Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Hamiləlik dövründə yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?
Hamiləlik dövründə yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?
Göndərən: Nazlı_qız
Şərhlər: 7
Baxılıb: 1373
Səs ver:
Körpəyə qovuşmaq gözəldir. Ah, bircə bu hamiləlikdə əmələ gələn artıq çəkilər olmasa ... Amma unutmayın ki, onun da əlacı var. Necə?
Doğumdan sonra artıq çəki, istər-istəməz, bir qədər çəkilir. Bəs sonrası? Görəsən, əvvəlki normal çəkimizə nə vaxt qayıdacağıq? Bunun üçün xüsusi pəhrizlərmi əməl etməliyik? Məşq etmədən arıqlamaq olmazmı?
Əmizdirmənin çəki verməyə təsiri nədir?

Hamiləlik dövründə  yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?

Hamiləlikdə alınan kilolar nə qədər müddətdə verilməlidir?

Doğumdan sonrakı ilk altı ay ərzində düzgün bir qidalanmada artıq çəkidən xilas olmanın heç bir qorxusu yoxdur. Ana nə ac qalmalı, nə də çox yeməlidir. Qazlı içkilər, yeməklər və çox şəkərli qidalar da yeyilməməlidir. Altı ay boyunca onsuz da artıq çəkidən xilas tam reallaşacaq.

Altı aydan sonra ana, bir pəhriz tətbiq etsə, çox rahat şəkildə artəq çəkisini təslim edə bilər. 20 kq artıq çəki alan bir ana, ilk altı aydan sonrakı dörd aylıq dövrdə köhnə ideal çəkisinə dönə bilər.

12 kq almış bir ananın üç ayda əvvəlki çəkisinə dönməsi lazımdır. Bu 12 kq-n ilk 6-7 kq-ı 6 ayda yalnız əmizdirməklə gedəcəkdir. 3-4 kq da doğumda itirmişdi. Qalan artıq çəki də 2-3 ayda, ən çoxu 6 ayda xüsusi bir pəhrizlə aradan qaldırıla bilər.

Hamiləlik dövründə  yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?

Hamiləlikdə alınan kiloları vermək üçün xüsusi pəhrizlər varmı?

Artıq çəkidən xilas olmaq üçün doğumdan sonrakı altıncı aydan etibarən normal bir arıqlama pəhrizi tətbiq edilir. Amma bu pəhriz ana əmizdirdiyi üçün, hər kəsə tətbiq olunan pəhrizlə eyni olmaz. Ana normal bir insanla eyni enerjini itirməz. Əmizdirdiyi üçün daha çox enerji itirər.

Ananın qarın və çanaq bölgəsində yağın yığışmaması üçün pəhrizlə birlikdə idman da etməsi lazımdır. İdman olmadan bədəndə tam bir yığışma olmaz, əvvəlki elastik bədənə nail olmaq olmaz.

Hamiləlik dövründə  yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?

Hamiləlik dövründə alınan kiloları vermək daha çətindirmi?

Çətin deyil, daha asandır. Hamiləlikdən sonra analar əmzirdikləri üçün əmizdirilmə zamanə artıq çəkinin bir hissəsi verilir. Amma hamiləlikdə yaranan artıq çəki ilə normalda yaranan çəki arasında çox böyük fərq yoxdur. Körpənin böyüməsinə və iştah açılmasına bağlı olaraq hamilələrdə daha sürətli çəki artımı baş veri, amma bu çəkini vermək normal çəkiləri verməkdən daha asandır.

Hamiləlikdə çəki, ümumiyyətlə, çanaq və qarında toplanır. Qadınlar çanaq və qarın qisimindən, kişilər isə, ümumiyyətlə, yalnız qarından çəki "qazanır"lar. Çanaqlarda əmələ gələn çəkinin hamiləliklə əlaqəsi yoxdur, tamamilə qadınlara xas bir vəziyyətdir. Göbəkdən çəki almaq isə hamiləliyə bağlı olaraq qarında ibarət olan böyük gərginlik və şişkinlikdən qaynaqlanar. Doğumdan sonrakı 3-4 aydan sonra bu şişkinlik tamamilə çəkilər.

Hamiləlik dövründə  yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?

Əmizdirmək zəiflədər mı?

Xüsusilə ilk altı ayda yalnız ana südü vermək, gündə ortalama 300-400 kalorinin itirməsi mənasını verər. Ana altıncı aydan sonra əmizdirməyə davam etsə, artıq çəkini verməsi çox daha asanlaşar.

Doğumdan sonrakı ilk altı ayda pəhriz təklif etmirik. Amma bu, ananın hər şeyi yeyə bilər kimi i məna verməməlidir. Ana normal bir insanın yeməyi qədər yeməlidir. Bir pəhriz planı tətbiq etsə, yaxşı olar. Beləcə ana, həm arıq çəkidən xilas olacaq, həm də hamiləlik zamanı itirdiyi bir çox mineral, dəmir və kalsiumu öncə qazanacaqdır.

Hamiləlik dövründə  yaranan artıq çəkidən xilas üçün nə etməli?

Hamiləlik dövründə alınan kilolar üçün nə cür məşqlər edilə bilər?

Ana qeysəriyyə yolu ilə doğum edilərsə, bədənini və tikiş yerini həkim təyinatı ilə məcburi idmanlara tez bir zamanda sağalda caqdır. Altı ay boyunca, xüsusilə, gəzinti etmək artıq çəki verməkdə çox müsbət təsir göstərir.


Şərhlər: 7
Baxılıb: 1373
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Seher
Çox sag olun cox ehtiyacim vardi bunlari bilmeye
1 avqust 2015 16:44
# 7
1
Dosta_inam
Hec men pehriz filan saxlamadim, biraz az yedim yddiklerime diqqet etdim, hec ozumde bilmeden bir vaxt gordum ki, artiq istediyim cekideyem, esas ceki deyil esas sagliqli ovladin olmasidir.
13 iyul 2015 06:02
# 6
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Nergız33
Men uşaqlardınlar sora hec kokelmedim . Uşaqlar böyüyenden sonra kökeldim
12 iyul 2015 21:33
# 5
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
xeyalperest
Ay cox qorxuşudu men ne qeder cavan analar taniram dogandan sonra ne boydadilar bu xeberi mutleq oxumalidirlar
12 iyul 2015 21:12
# 4
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
vipbetul
menge hamilelik dovrunde cekiye deyilde saliqa fikir vermek daha duzgun olar
12 iyul 2015 20:55
# 3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Ceki problemini derd etmirem. Cunki bir ilden o cekini atmaq olur. Esas olan usagin saglamligidir
12 iyul 2015 19:04
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
aliceWOnDer
Hamile qadinlarin ,boyuk problemi..Bu tebiidir, dogusdan sonra diet saxlamaq lazimdi..
12 iyul 2015 18:29
# 1
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz