Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Tez arıqlamaq istəyirsinizsə...
Tez arıqlamaq istəyirsinizsə...
Göndərən: Miss_Azerbaijan
Şərhlər: 16
Baxılıb: 2347
Səs ver:
Pəhriz mövsümü çoxdan başladı. Bəlkə də hələ soyuqdan tam xilas ola bilmirik, ancaq aprel ayından etibarən günəşi görüncə hər kəs "mütləq arıqlamalıyam” deyərək pəhriz və idmana başlayacaq. Belə halda tez arıqlamaq üçün sıx pəhriz və ağır idmana müraciət edirsiz. Ancaq bir də onu düşünün ki, ağır idman və sıx pəhriz sizə hansı ziyanı vurur

Bir neçə ay idman etməyib bədəni isindirmədən birdən-biri başlanan ağır idman bel, boyun yırtıqlarına səbəb olur. Onurğaya düşən yükün miqdarını artıran idmanlardan isə xüsusilə uzaq durmaq lazımdır.

Həddən çox fiziki güc sərf etmək, beli zorlamaq onurğaya yük düşməsinə səbəb olur. Sinirlərin onurğadan bütün bədənə yayıldığını nəzərə alaraq beli zorlamaq bədənin digər yerlərinin də ağrımasına səbəb olur.

Baharda idmana başlamadan əvvəl hər kəs onurğa da daxil, digər sağlamlıq problemlərinin olub olmadığını müayinə etdirməlidir.

Onurğanı yüklətmən ən uyğun idman növü pilatesdir. Pilateslə birgə yoqa ilə məşğul olmaq da faydalıdır.


Şərhlər: 16
Baxılıb: 2347
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
qes qiz
Aruqlamaqçün bitki çayl rıda içirem indide yaşil kofe içirem gördüm nolacaqqq
8 iyun 2015 10:58
# 16
aykazayka
men ideal cekideyem ariqlamagi dusunmurem
8 may 2015 19:21
# 15
Heyatimda sehv buraxan insanlari bagislayacaq qeder boyuyem,Amma tekrar guvenecek qeder axmaq deyilem............:)
EsmaNur
men birden ariqlayib sonra birden de kökeldim)
7 may 2015 05:39
# 14
cinqosh
elə bildim tez arıqlamaq üçün yol göstəriləcək xəbərdə.tamam başqa şey çıxdı.çox sağ ol bu da lazımlıdı.
6 may 2015 13:24
# 13
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
Zeynep_Fatih
ariqlamaq lazim deyil
6 may 2015 11:59
# 12
Ayten666
Mende dedim xeber nedir
6 may 2015 08:44
# 11
gulun leceklerini qoparmaqla onun gozelliyini qazana bilmezsen!!!
emis
ariqlamaga nede ki kokelmeye ehtiyac yoxdu heleki insallah olmazda,istediyim asan ariqlayib kokele bilire ama etmirem lazim olmadigi ucun koklukden xosum gelmir ne qeder ariq olsaq o qeder yaxsidi hemde saglamliq ucun.calisram formada qalim kokelmeyim bunun ucun idman edirem vaxti vaxtinda.tesekkurler.
6 may 2015 01:52
# 10
WiRiN BaLaM
4 klo ariqlasam ideAL çekiye düşəcəm 126
5 may 2015 23:43
# 9
ALLAHım Məni SƏN Qaldır ki, Kimsələr yıxa BilməsiN ... melek
vipbetul
laziminca ariqam ehtiyacim yoxdu artiq ariqliqa

laziminca ariqam ehtiyacim yoxdu artiq ariqliqa
5 may 2015 22:17
# 8
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
qanadli melek
Ariqlamagi cox isteyirem
5 may 2015 21:54
# 7
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Luna-90
Gorekde ne olur cox eziyyet cekirem heleki 5kq ariqlamisam cekim stabil qalib dayanib dusmur
5 may 2015 21:29
# 6
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Nur k-off
Men istediyim vaxt kilo vermeyi bilirem amma ala bilmirem
5 may 2015 20:55
# 5
SVETA
Fialka
Tez arıqlayıb tezdə kilo ala bilirəm buna görədə həmişə diqqət edirəm, yoqanı deyə bilmərəm ancaq plates faydalıdır.
5 may 2015 20:42
# 4
Bestoş
arigam biraz kok olsam yaxwi olar
5 may 2015 20:39
# 3
Coxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xooooooooooooowbexxxxxxxxxxxxxxxxxxtemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
BARBI
Tez ariqlayiram. Ariqlamaq problemim yoxdur. Iki gun az yesem ariqlayiram
5 may 2015 20:32
# 2
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Tomris Müslümova
noaraki TEZ KOKELMEK ISTEYIRSINIZSE....deyinde bi defe,duzu cox xeber oxumusam burda ama faydasi olmuyub hh men ariqlamaq istemirem agla
5 may 2015 20:08
# 1
9 Milyard insan...9 Milyard ruh...Və içindən yalnız,bir dənəsinə ehtiyac duymaq çox qəribədir heart
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz