Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
28 gün + 8 dəqiqə = ?
28 gün + 8 dəqiqə = ?
Göndərən: Qlamurr
Şərhlər: 22
Baxılıb: 3154
Səs ver:
Hər səhər 8 dəqiqəlik idman və düzgün qidalanma proqramı ilə 28 gündə formaya düşə bilərsiz. Necə? Gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq istəyənlər üçün mütəxəssis Corc Kruzun bir neçə tövsiyəsini təqdim edirik.

Corc Kruz vaxtilə çox kök olub və bundan əziyyət çəkib. Korbağırsağı partlayandan sonra isə vərdişlərini tamamilə dəyişdirmək qərarına gəlib.

"Çox süd məhsulu və qırmızı ət yeməyi tərgitdim, işlənmiş qidalardan tam taxıl məhsullara və tərəvəzlərə keçdim, bol su içməyə, soya məhsulları yeməyə başladım. Bir gün baş ağrılarımın və astmamın kəsildiyini hiss etdim. Özümü sağlam və enerjili hiss etməyə başladım”, - deyən Corc ondan sonra insanların sağlam olması və formada qalması üçün öz bildiklərini paylaşmağa başlayıb.

Corcun məsləhət bildiyi bu proqram hər səhər 8 dəqiqəlik hərəkətlə başlayır. İdmandan əvvəl yataqdan durarakən "oyanma danışığı” ilə özünüzü motivasiya edin.

Kilo vermə hədəflərinizi təyin edin, artıq çəkilərdən xilas olmaq üçün yeni yollar tapın. Özünüzü mənfi düşünən birindən müsbət düşünən birinə çevirin.

Nəfəsalma şəklinizi dəyişdirərək gizli enerji qaynağı yaradın, hərəkətlərinizi dəyişdirmək üçün gözünüzdə canlandırmaq enerjisindən yararlanın.

Bir saniyə ərzində ruh halınızı dəyişdirib özgüvəninizi ortaya çıxarın.

Gündəlik tutub irəliləyişləri, etdiklərinizi və sizi xoşbəxt edən şeyləri qeyd edin.

Proqramın əsasında sadəcə 8 dəqiqə iki əhəmiyyətli idman hərəkəti edin. Bu iki hərəkət hər gün maddələr mübadilənizi gücləndirməyə, forma almağa və yağları yandırmanıza kömək edir.

Bütün pəhrizlərdə olduğu kimi, bu proqramda yalnız omega yağları yeməyə məcbur deyilsiz. Sadəcə digər yağları da az miqdarda istifadə edin.

Unutmayın ki, omega yağlarını nə qədər çox istifadə etsəniz, o qədər tox hiss edəcək, maddələr mübadiləniz sürətlənəcək, yediklərinizdən zövq alacaq, xəstəliklərin qarşısı alınacaq və özünüzü xoş hiss edəcəksiz.

Səhər çörəyin üzərinə mürəbbə yerinə kətan toxumu yağı sürtün.

Tərəvəzlərin üzərində sous yerinə kətan toxum yağ istifadə edin. Çox yemək yeməmək üçün axşam yeməyindən bir saat əvvəl 1 çay qaşığı kətan toxumu yağı qarışdırılmış qatıq yeyin.

Yeməyi bişirdikdən sonra içinə bir çay qaşığı kətan toxumu yağ qatın.


Şərhlər: 22
Baxılıb: 3154
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
aytil
istifade ederem
20 aprel 2015 14:30
# 22
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
ILAHE_
Bir az qarnim var o da olmasa yaxwi olar.
20 aprel 2015 13:24
# 21
cinqosh
corc Kruzun kətan toxumu yağı zavodu var deyəsən...Mən heç bilmirəm kətan toxumu nədi.təşəkkür.
20 aprel 2015 10:52
# 20
Səni təkrar sevsəm, çəkdiyim acılara və tökdüyüm göz yaşlarına xəyanət etmiş olaram...
Lucia
Bir azda mənə lazımdı,pəhriz. sisko
20 aprel 2015 10:22
# 19
Həyatdan heç zaman bəmbəyaz bir səhifə gözləmə!
Çünki ikinci səhifə belə,birincinin izlərini daşıyır...!
Dosta_inam
heç diyeta saxlamiram,az-az tez-tez yeyirem kökelmirem,normal çekimden 2-kq eksikdir hele,ama ariqlamaq isteyenlere faydali meslehet olar mence,teşekkür.
20 aprel 2015 07:25
# 18
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Antikvar
Pehruz saxlamaq isteyenler ucun faydali meslehetlerdi.Amma men hec zaman diyetaya oturmamisam)Qacislarnan saglamligimi qorumaga calisiram.
20 aprel 2015 01:14
# 17
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Qlamurr
Ehtiyacı olanlar üçün faydalı tövsiyələrdi)
Redaktə edənə təşəkkür..
20 aprel 2015 00:44
# 16
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
Nergız33
Bacım oların miqdarında yazda nolar

Decelka
19 aprel 2015 23:48
# 15
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Miss_Oxatan
yazini sona kimi oxudum,bu yontemi beyendim sadece ketan toxumu yagindan bawqa.
19 aprel 2015 23:26
# 14
İlan hər nə qədər ürpəndiyim və sevmədiyim canlı olsa da,ancaq,ikimizin,yəni ilanla mənim bir oxşar cəhətimiz var,"Dəymə mənə,dəyməyim sənə!" yayMiss_Oxatan♐
emis
Kökəlməyə nə var əsas çətini elə arıqlamaq dir. Mən hələ yaşıma və boyama görə çəkim 4-5 kilo aşağıdı ama men razıyam çəkimden. Hər səhər idman edirəm ama ne yalan deyim 8 dəqiqə yox ama 5 dəqiqəlik bel hərəkəti idmanım var onu seher axşam edirəm formada qalmaq üçün, həm də sağlamlıq üçün. Yeməkləri mədə diqqət edirəm. Əvvəl çox pis yemək yeyirdim 1 gündə 1 dəfə yemək yeyirdim ona görə xəstəlik tapmışdım indi tez tez və az az yeyirəm yeni başlamışam. Həmişə formamim qaydina qalmışam. Mamamın başı ağrıyırdı 1 ay olar idman edir və mamada baş ağrısı deyilən bir şey yoxdu hələki şükür faydasını görür Təşəkkür.
19 aprel 2015 23:18
# 13
ulduz
en yaxsisi usaq emizdirmekdir..valla cope donmusem....
19 aprel 2015 22:31
# 12
Luna-90
Ozumum rejimim var
19 aprel 2015 21:31
# 11
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
vipbetul
ehtiyac yoxdu bu cur yollara prosdaki 8 deq deyil bezen saatlarca idmanla mesqul oluram onudaki ariqlamaqcin deyil sadege oz gucumu saqlamliqimi qorumaqcin
19 aprel 2015 21:27
# 10
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
aliceWOnDer
bir az ariglasam yaxsi olar
19 aprel 2015 21:26
# 9
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Fialka
Sınanmış məsləhətlərdisə faydalı ola bilər hardasa ancaq heç bir pəhrizdən istifadə etmirəm çəkimdən razıyam.
19 aprel 2015 20:45
# 8
Rakella
mene kokelmek lazimdir
19 aprel 2015 20:33
# 7
Impossible is not a word,it's just a reason for someone not to try
Catwoman666
Men onsuzda arigam . Ariqlamaga ehtiyacim yoxdur
19 aprel 2015 20:28
# 6
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
Nur k-off
men ariqlamiwam gerek kokelim
19 aprel 2015 20:18
# 5
SVETA
qanadli melek
Indi ketan toxumu yagimi yeyek hardan alaq harda satilir
19 aprel 2015 20:14
# 4
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Meleknur
men kokelmey isteyirem ariqlamag yoox ! :((((
19 aprel 2015 20:10
# 3
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
Nezka
Mənim öz pəhrizim bundan da bbetərdi
19 aprel 2015 20:06
# 2
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
BARBI
bele dietalara ehtiyac duymuram hem de ziyandir
19 aprel 2015 20:04
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz