Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Nikol Kidman və Ancelina Colinin pəhrizi
Nikol Kidman və Ancelina Colinin pəhrizi
Göndərən: Qlamurr
Şərhlər: 12
Baxılıb: 1420
Səs ver:
Hollivud ulduzları Ancelina Coli və Nikol Kidman kimi məşhur qadınların necə formada qaldığı hər kəsi maraqlandırır. Sağlam qidalanmaya əməl edən və həftədə iki dəfə idmanla məşğul olan ulduzlar gözəl formalarını qidalanma prinsiplərini dəyişdirən, sağlam vərdişlərə yiyələndirən, zərərli qida vərdişlərini tərgitdirən "Toski Reno” pəhrizinə borcludurlar.

42 yaşlı Toski Reno bu pəhriz sayəsində 27 kilo arıqladıqdan sonra xanımlara da məsləhət görməyə başlayıb.

"Toski Reno” adlanan bu pəhrizin əsasında güclü qidalanma prinsipi durur.

Pəhrizə əməl edənlər hər iki və ya dörd saatdan bir kiçik porsiyalarla nələrsə yeməlidir.

Əslində pəhrizdə qadağan edilən qidalar yoxdur. Xanımlar bol meyvə-tərəvəz qəbuluna laqeyd qalmadan istədiyini yeyə bilər.

Pəhrizin əsas prinsipləri:
Gündə ən az 6 dəfə yeyin. Yediyiniz rasionu 6 yerə bölün. Bununla aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Gündə 2 litr su için.

Tərkibində çoxlu ədviyyatlar olan ərzaqları yeməyin. Orqanik , mövsümi qidaları yeyin.

Hər yeməkdə proteinlə zəngin ət, balıq, yumurta, meyvə yeyin.

Gün ərzində porsiyaların ölçüsünə diqqətlə nəzarət etmək azımdır.

Toyuq - 150 qram

Taxıl, dənli bitkilər - ½ stəkan

Tam buğda çörəyi - 1 tikə

Fındıq, qoz - bir neçə ədəd

Meyvə - ovuca sığışan boyda, bir ədəd

Tərəvəz - böyük bir qisim

Şorba - 2 çömçə

Yeyilə biləcək qidalar:
Tərəvəz; kahı, xiyar, göbələk, yaşıl lobya, brokoli, balqabaq, ispanaq, şalğam, soğan, sarımsaq, kərəvəz, şirin kartof, balqabaq, pomidor

Meyvə; təzə giləmeyvə, çiyələk, böyürtkən, moruq, alma, banan, armud, avokado, quru meyvələr; ərik, quşüzümü, gavalı, kişmiş

Çörək; Qəhvəyi düyü çörəyi, tam taxıl çörəyi

Ət, quş əti, dəniz məhsulları, toyuq filesi, qızıl balıq, ağ balıq, mal əti, yumurta.

Süd məhsulları , soya, süd, yağsız qatıq, şəkər, kefir məhsulları

Fındıq, qəlyanaltılar, duzsuz badam, qoz,  duzsuz günəbaxan tumu

Təbii yağlar; kətan, zeytun , günəbaxan, balqabaq

Taxıl məhsulları, yulaf, buğda, qəhvəyi düyü, qarabaşaq yarması , darı, yulaf kəpəyi

Konservləşdirilmiş noxud, mərcimək, lobya, pomidor, tomat , qarğıdalı, noxud

Ədviyyatlar; xardal, tomat , şəkər, bal, balzam, sirkə, düyü sirkəsi, limon suyu, alma sirkəsi, qabartma tozu, vanil, tam buğda unu , dəniz duzu, nektar, sarıkök, darçın

İçkilər; yaşıl çay, qəhvə,  su

Gündəlik proqram
Səhər: yarım fincan qaynamış suda yulaf, 2 yemək qaşığı kətan toxumu, 2 yemək qaşığı badam ləçəkləri, 2 yemək qaşığı quru meyvə qatıb, bişirib yeyin.

Səhər qəlyanaltısı: alma, bir ovuc duzsuz qoz-fındıq

Günorta : Soya şorbası, tərəvəz salatı

Günorta qəlyanaltısı:  2 tikə çörək, 2 yemək qaşığı keçi pendiri, 1 pomidor

Nahar: yarım bişmiş kartof, 2 yemək qaşığı şorba, 150 qram bişmiş toyuq

Gecə qəlyanaltısı: banan, balzam sousu ilə yarım avokado, kəpək çörək


Şərhlər: 12
Baxılıb: 1420
Geriyə
loading...
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Dosta_inam
Maraqli pehriz oldu ancaq menim cekimde normaldir.ne ariqlamaga ne de kokelmeye ehtiyac yoxdur tewekkur
1 aprel 2015 07:50
# 12
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
vipbetul
ele pis dyil yemekleri eslinde hec bunlarida gozlemirdim yeyeceklerini
1 aprel 2015 02:10
# 11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Qlamurr
Bu cəhətdən xoşbəxtəm,yeyib kökəlmiyənlərdənəm.
1 aprel 2015 00:18
# 10
Ədəbim əl verməz ədəbsizlik edənə,susmaq ən gözəl cavab ədəbi əldən gedənə.......
emis
menimde cekim yaxsidi yasima boyuma gore hele azdi 48 kiloyam heleki ne kokelmeye ne de ariqlamaga ehtyac yoxdu tesekkurler
31 mart 2015 23:01
# 9
arzum-aysum
pehrize ehtiyacim yoxdu. cekim normaldi, 55kilo
31 mart 2015 22:57
# 8
Qarşına ümüdlə bax, arxana şükürlə, yuxarıya imanla, ətrafına hörmətlə...
Nergız33
Su da icsem kokelirem
31 mart 2015 22:56
# 7
Melek gibiyim aslindamelek,sadece kanatlarim kirildiginda supurgeme biniyorumgirl_witch.Hepsi bu:)
Luna-90
Bele seyleri uje inanmiram ve emel etmirem
31 mart 2015 22:11
# 6
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
aliceWOnDer
Sitat: Last House
hec kokelmirem ki 122

offf sizə qipdə etdim
31 mart 2015 21:43
# 5
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Catwoman666
men yaxsi ki her zaman cekimi qoruyacam. ypxsa halim yoxdu bele pehriz saxlayim
31 mart 2015 20:59
# 4
"All men must die, but we are not men"

Daenerys Targaryen
qanadli melek
Bele dietler her kese bawqa cur tesir edir
31 mart 2015 20:56
# 3
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Fialka
Maraqlı pəhriz növləridi ancaq hərkəsin pəhrizi özünə uyğun olmalıdır birinin etdiyi digərinə uyğun gəlmiyə bilər.
31 mart 2015 20:53
# 2
BARBI
Pehrizlere ehtiyacim yoxdur her saman yeyib ariq qalanlardanam
31 mart 2015 20:09
# 1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınlar.Biz həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz