, kiçiyini alın, kalorini azaldın.

18. Yeməyi bişirmədən əvvəl ölçün
Makaron, plov kimi qidaları yeyərkən, miqdarı qaçırıb daha çox yeyə bilərsiniz. Halbuki əvvəldən yeməyiniz lazım olan qədərini ölçüb bişirsəniz, bu problem ortadan qalxmış olar. Belə sözlə: 4 qaşıq makaron ya da plov, 1 dilim çörəyə bərabərdir. İçində böyük tərəvəz parçaları olan şorba içən kəslərə baxsaq, həm daha tez doyulur, həm də 20% daha az yeyilir.

19. Bir az da ilhama ehtiyacınız var
Bəzən ehtiyacınız olan motivasiyanıı yenə ancaq özünüz təmin edə bilərsiniz. Bu səbəblə hazırlıqlı olun və soyuducu, mətbəx qapısı, biskvitlərin dayandığı şkaf, ya da kompüter kimi yerlərə sizi motivasiya edəcək yazılar yapışdırın. Məsələn: «Bir vafliyə məğlub olmayacaqsan deyilmi? Nə də olsa uzun bir yol qət etdin və çox müvəffəqiyyətli oldun.» Vaxınız olanda arıqlamaq üçün nə etməli olduğunuz barədə də ən azından düşünün.

20. Balıq yeməyə laqeyd yanaşmayın
Bildiyiniz kimi balıq son dərəcə sağlam bir yağ tipi olan omeqa-3 yağ turşularını özündə biləşdirir.Pəhrizdə olan kəslərə baxsaq, hər gün balıq istehlak edənlər, pəhrizlərində balıq olmayanlara nisbətdə 20% daha çox kilo itiriblər.


Şərhlər: 11
Baxılıb: 1303
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
emis
maraqlidi ama bezilerinin ariqlmaqla ne elaqesi var onu anlamadim hec uygun deyil,ariqlamagada hec ehtiyacim yoxdu heleki,eksine hami deyir quruyubsan en cox da atam deyir,mene maraqlidi bu valideynler niye usaqlarinin kok olmalarini isteyirler)mennen hec vaxt kokelen olmaz ariqlamaq isteyen bize gelsin bizim evdeki apacilere cox yox 3 gun baxsinlar 90-60-90 olacaqlar)tesekkurler.
16 iyun 2015 00:16
# 11
aliceWOnDer
emel edecem bunlara
4 iyun 2015 12:49
# 10
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Aydan Habili
Maraqlidi bəzilərini edə bilərəm amma saqqız biraz qəribə geldiki çənəm agriyar axi
22 may 2015 00:20
# 9
teri meri
çox asan arıqlama üsuludu
21 may 2015 22:46
# 8
Şüşə kimi olacaqsan həyatda səni qıranı kəsəcəksən
BARBI
Ariqlamaq istemirem hele 4 kilo cekiye ehtiyacim var

Ariqlamaq istemirem hele 4 kilo cekiye ehtiyacim var
21 may 2015 22:09
# 7
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
vipbetul
ariqlamaq isdedikde osuzda ariqlaya bilirem bu qeder qaydalara ehtiyac duymadan
21 may 2015 21:03
# 6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Fialka
Faydalı məsləhətlərdi ancaq çəkimdən razıyam ona görə arıqlamaq istəmirəm, istəyənlər üçün faydalı ola bilər, təşəkkür.
21 may 2015 20:48
# 5
Tomris Müslümova
ariqlamaq isteyenlere yaxsi meslehetlerdi...
21 may 2015 20:34
# 4
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
Catwoman666
fidosun yeni nikini beyendim)
ariqlamaq fikrim yoxdu
21 may 2015 20:26
# 3
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
rəmsə
Saqız çeynəmək,telefonda danışmaq,bir yerlərə ''bir vafliyə məğlub olmayacaqsan deyilmi?''kimi sözlər yazıb yapışdırmaq əyləncəli arıqlama yöntəmləridi))).Belə əyləncəli arıqlama yöntəmləri eşitməmişdim,tşk)))
Buarada yeni nikin mubuşdu kızzzbookiz
21 may 2015 20:11
# 2
Dəyəri azalmayan,əksinə hər gün artan tək şey övladdırquc
yarpaq33
Faydali meslehetdi
21 may 2015 20:07
# 1
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz